Табличка относительной полезности продуктов...

... для тех кто придерживается сбалансированного питания и хочет похудеть. Для тех кто уже похудел и просто поддерживает результат можно есть и "средние" продукты...

"Полезные" продукты (для похудения)
все овощи (капуста любая, морковка, свекла, кабачки, помидорки, огурчики и т. д.) кроме картошки
кисломолочка до 5% жирности (творог, кефир, йогурты, зернистый домашний сыр/творог)
мясо куриное бело е
рыба
говядина
морепродукты
морская капуста
бобовые (горох, фасоль, стручковая фасоль) свежие, заморож, консервированные
яйца (кроме жареных на масле)
яблоки
ягоды кислые
супы нежирные (овощные, легкие)
грибы

"Средние" продукты (для поддержания веса)
все сладкие фрукты/ягоды (бананы, клубника, виноград)
картошка
крупы (овсянка, рис, гречка и т. д.)
хлебцельнозерновой с отрубями
сыр плавленый
сыр жирный
мед
орехи любые
сухофрукты
мюсли

"Вредные" продукты (для набора веса)
сладости
мучное
мороженое
молоко
сметана/майонез
масло любое
творожная масса
сырки глазированные
макароны
котлеты
сосиски
свинина
пельмени
сладкие хлопья
шоколад
консервы
хлебцы, булки