Целый месяц уже вес стоит на месте. Опять хандра навалилась, никак не могу себя заставить побороть её. Хотя разгрузочные дни переношу спокойно и вес хорошо уходит, но через день два вес опять восстанавливается.
Когда питаюсь по системе и придерживаюсь норме калорий и соответсвии БЖУ я заметила последнее время, что вечером я замерзаю. Сначала вроде помогал горячий чай, а теперь хочу есть и всё!!! Ну никак себя не могу остановить. День держусь, а вечером наемся запретных продуктов. Видимо всё таки зима и может нужно калорий прибавить. Я придерживаюсь 1000 - 1200кк,
а БЖУ 88-26-146, правда сейчас конечно нарушаю и жиров бывае до 40г.
Самое большое моё желание это конечно продолжить снижение веса. Но как правильно поступить чтобы не навредить себе?
Целый месяц уже вес стоит на месте. Опять хандра навалилась, никак не могу себя заставить побороть её. Хотя разгрузочные дни переношу спокойно и вес хорошо уходит, но через день два вес опять восстанавливается. Когда питаюсь по системе и придерживаюсь норме калорий и соответсвии БЖУ я заметила последнее время, что вечером я замерзаю. Сначала вроде помогал горячий чай, а теперь хочу есть и всё...
Читать полностью
Не переживай. Это нормальный застой.
А если мерзнешь, может и правда прибавить немного калораж. Или стоит устроить качели: уменьшать и увеличивать кол-во калорий каждый день? Глядишь раскачаешь вес
мне кажется можно сейчас до 1300-1500 кал поднять, холодно, организм экономит еще больше. Я когда худею тоже мерзнуть начинаю. Раньше когда вес был 60-62 засыпала только после горячей ванны, даже летом
Тоня, то, что Вы замерзаете, теряя вес, вполне нормальное явление, не пугайтесь этого. Попробуйтие принимать контрастный душ - хдорово помогает, да и одевайтесь пока теплее. А, вообще, 1000-1200 ккал кто Вам установил? Это очень мало. Поднимите до 1500, даже до 1700. Всё равно будете худеть. А вес мог остановиться из-за того, что много соли употребляете, либо по каким-то иным причинам жидкость задерживается в организме. Пейте побольше воды: не случайна ведь рекомендация диетологов выпивать в день не менее 8-ми стаканов. От этого усиливается метаболизм и вес лучше уходит. Попробуйте хотя бы несколько дней выпивать по 8-10 стаканов чистой воды (негазированной), помимо других напитков, и Вы сами почувствуете, как вес начнет уходить лучше. Эффективным еще является и чередование калорийности приема пищи, так называемые ножницы, или качели, о чем написала Lotos77. Например, сегодня Вы потребляете 1300 ккал, а завтра - 1700 и т.д.
Тоня,привет!Ну совершенно не сбалансированное БЖУ ,У тебя не хватка жиров ,у меня высоуий холестерин ,но даже мне диетолог
не разрешает снижать жиры менее 40 гр. и по ккал мало ,у тебя рост почти на 10 см.выше чем у меня и возраст помладше .А физ .нагрузка есть ,тогда вообще плохо .Возьми Д.Д,(диета дружбы )клуб Будь стройной !У Т.Малаховой замечательная книга .В общем изучай .Всякие качели хорошо молодым ,а нам нужно грамотное сбалансированное питание !Загляни в мои дневники ,вдруг тебе что то пригодится!
Тоня здравствуйте! Пишет вам Марина. У меня вес стоит на уровне 87,5 кг, вот уже больше месяца.Но я никогда не мерзну, потому что одеваюсь тепло, если Вам можно, то надо больше ходить пешком, есть все без соли, и воду пейте, столько, сколько организм запросит, насчет воды не заставляйте себя пить по 2-2,5 л в день, так как большая нагрузка на почки, а им надо утилизировать расшепленный жир. В общем слушайте свой организм, он всегда подскажет, что ему необходимо.
Ой девочки, только вошла ещё на сайт, до этого времени не было. Спасибо большое за рекомендации, обязательно прислушаюсь к ним.
Вы меня так поддержали, а то я уже раскисать стала. Ан нет, возьмусь снова! Спасибо!
Правильно . Сейчас не время раскисать. Подготовка к новому году в самом разгаре.
Еще есть время или скинуть несколько кг или дать организму привыкнуть к новому весу
Кстати у меня был застой в весе в течении почти 2мес . Меня уже тошнило от цифры75кг.
А все таки сдвиг пошел (хоть и не совсем так как мне хотелось )
Терпение и у тебя все двинется в нужную сторону
Тоня не хандри и не переживай,в книге у Т.Малаховой об этом сказано ,что при потере веса вечерами зябко,процесс идёт ,следи не только за весом ,но и за обьёмами.Всё будет хоккей!
А если мерзнешь, может и правда прибавить немного калораж. Или стоит устроить качели: уменьшать и увеличивать кол-во калорий каждый день? Глядишь раскачаешь вес
не разрешает снижать жиры менее 40 гр. и по ккал мало ,у тебя рост почти на 10 см.выше чем у меня и возраст помладше .А физ .нагрузка есть ,тогда вообще плохо .Возьми Д.Д,(диета дружбы )клуб Будь стройной !У Т.Малаховой замечательная книга .В общем изучай .Всякие качели хорошо молодым ,а нам нужно грамотное сбалансированное питание !Загляни в мои дневники ,вдруг тебе что то пригодится!
Вы меня так поддержали, а то я уже раскисать стала. Ан нет, возьмусь снова! Спасибо!
Еще есть время или скинуть несколько кг или дать организму привыкнуть к новому весу
А все таки сдвиг пошел (хоть и не совсем так как мне хотелось
Терпение и у тебя все двинется в нужную сторону