После того, как взвесимся, обязательно поместим свои данные в табличку, а еще сообщим своему помощнику, насколько изменился наш вес. Если мы сбросили 200 г за неделю - это великолепно! Если этого не удалось, не отчаиваемся! Просто помним, что нам нужно будет пересмотреть свой пищевой план.
Задания на день
+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
+Есть сидя, медленно и внимательно
+Не забывать поощрять себя
-Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
+Написать план питания на завтра
+Письменно отметить, все, что съел
+Подготовиться к завтрашнему взвешиванию
ОТЧЕТ:
Перед тем, как завтра я встану на весы, я напомню себе, что...
воскресенье был явно не примерный день, мои планы были перекроены, так что надеяться на сюрприз не буду - приму, что получилось и дальше за работу.
+
+
+
+
+
+
= взять веревку, мыло, встать на табуретку.
там у меня не все так плюсово, а советы насчет веревок и табуреток сначала самому опробовать надо , что - действует против лишнего веса?
Честно говоря все это примеряю на себя, что то слабо для меня.
Как представлю все это, не по себе становится.
Может из за того что дилетант-новичок в этих диетах.
А мы клуб собрали, проходим вместе уже последнюю неделю здесь https://www.diets.ru/club/294576/ и потом подумали, что нужно новых участников набирать, все-таки если не все из тренинга, то 30% очень полезного можно взять на вооружение. Так что - будет желание, недели через две можете разбавить женскую компанию своим присутствием в клубе, только без резкостей попрошу - женщины существа ранимые, особенно в вопросах своей внешности и работы над ней.
Все нужное и полезное, но боюсь не буду ничего делать, слишком лениво
Может не созрел еще.
Мне проще, раз и отрезать или отрубить.
Поэтому и диету выбрал незамысловатую, если это можно назвать диетой.
Похоже на -60...