Привет!
Вчера решила вести дневник питания на сайте. И хоть порции я определяю примерно, на глаз, но все равно, результаты ведения дневничка заставили задуматься.
Вчера был не самый "обжорский" день, но наела я больше 2000 ккал!
А сегодня заполняла дневник - уже больше 2400, и это еще не вечер!!!
Ничего себе, сколько я ем!!! Это просто ужас!!! Срочно надо менять питание на диетическое... Это значит, что надо брать на работу еду (нас кормят бесплатно, но выбора нет, что принесут, то и едим. А носят достаточно калорийную еду). И намного больше времени надо проводить за покупкой и приготовлением еды...
По спорту пока все чудесно, в воскресенье вечером сделала еще зарядку минут 30, вчера болели бока от нее (делала талию с гантельками), вчера была на занятии по пилатесу. Сегодня вообще ломит все тело. Плюс каждый день на работу и с работы минимум по 1 км иду пешком (это около 15 минут в одну сторону).
Настроение - так себе, но стараюсь не раскисать. Вес вчера и сегодня - 97,7 кг, по сравнению с воскресеньем отвес 500 г.
Вчера считала основной обмен - около 1700 ккал. Это чтобы худеть, если я правильно посчитала, мне нужно кушать не больше 1500-1700 ккал в день. К этому и будем стремиться...
поэтому сейчас слежу за количеством еды на тарелке)))