Готовность до Нового года - 10 дней!

До Нового года совсем ничего. Времени мало, а сделать надо много. Итак, я предлагаю начать готовиться ко Встречи Нового года уже сейчас. Для этого нам необходимо выработать 1- дневный рацион, которого мы будем придерживаться. И в итоге, нас ожидает полная победа над лишними килограммами, отличное настроение и хорошее самочувствие.

День первый: именно сегодня вы должны решить, что именно вы хотите увидеть через 10 дней. Для этого на листке бумаги перечислите причины, по которым вы хотели бы похудеть и прикрепите эту ’напоминалочку’ к холодильнику. Думаю, каждый раз, когда вам захочется чего-нибудь перекусить, это вас сдержит. Кроме того, выберите для себя подходящий режим питания. Попробуйте питаться 3 раза в день, причем последний раз за 6-8 часов до сна. Следуйте старому, но проверенному правилу: утром ем сам, в обед с другом, а ужин пойдет врагу. Больше потребляйте фруктов, соков. Жирные и калорийные булочки замените тостами из зернового хлеба с отрубями и низкокалорийными джемами.

Второй день: лучше всего начать с 10 минутной зарядочки. Не спешите вскакивать с кровати, потянитесь, улыбнитесь рядом лежащей половинке или просто самому себе. Затем встаньте, еще раз потянитесь. Сделайте пару-тройку любимых физических упражнений, затем душ и обязательно - завтрак. В ближайшие 10 дней старайтесь придерживаться этого графика. Если же у вас в течение дня просыпается желание перекусить, съесть что-нибудь вкусненькое, для начала спросите себя: ’Действительно ли я хочу есть?’. Может быть вам просто скучно, у вас стресс? В этом случае вам помогут дыхательные упражнения у открытого окна или, как говорит один из наших телеведущих - звонок другу. А если желание полакомиться так и не пропало, тогда съешьте кисленькое яблоко.

Третий день: вы уже чувствуете как усталость и постоянная хандра покидают вас. Вам уже не надо заставлять себя улыбаться, наступающий день для вас радость. Почему бы сегодня не побаловать себя разваренным рисом с овощами, приготовленными на пару. Коричневый нешлифованный рис содержит в большом количестве витамины группы В, минеральные вещества, микроэлементы, такие как калий, фосфор, магний, селен, железо и натрий. К тому же рис способствует выведению из организма избытка жидкости, очищает кишечник и повышает упругость соединительной ткани. Несоленый рис и приготовленные без жира овощи можно есть в любом количестве.

Четвертый день: займитесь своим внешним видом. Сделайте себе очищающую маску, а мужчины могут сходить в массажный кабинет, где для них подберут косметические средства по уходу за кожей, предложат расслабляющий массаж. Придя домой с работы, не кидайтесь к холодильнику. По дороге домой купите обезжиренный творог, парочку томатов и зелень. Приготовьте на ужин легких салатик из томатов с творогом и зеленью. Включите свою любимую музыку и проведите вечер в кругу близких и друзей. Тем более сегодня можно порадовать себя бокалом крансого вина.

Пятый день: мы уже на полпути к успеху. И сегодня можно побаловать себя любимых. Если вам захотелось съесть кусочек шоколада, то сделайте это с удовольствием, но только не увлекайтесь. Но а если вы все таки не хотите рисковать, то приготовьте себе вкусный горячий шоколад из какао. Конечно без сливок, но можно с заменителем сахара. Ведь в этом напитке содержится гораздо меньше калорий, чем, например, в 100 г шоколада. Еще один плюс: в напитке много кальция, а это просто необходимо вашим костям.

Шестой день: возьмите себе за правило каждый кусочек пищи пережевывать не меньше 20 раз. Это полезно для желудка, к тому же вы вовремя успеете заметить, что уже насытились. Кроме этого старайтесь выпивать в течение дня по 3-4 чашки зеленого чая. Этот ароматный напиток необыкновено полезен. Ведь в листьях чая содержится марганец, этот микроэлемент стимулирует процесс сжигания жира.

Седьмой день: сегодня день капусты. Включая в свой рацион белокочанную капусту, мы не только разнообразим нашу пищу, но и справимся с нашей основной задачей, ведь капуста является прекрасным сжигателем жира и способствует выведению излишков жидкости из организма. Кроме этого на завтрак можно съесть овсяные хлопья. Они позволят нам дольше сохранить чувство сытости.

Восьмой день: килограммы тают на глазах. Вы чувствуете себя легкой и невесомой. Продолжайте питаться ’правильными’ продуктами. Пейте минеральную воду, можно с добавлением сока лимона. Не забывайте о зарядке. Если у вас возникают острые чувства голода, попробуйте сделать следующее: при появлении чувства голода закройте глаза и легко надавите указательным пальцем на точку, расположенную у основания носовой перегородки, и удерживайте палец в течение 15 секунд. Сделайте небольшую паузу и повторите еще два раза.

Девятый день: сегодня хорошо бы было сходить в сауну с бассейном. Это отличный способ поддержать себя в форме, а кроме того, интенсивное потоотделение способствует выведению шлаков из организма. Или примите ванну с морской солью. Эта несложная процедура очищает и повышает упругость кожи, улучшает обмен веществ. По дороге домой не забудьте забежать в парикмахерскую, если вам это необходимо, потому что завтра вам будет некогда. Лягте сегодня пораньше спать. Ведь при недосыпе организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. А чрезмерное количество этого гормона нарушает обмен веществ.

Десятый день: сегодня ответственный день. Мы должны выглядеть на все 100, ведь сегодня самая главная ночь в году, когда исполняются все желания и мечты. Утром встаньте, потянитесь, улыбнитесь, не без этого. Затем в душ и обязательно завтракать. Теперь распределим обязанности. С утра уборка, затем прогулка с мужем до магазина, приготовление праздничного ужина. И с часов 10 вечера тратим время на себя. Отдохнуть, привести себя в порядок и можно встречать новый год. К праздничному ужину не следует готовить много жирной пищи. Достаточно приготовить пару легких салатиков, одно основное блюдо и выложить овощи, фрукты. Да даже если ваш стол будет ломиться от кулинарных изысков, старайтесь придерживаться такого метода - кушать можно все, только в меру. Старайтесь меньше сидеть за столом, лучше лишний раз потанцевать или пойти прогуляться.

http://www.kulina.ru