Что это вообще такое, этот L –карнитин? Его еще называют витамин В11, синтезируется клетками нашего организма, поэтому его относят к витаминоподобным веществам.
Немного теории. Он переносит жирные кислоты с длинной цепью в матрикс митохондрий в клетке, т. е. в то место, где они расщепляются и дают энергию. Если такие жирные кислоты не расщепляются, а остаются в крови, то через некоторое время они превращаются в триглицериды и откладываются в виде жира. Другими словами, после переваривания пищи в нашей крови появляются жирные кислоты, которые находятся там некоторое время, а затем откладываются в виде жира на нашей фигуре. L –карнитин не позволяет им отложиться, а способствует их разрушению.
Помимо этого L-Карнитин:
- увеличивает работоспособность
- снижает избыточную массу тела
- улучшает усвоение пищи
- усиливает мозговую деятельность
- повышает настроение
- повышает выносливость при физической нагрузке
- уменьшает количество молочной кислоты (для спортсменов)
- способствует восстановлению после длительных физических нагрузок
- способствует увеличению мышечной массы
- нормализует обмен веществ при тиреотоксикозе – гиперпродукции щитовидной железы
Все эффекты L-карнитина выражены не достаточно явно, он не вызывает резкого похудения, а лишь постепенное. Но это достойная плата за абсолютную безвредность преапарата.
У некоторых людей обнаруживается недостаток L-карнитина. Особенно серьезен этот недостаток у детей раннего возраста – их организм достаточно плохо синтезирует и накапливает L-карнитин, в то время как в этом возрасте жиры являются главным источником энергии (в женском молоке до 40% общей калорийности приходится на жиры). L-карнитин способствует развитию сердечной и скелетной мускулатуры, поэтому для нормального развития детям необходимо получать с пищей большее количество L-карнитина, чем взрослым (наибольшее содержание L-карнитина обнаруживается в мясе, яйцах, молоке). Собственный синтез L-карнитина в необходимых количествах начинается только после 15 лет. При недостатке L-карнитина могут возникнуть такие болезни развития как анемия, замедление роста, ухудшение показателей физического и умственного развития, иммунодефицитные состояния.
Ученые-диетологи в США пришли к заключению, что норма потребления L-карнитина должна составлять 20 мг/кг веса тела (1г для человека весом 50кг). Эти расчеты не точны и дают лишь ориентировочное представление, так как потребность в L-карнитине индивидуальна. Например потребность спортсмена составляет до 3г в день. Но можно не бояться передозировки – L-карнитин является безопасным и нетоксичным веществом. Применять L-карнитин лучше всего в дозах 500-2000мг за пол часа до тренировки и по утрам на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин лучше всего проявляет свое действие.
kulinar-lab.ru/?p=195
Девочки, кто-нибудь пробовал? Мой организм не желает несмотря на физ. нагрузки и ограничения в питании расставаться с лишним весом. Холодно ему что ли? Нашла очень хороший интернет-магазин, там литр жидкого L-карнитина стоит около 26 долларов, собираюсь заказать. Вот думаю, поможет или нет? Говорят, при ожирении уровень L-карнитина в организме снижен.
Что это вообще такое, этот L –карнитин? Его еще называют витамин В11, синтезируется клетками нашего организма, поэтому его относят к витаминоподобным веществам. Немного теории. Он переносит жирные кислоты с длинной цепью в матрикс митохондрий в клетке, т. е. в то место, где они расщепляются и дают энергию...
Читать полностью
были дебаты по этому поводу у кого-то в посте. Вроде было сказано опытными девочками, что его надо принимать в комплексе с силовыми нагрузками. Просто так он не даст эффекта.
А вообще, опытные тренеры рекомендуют худеть естественно, без всяких капсул, и таблеток. У меня есть карнитин в капсулах, подруга когда-то купила, бросила, и мне отдала, мол, попробуй, если хочешь. Я 2 дня перед треньками принимала, потом вкус неприятный был во рту, и я перестала его принимать. Тем более, когда перестаешь принимать такие препараты, вес может вернуться. В общем, лучше медленно, но верно.....
Так я не тороплюсь, но если не помогает ни диета, ни упражения, почему бы не помочь организму? А если у Вас был неприятный привкус, мне кажется, что у Вас не было недостатка карнитина
Но это чисто мое мнение и наблюдения за своим организмом. Если мне чего-то не хватает, то мне, как правило, этого хочется. А когда идет негативная реакция (как, например, у Вас с карнитином), то я делаю вывод, что моему организму это не требуется. Как правило, так и бывает.
нашла в своих загашниках L-карнитин и силовые тренировки
L-карнитин способствует увеличению силы и мышечной массы, более быстрому восстановлению после нагрузок за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых аминокислоты, витамины, минералы и другие необходимые вещества свободнее проникают в клетки, а из клеток удаляются токсичные продукты обмена.
Во время силовых тренировок карнитин, способствуя выработке энергии из жирных кислот, позволяет сберечь аминокислоты ВСАА в мышцах, то есть создает антикатаболический эффект. При необходимости повысить уровень производства энергии без жиросжигания рекомендуется увеличить потребление жиров с пищей (до 100 г в сутки).
Свойство L-карнитина предотвращать набор жировой ткани после диеты помогает культуристу сохранять рельеф после соревновательного периода, когда он после изнурительной «сушки» возвращается к интенсивным тренировкам на набор мышечной массы и к высокой калорийности рациона. Особенно нужен карнитин культуристу в летнее время, так как он снижает основной обмен, чем помогает сохранить мышечную массу.
Похудеть с L-карнитином
L-карнитин –натуральное вещество, всегда присутствующее в организме человека, недостаток которого может привести к образованию жировых отложений, а дополнительный прием - к очевидному эффекту жиросжигания.
