Упражнения

wbei w google bodifleks marina korpan, skazai, posle nedeljki uwidis resuljtati , ja dumaju budes dowoljna!!

Я сейчас делаю упражнения с гантельками. Пока основная часть работы приходитсчя на бицепцы и трицепсы рук. Также присадания, пресс и голенные мышцы (для этого я беру толстую книгу, становлясь на краешек ее и делаю упражнения вниз и вверх, на пяточках упоскаюсь и на носочках поднимаюсь). Крепатура ужасная, особенно если делать по 40 раз, в три подхода)
А также немного боксирую, но пока без груши)

я тоже посматриваю на бодифлекс и на тренировки с Джилл)))

u dsill nemnogo slosnee

ой сейчас посмотрю и завтра начну по чучуть а то сразу как-то тяжело будет, но я вот в каждый день выхожу с ребенком на прогулку с каляской и гуляю по 3 часа не сижу на месте, ищу где спуски а потом и в горку, думаю тоже поможет.

konezno!!!sagometr nado!! i potom posle progulki en nabiwaite sebja zem to tjaselim, luzs e kefirzik ili jaizo i dostatozno...

у меня разика 2 или 3 получается в спорт зал ходить , а сама делаю упражнения взятые из Пилатеса и обязательно прес 100 раз сейчас решила до 120 продлить так как 100 уже для меня стало легко делаю не напрягаясь эфект каждодневной тренировки . я ещё гуляю с ребёнком на больние разстояния пешком правдо сейчас погода не благоприятствует , но всё же иногда выбираюсь ...

"а у меня после родов животик торчит" - надо делать упражнения на прес но умеренные,если будешь качать прес по 120раз то естественно накачаешь брюшные мышцы ,а при похудении надо делать упражнения для всех групп брюшных мышц...я плюс до упражнений делаю себе вакумный массаж банками,и полезно ,и приятно,но сбанками тоже надо быть осторожными...найди в инете все о вакумном массаже и почитай.

У меня после родов уже много времени прошло больше полтора года и животик уже и ушёл и вес , я и хочу брюшные мышцы на качать упражнения для всех груп тоже делаю , но живот и попа это как всегда больное место надо всегда их в тонусе поддерживать поэтому им особое внемание

o da... sa etim nado glas da glas..i samie trudnie mesta..

я начинала с боди флекс. месяц делала. очень помогает, но потом просто бешеные танцы