22-23.11.11. Отчет. Успехи и поражения


Продолжаю писать отчеты, хотя похвастаться по-прежнему мало чем...

Сегодня закончилась гоночка ЗОЖ, и началась новая, Предновогодняя. За всю гонку - 5 недель - я не потеряла ни кг, а еще и набрала 200 г! Печально... И в табличке с результатами у меня будет одно из самых низких мест... В последнюю неделю гонки вообще ДЗ и обязаловки не делала, как-то руки вообще не дошли... Буду стараться в новой гонке добиться гораздо лучших результатов!

Главная беда - питание. Я веду пищевой дневничок, и теперь наглядно вижу все свои ошибки. Следующий шаг - буду планировать рацион наперед. Ставлю себе срок - с субботы.

Вчера у меня на работе отмечали 2 дня рождения. Всего за день я наела больше 4000 ккал точно! Вот это да! Соответственно, сегодня привес 700 г... Эх, ну что я за человек? Иногда хочется удалиться с сайта, чтобы никто не видел моего позора...

По спорту - вчера ничего не было, кроме прогулок 2 раза по 15 минут от и до автобуса. Пришла домой, и уже ничего делать не стала - болели мышцы после 2 дней хорошей нагрузки, и времени как-то не нашла...

Сегодня сходила на калланетику, отлично потренировалась, еще и пешком те же 2 раза по 15 минут прошлась. Завтра планирую позаниматься дома или пройтись 45 минут - что получится, одно из двух.

Настроение сегодня более-менее, неплохой день. Меня переводят в другой подраздел нашего отдела, ну, надеюсь, эти перемены к лучшему.

По дневнику ощутимо почувствовала, какая разница между калорийными и некалорийными продуктами. И поняла, что сладости из рациона нужно убирать! Я когда постройнела на 5 кг за первый месяц, отказалась в основном от сладостей. Так что с завтрашнего дня заменяю их на сухофрукты и постепенно убираю совсем!

Сегодня в новой гоночке взяла на себя обязательство вырабатывать привычку не есть после 19.45. Я прихожу с работы в среднем в 19.25-19.30 в те дни, когда не тренируюсь, и около 9 вечера, когда тренируюсь. Так что в дни тренировок вечером не ем вообще, а в дни без тренировок ем по минимуму и до этого времени. Сейчас кушать хочется довольно сильно, но терплю, обещаю себе, что завтра лучше позавтракаю тем, чего мне хочется сейчас.

Видимо, самая подходящая мне система питания - минус 60. Изучу ее поподробнее, и буду, наверное, приступать к ней.

Всем Вам желаю удачи, и спасибо, что заглянули!!!
Рейтинг:  +8
Светлая и легкая
23 ноября 2011 года 171 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 22-23.11.11. Отчет. Успехи и поражения
Продолжаю писать отчеты, хотя похвастаться по-прежнему мало чем...
Сегодня закончилась гоночка ЗОЖ, и началась новая, Предновогодняя. За всю гонку - 5 недель - я не потеряла ни кг, а еще и набрала 200 г! Печально... И в табличке с результатами у меня будет одно из самых низких мест... В последнюю неделю гонки вообще ДЗ и обязаловки не делала, как-то руки вообще не дошли... Читать полностью
 


Дневник Светлая и легкая:



Комментарии:

23 ноября 2011 года
+1
Ни в коем случае не уходи с сайта.
У нас же нет "Стены позора".
Зато ты честно признаёшься в своих поражениях,не переживай..

24 ноября 2011 года
+1
Танюш, спасибо!
Мне сайт и все наши девочки и парни очень здорово помогают! Так что буду отчитываться каждый день, так больше контроль и больше интереса сделать все как надо

24 ноября 2011 года
0
Правильно.
Я всегда восхищаюсь теми кто честно признаётся в провалах,
но как же здорово вместе с ними радоваться успехам!!

23 ноября 2011 года
+1
Анюта!Все получится!Главное найти мотивацию и потом уже поставить перед собой цель.Утебя все получится.Я в тебя верю
И рванем куда-нибудь вместе заграницу....

24 ноября 2011 года
0
Ух ты! Вот и одна мотивация готова! Леночка, тебе огромное спасибо за поддержку и за веру в меня!

24 ноября 2011 года
0

24 ноября 2011 года
0
Антка!!! Ты все равно молодец!!!! Ты честна!!!
И не надо никуда уходить!!!! Ты ж не одна такая
Светлая и легкая пишет:
самая подходящая мне система питания - минус 60.
отличный выбор!!


Оставить свой комментарий
B i "