Перекусывай с пользой

Краткий список полезных продуктов, позволяющих быстро – и полезно! – утолить голод.

1. Продукты, которые содержат пищевые волокна, требуют больше времени для пережевывания, так у твоего организма будет возможность зафиксировать, что ты уже не голодна. Это яблоки, мюсли и другие продукты, содержащие клетчатку.

2. Смеси сухофруктов и орехов. Сухофрукты сохраняют при консервировании большой комплекс микроэлементов. Помимо клетчатки, они богаты магнием, кальцием, железом. Орехи содержат много витаминов и минеральных веществ, а также белка.

3. Овсянка – возможно, это не сиюминутный способ утолить голод, но, если выбирать между ней и кашами из пакета, останови свой выбор на овсянке. Она очень полезна, так как богата разнообразием витаминов, минеральных веществ, сложных углеводов.

4. Фрукты – проще и полезней перекуса нет. Почистить банан не сложнее, чем открыть пакетик с чипсами. Съесть апельсин, бездумно глядя в монитор, можно с тем же успехом, что и пачку печенья. Запасись набором фруктов, и проблема здорового перекуса решена.

5. Молочные продукты. Едва ли найдется более удачное решение, чем банка питьевого йогурта со злаками или сухофруктами. Помимо чувства сытости, которое продлится долго, ты подаришь своему организму полезные вещества для защиты иммунитета и микрофлоры.

Как видишь, быстрое питание – не значит вредное, просто пересмотри свой рацион и перекусывай с пользой!

Источник activia.by