Как он действует? L-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии, (своего рода биохимические электростанции внутри клетки). Именно здесь происходит необратимое разрушение жирных кислот, сопровождающееся активным поглощением кислорода с одной стороны и образованием воды, углекислого газа и энергии, направляемой на функционирование и обогрев организма, с другой. Без L-Карнитина эффективное сжигание жиров практически невозможно и именно его недостаток часто становится причиной, нежелательного и часто "необоснованного" ожирения.
Работает ли L -карнитин как жиросжигатель без двигательной активности и правильного питания? – НЕТ!!! Сжигание жиров максимально эффективно происходит во время аэробной (сопровождающейся активным дыханием) физической активности. При отсутствии этих факторов L -карнитин будет полезен для организма, но не эффективен как жиросжигатель!!! При соблюдении правил активного образа жизни (правильное питание + аэробные нагрузки) L -карнитин будет превосходным помощником, лучшим жиросжигателем, который Вы применяли в жизни!!!
Дозировка и особенности применения L-карнитина
Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5 часа - 1 час до еды. Это необходимое условие т. к. будучи принятым вместе с едой карнитин частично связывается компонентами пищи. Однако, раствор карнитина допускается разбавлять такими напитками, как компот, кисель, соки, чай. Кислый на вкус раствор карнитина при этом своей силы не теряет.
В человеческом организме содержится около 20-25г L -карнитина. Обычная ежедневная потребность организма в L-карнитине составляет 200-500мг. При физических нагрузках или стрессах это количество возрастает до 1200мг. Если перед Вами стоит задача жиросжигания, то дозировка L-карнитина увеличивается до 5-8 г. Профессиональные спортсмены с целью сохранения стабильной формы и уменьшения травматического риска во время соревнований принимают до 12 г в день.
L-карнитин активно проявляет свои жиросжигающие свойства во время аэробных нагрузок.
Максимальное увеличение работоспособности организма под влиянием
L -карнитина наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов. Таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.
Регулярный прием L -карнитина дает больший эффект, чем одноразовый прием перед тренировкой, так как запасы L -карнитина в организме создаются лишь при продолжительном приеме.
Спасибо! Теперь точно закажу, тем более, цена вполне устраивает. В России такой объем карнитина стоить будет тысячи 4, наверно. Если кому интересно, дам ссылку в личку и код на скидку на первый заказ.
L-карнитин и силовые тренировки
L-карнитин способствует увеличению силы и мышечной массы, более быстрому восстановлению после нагрузок за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых аминокислоты, витамины, минералы и другие необходимые вещества свободнее проникают в клетки, а из клеток удаляются токсичные продукты обмена.
Во время силовых тренировок карнитин, способствуя выработке энергии из жирных кислот, позволяет сберечь аминокислоты ВСАА в мышцах, то есть создает антикатаболический эффект. При необходимости повысить уровень производства энергии без жиросжигания рекомендуется увеличить потребление жиров с пищей (до 100 г в сутки).
Свойство L-карнитина предотвращать набор жировой ткани после диеты помогает культуристу сохранять рельеф после соревновательного периода, когда он после изнурительной «сушки» возвращается к интенсивным тренировкам на набор мышечной массы и к высокой калорийности рациона. Особенно нужен карнитин культуристу в летнее время, так как он снижает основной обмен, чем помогает сохранить мышечную массу.
Похудеть с L-карнитином
L-карнитин –натуральное вещество, всегда присутствующее в организме человека, недостаток которого может привести к образованию жировых отложений, а дополнительный прием - к очевидному эффекту жиросжигания.
Как он действует? L-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии, (своего рода биохимические электростанции внутри клетки). Именно здесь происходит необратимое разрушение жирных кислот, сопровождающееся активным поглощением кислорода с одной стороны и образованием воды, углекислого газа и энергии, направляемой на функционирование и обогрев организма, с другой. Без L-Карнитина эффективное сжигание жиров практически невозможно и именно его недостаток часто становится причиной, нежелательного и часто "необоснованного" ожирения.
Работает ли L -карнитин как жиросжигатель без двигательной активности и правильного питания? – НЕТ!!! Сжигание жиров максимально эффективно происходит во время аэробной (сопровождающейся активным дыханием) физической активности. При отсутствии этих факторов L -карнитин будет полезен для организма, но не эффективен как жиросжигатель!!! При соблюдении правил активного образа жизни (правильное питание + аэробные нагрузки) L -карнитин будет превосходным помощником, лучшим жиросжигателем, который Вы применяли в жизни!!!
Дозировка и особенности применения L-карнитина
Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5 часа - 1 час до еды. Это необходимое условие т. к. будучи принятым вместе с едой карнитин частично связывается компонентами пищи. Однако, раствор карнитина допускается разбавлять такими напитками, как компот, кисель, соки, чай. Кислый на вкус раствор карнитина при этом своей силы не теряет.
В человеческом организме содержится около 20-25г L -карнитина. Обычная ежедневная потребность организма в L-карнитине составляет 200-500мг. При физических нагрузках или стрессах это количество возрастает до 1200мг. Если перед Вами стоит задача жиросжигания, то дозировка L-карнитина увеличивается до 5-8 г. Профессиональные спортсмены с целью сохранения стабильной формы и уменьшения травматического риска во время соревнований принимают до 12 г в день.
L-карнитин активно проявляет свои жиросжигающие свойства во время аэробных нагрузок.
Максимальное увеличение работоспособности организма под влиянием
L -карнитина наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов. Таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.
Регулярный прием L -карнитина дает больший эффект, чем одноразовый прием перед тренировкой, так как запасы L -карнитина в организме создаются лишь при продолжительном приеме.