прошу совета

если нет возможности для начала ходить по 3-4км в день, то тогда нужно в зал,просто нагрузку делать не интенсивную,а по своему состоянию. Хороший тренер вам всегда поможет.

Я начала заниматься спортом с 88 кг и сразу же это сказалось на суставе голеностопном, почти ходить не могла. Попробовала снова через неделю,результат тот же. Из личного опыта: хожу в бассейн 2 раза в неделю (плавать и аквааэробику). Также обруч и бодифлекс.Я считаю ваш муж прав.

Я тоже не люблю спорт, худеть начала с веса 105, сейчас вешу 65, вес держу, похудела не ходя в спортзал, но стараюсь ходить пешком, у меня до работы полчаса бодрым шагом, все домашние дела делаю после еды, поела и полчаса стараюсь не присаживаться - мытье посуды, полов, глажка и т.п, а еще у меня 9 этаж - тренируйся не хочу.

Я бы посоветовала найти в Вашем городе фитнес-клуб, где с группой занимается инструктор. Если инструктор грамотный, то он подберет Вам и уровень сложности программы, и покажет как правильно выполнять упражнения, и даст рекомендации по питанию в дни тренировок и не только. Хорошо бы, чтобы в клубе был психолог - он поможет настроить на процесс сброса веса.
Пишу исходя из собственного опыта: с 2002 г по 2004 г. ходила в такой клуб у себя в городе и сбросила 32 кг. Начала ходить на тренировки в весе 95,7 кг, ползала по залу в буквальном смысле слова (руки не поднимаются, ноги не сгибаются и т. д.), потела так, что меняла после тренировки нижнее белье, вытерпела косые взгляды молоденьких, худеньких девочек, но стойко гнула свою линию. На занятиях была разминка, основная часть направлена на все группы мышц с усилением на проблемные зоны, растяжка и расслабление. Упражнения записаны на видео (некоторые упражнения на 3 уровня сложности), инструктор показывает правильное выполнение и контролирует пульс. Мне очень нравилось.
Вес держала 5 лет. В 2009 родила ребенка и сильно поправилась. Сейчас потихоньку настраиваюсь на то, чтобы вернуться в вес, который был до беременности. Пока ребенок маленький, у меня нет возможности ходить на тренировки.
Если у Вас такая возможность есть, то поспрашивайте знакомых, кто куда ходит, поищите в интернете. Если Вы можете заниматься дома (у меня не хватает силы воли), то купите диск по фитнесу. Заниматься в тренажерном зале я бы тоже не советовала, слишком серьезная нагрузка.
Удачи!!!

девочки,спасибо всем за очень хорошие советы,добрые и неравнодушные,спасибо! пешком ходить на работу очень не хочется,у меня машина наоборот,могу съездить в фитнес-клуб вечерком..завтра заеду туда,посоветуюсь.

Я бы посоветовала пилатес или каланетику. Я сама с них начинала после родов, так как боялась за суставы на интенсивных тренировках.

Дорогая Елена! Во время беременности я прибавила в весе аж 50 кг (просто беременность была очень тяжелой, на различных гормональных препаратах. Я практически не вставала с постели из-за угрозы выкидыша). Зрелище было просто ужасным! Кроме того, не могла нормально ходить, спускаться (!) по лестнице... Первое, что я сделала, начала заниматься зарядкой: сначала по 5 минут несколько раз в день, даже, когда готовила еду, гладила... Потом постепенно увеличивала продолжительность тренировок. Упражнения были самые обычные, которые мы помним ещё с юности. Главное, выполнять их надо регулярно, потом это входит в привычку. Со временем я стала заниматься зарядкой уже по 30-40 минут ежедневно. И, практически, не ограничивая себя в питании (поскольку кормила ребенка грудью), я через полтора года смогла похудеть на 35 кг. Главное, терпение, упорство и ежедневная гимнастика. Удачи Вам!

мое мнение, ходьба или плавание, нормализуете вес, тогда уже можно выбирать что душе угодно

Если в фитнесклуб,то лучше пилатес,что-то лёжа на полу и медленное.Или уже бассейн,пешие прогулки.Не прыгать,не скакать,не поднимать тяжести.

Попробуйте сначала почиститься изнутри, если не делали этого.Из книги доктора Коновалова: купить в аптеке сульфат магния(магнезия)(20гр).Утром натощак развести в 1/2 стакана горячей воды и выпить это горьковатое питье(можно запить большим количеством воды), с грелкой к правому боку лечь на 1,5часа.В течение 2х часов (может и дольше) будет обильное моче- и каловыделение.так очистите ЖКТ, Желчный пузырь(без питья горячего масла+сока лимона), поможете почкам. Начать с плавания и гимнастики.В пищу ввести имбирные(имбирь, куркуму, кардамон) в любом виде, в любых кол-вах.

спасибо!сегодня выходной,попробую

Однозначно пилатес. НЕ РЕКЛАМА!! посмотрите в инете телевизионный клуб Живи (или на кабельном,если есть) ищите занятия с Леонидом Зайцевым и Аленой Мордовиной. если будете хотя бы раза 3-4 в неделю заниматься, то результат 100% будет.
Еще раз повторюсь,что это не реклама.Это мой личный опыт

спасибо,дорогая!ценный совет!именно пилатес,решила я для себя.

Главное беречь суставы, поэтому без фанатизма к спорту!!! Мне упражнения еще тяжело даются, ноги как бревна, не сдвинуть. Сейчас начинаются лыжи, вот это подходит, и свежим воздухом подышать и пропотееш за пару километров!!!

Я начала с пилатеса.Через год,когда стала 90 кг подключила танцы.