Вот и месяц пролетел...

Завтра будет ровно четыре недели как я соблюдаю диету и мало-мальски занимаюсь физическими упражнения.
Кстати, физические упражнения гораздо эффективнее, чем диета при сбросе веса. Вчера буквально 40 минут всего катались-кувыркались с дочерью на горках, каково же было мое удивление, когда я встала на весы после этих действий. За сорок минут полкило долой.

Диета у меня совсем простая, меньше стала жрать! Включила в свой рацион сухофрукты (курага, чернослив). Много пью зеленого чая с молоком (ясное дело без сахара), воду, не менее двух литров в день. Что бы не потерять кальций при большой потере жидкости, пью минеральный комплекс, плюс витамины. Не ем позже восьми часов вечера. Качаю пресс, правда хватает меня всего на пять минут. Прыгаю на скакалке (всего раз в день и не больше пяти минут). Пыталась обливаться холодной водой, но так, как у меня не благоустроенное жилище приходится выходить на улицу. Нет, холод меня не пугает, но не очень комфортно себя чувствую (вдруг соседи придут в дом напротив и увидят меня в нелицеприятном виде), забросила это дело.

В рационе питания все только овощи (как в вареном, так и в сыром виде), фасоль. Раз в день на обед съедаю одно яйцо, овощной суп в количестве 200 грамм, или винегрет, раз в неделю ем рыбу на пару или вареную. Жирное, жареное, мучное, картофель, полностью исключила.


Так спросите какие результаты? За месяц потеряла в весе 9 килограмм. Сейчас мой вес 79 килограмм. Сами посчитаете сколько воды и жира из меня ушло за этот месяц?

Но самое главное, у меня значительно снизился сахар крови,7 единиц, притом, что я снизила дозу инсулина до 10, против того, что делала раньше 15. Эндокринолог меня ставит в пример другим больным, стоящим на учете по заболеванию сахарным диабетом у нас на участке.

А для сравнения вот мое фото за август месяц этого года и фото вчерашнего дня. Заметна разница?



В купальнике пока не рискую фотографироваться. Чего пугать народ? Хочу, что бы у вас сон не нарушался. Удачи всем!