Главная > Дневники > Дневник пользователя настя23

Домашний спорт...

Добрый день девочки!
Решила заняться спортом дома. Подскажите с кем вы начинали тренероваться дома сами?
Просто читаю много ваших постов с занятиями названий которых я не знаю даже

Вчера читала пост Caricia с видео тренеровки, очень понравилась треня.

Рейтинг: +23

настя23

26 ноября 2011 года

351

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/331921/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Домашний спорт...</a>                  <div style="padding:7px 0;">Добрый день девочки!<br>Решила заняться спортом дома. Подскажите с кем вы начинали тренероваться дома сами?<br>Просто читаю много ваших постов с занятиями названий которых я не знаю даже  Вчера читала пост Caricia с видео тренеровки, очень понравилась треня.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/331921/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/331921/
              ]Домашний спорт...[/url][/b][/size]
              Добрый день девочки! Решила заняться спортом дома. Подскажите с кем вы начинали тренероваться дома сами? Просто читаю много ваших постов с занятиями названий которых я не знаю даже  Вчера читала пост Caricia с видео тренеровки, очень понравилась треня. [b][url=https://www.diets.ru/post/331921/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник настя23:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V245 "Арканзас"

Каркасный дом с 4 спальнями V330 "Плано"

Каркасный дом с гаражом V322 "Ланкастер"

Каркасный дом с гаражом и эркером V316 "Тилли"

Комментарии:

Scoldpadda

26 ноября 2011 года

Если вы ранее не занимались, то с Bodyrock не стоит начинать.
Я начинала очень давно, это было по газетным вырезкам и еще из маминой книжки по аэробике

А так здесь есть клуб - выбирайте на здоровье треню по душе.
https://www.diets.ru/community/276330/

Ответить

настя23

(автор поста)

26 ноября 2011 года

спасибо за информацию

↑ Ответить

lili8008

26 ноября 2011 года

Здравствуйте. Естественно лучше начинать с кардио нагрузок. Но хорошо было бы дома поставить вело тренажер. Купите диск с Синди Крофурд. Там хорошие кардио нагрузки. И занимайтесь в теплой облегающей одежде, но район сердца и груди должен быть открыт. Желаю удачи.

Ответить

настя23

(автор поста)

26 ноября 2011 года

спасибо,Синди Кроуфорд можно думаю и в инете скачать,а вот велотренажер поставить негде пока(((хотя я бы вообще дорожку лучше купила

↑ Ответить

Scoldpadda

26 ноября 2011 года

я тоже о дорожке мечтаю)

↑ Ответить

Scoldpadda

26 ноября 2011 года

Я не соглашусь насчет "начинать с кардио-нагрузок"... Надо сочетать кардио с укрепляющими тренировками, так как только кардио убьет не только жир, но и мышцы, да и суставы спасибо не скажут. И кстати без тренажера можно прекрасно обойтись, но если есть средства - это действительно будет хорошим дополнением.

Ответить

настя23

(автор поста)

26 ноября 2011 года

как именно?

↑ Ответить

Scoldpadda

26 ноября 2011 года

что именно " как именно"

? как сочетать?

↑ Ответить

настя23

(автор поста)

26 ноября 2011 года

чем можно заменить тренажеры?пешими прогулками?и как сочетать нагрузки?

↑ Ответить

Scoldpadda

26 ноября 2011 года

тренажер можно заменить другими видами кардио-нагрузки: танцы, аэробика, бег. Пешие прогулки подойдут вам только если вы совсем ничем не занимались, и то на первых этапах.
Как сочетать: можно в 1 день кардио, в другой укрепляющие, можно в один день и то и то, вариантов куча. Некоторые делают кардио каждый день, но в случае если оно дополняется укрепляющими опять же.
Есть еще интервальные тренировки - пишут, что они просто супер для жиросжигания, это где силовые сегменты чередуются с кардио сегментами.

↑ Ответить

настя23

(автор поста)

26 ноября 2011 года

надо попробовать смешанные дома.в принципе я в спортзале с тренером так и занималась

↑ Ответить

Scoldpadda

26 ноября 2011 года

удачи!

↑ Ответить

coming

26 ноября 2011 года

шреды джиллиан

Ответить

Tysi4ka

26 ноября 2011 года

я начинала с бодифлекса, но надоел со временем, занялась Джилли, потом еще одну Джилли взяла, а сейчас в спорт зал ушла

Ответить

gloo

26 ноября 2011 года

все попробуй для новичков, что понравится то и оставишь. Они практически все эффективные, но заниматься надо регулярно и с настроением. Молодец че

Тока с весом своим рассчитывай какую нагрузку можно на коленки, увеличивай интенсивность и количество повторов по мере снижения веса, хотя смотри сама, если тебе вес не мешает ,можно и сразу начать скакать как безумная белочка. Поддерживаю тебя

Ответить

юла-ла-ла

26 ноября 2011 года

Я честно с таким весом не могла прыгать. Начинала с тренажерного зала, велосипед, потом силовые, помню на скамье отжалась 3 раза и повисла как сопля на нем. А потом когда вес согнала начала потихоньку с девчонками аэробикой заниматься. Но тогда я только начинала и не знала например о калланетике, стрейчинге. Это сейчас все можно скачать и для начинания с видеотренером дома очень даже хорошо для людей с большим весом. Можно Джилл попробовать, мне понравилось.

Ответить

VIPER

27 ноября 2011 года

я занималась по программам Джиллиан Майклз(неплохо,но на ногах мышцы пипец как увеличились),потом по Трейси Андерсон(результат-супер,но у меня оч.сильно болели колени,поэтому бросила),счс RevAbs,мне все нравится и сочетаю с разными танцевальными кардио-тренировками(типа Pump it up)
лучше всего делать 3 кардио в нед.и 3 силовых тренировки в нед.,если вес большой,то кол-во кардиотренировок увеличить

Ответить

Natusia

28 ноября 2011 года

а ты (можно на ты да?

) занимаешься босиком или в кроссах? У меня тоже сильно болели колени, особенно когда делала практически часовую её программу, я стала заниматься дома в кроссах - сразу все стало значительно проще

↑ Ответить

VIPER

29 ноября 2011 года

можно)в кроссовках)я занималась по 90дневной программе"Metamorphosis",там много упражнений,когда упор на колени и руки,типа как в позе кошки(не знаю,понятно я объяснила или нет)и даже после того,как я подкладывала 100500 ковриков под коленки,все равно они болели

↑ Ответить

Natusia

28 ноября 2011 года

я занимаюсь дома по программам Джил - очень довольна. У меня несколько дисков - всегда могу подобрать себе по количеству свободного времени. Ну и результаты очень нравятся

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
14 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!