Еще раз о хороших углеводах!

Сегодня я веду разговор о пользе "хороших углеводов "!
Сложные углеводы: хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы ( проверить их очень просто, на упаковке должно быть написано из твёрдых сортов пшеницы ). Они не только малокалорийны, но и богаты "медленными" сахарами, при сравнительно невысоком содержании калорий, такие углеводы перевариваются дольше и значит вызывают длительное чувство насыщения, обеспечивая человеческий организм стабильным содержанием глюкозы в крови, то есть поддерживают нормальный уровень инсулина в крови!
Вообще, макароны, рис и картофель - это источники углеводов, которые служат главным источником энергии для организма. В питание должны входить и картофель, и рис, и хлеб, и макароны, и кукуруза.
Следует уменьшить употребление сахара в чистом виде, т. к. он не имеет большой питательной ценности, при этом содержит калории в чистом виде. А так же следует ограничить употребление кондитерских изделиях: торты пирожные конфеты и шоколад.
О рисе хочется сказать отдельно.
Рис хорошо впитывает соль, поэтому поэтому это свойство используют для очищения организма от шлаков и солей!
Во время этой диеты выводятся не только шлаки и отложения солей, но и теряется до 5 кг за неделю.
А вот так выглядит примерный рацион на день
- 500 г отварного риса,
- соевого соуса,
- 300 г отварной рыбы, курицы, нежирной свинины,
- 20 г шоколада или 1 ст. л. меда,
- 300 г салата из сырых овощей, заправленного только лимонным соком и1 ч. л. оливкового масла,
- 200 г фруктов.
Можно внести свои изменения в приёмы пищи (по времени и продуктам) не выходя "за рамки".
Дерзайте! Пробуйте! Удачи!