Отчет за 12 неделю

Привет всем участникам игры!

ОТЧЕТ ЗА12 НЕДЕЛЮ
Отчет на этот раз будет несколько необычно оформлен, приглашаем всех в художественную галерею.
1 Питание

У Ekka подсчет калорий, контроль БЖУ, были и сюрпризы -полностью белковый день
У eltra по-прежнему методичное и пунктуальное питание по Дюкану Сейчас - 2-й этап консолидации

У lily31 питание по плану, добавила больше белков ( рыбу) и сократила крупы, теперь наедается.

romahska БУЧ. Первые полтара цикла выдержаны без нарушений!

У usa4anna питание вкусное, полезное, белково-овощное, экспериментирует с блюдами Диеты Южного пляжа.

sveta-u подсчет калорий и балланс БЖУ.

У Аорика очень загруженная неделя, поэтому нагрузка была больше на ужин- курочка, отварная говядина, творог в обед

У Елена 1963 БУЧ

ЖАННА-72 старалась держать себя в рамках.. пыталась не есть на ночь.. а если сильно хочется то белок

Президент вдали от дома очень трудно соблюдать свой режим. живет в общаге, хорошо хоть, что в комнате одна.. по утрам геркулес.. в перекус- яблоко, в обед - опять яблоко.. а ужин - перегруз

shirra Все так же замечательно как и было! Питание без перееданий!

Иришка 31 Входит в норму после отпуска!!! На этой недели питалась в основсном белками ( курица отварная, творог, яйца ) С этой недели добавляем немного овощей!!!


2 Спорт

У Ekka 4 раза в неделю все тот же степ, в воскресенье после степа снова осталась на пилатес ( попадает только в воскресенье), не такое это простое дело - потянуться как следует.

eltra

eltra пишет:

Сегодня собиралась наконец-то в спортзал НО М... к назначился и НЕ пришёл!!! Им, некоторым таким вот экземплярам доставляет, наверное удовольствие вот так вот "кинуть" женщину Дважды пробовала делать домашнюю получасовую гимнастику (НЕ люблю!!! Трудно себя заставить!!! ) Скучаю по спортзалу!!! ЫЫЫЫЫ!!!

У lily31 обручь, гантели, пресс

У romahska в соответствии с планом БУЧ, за неделю 4 силовых и 2 кардио

usa4anna

usa4anna пишет:

Спорт: не было вообще, просто никакого, во первых, дочка приболела, всю неделю онеа со мной дома и очень капризная, просто очень, во-вторых, у меня что-то подстыла почка, было тяжко даже поворачиваться и нагибаться, так что было не до занятий

Анечка, скорейшего выздоровления тебе и твоей доченьке.

sveta-u Понедельник, среда, суббота - тренировки
Вторник, суббота воскресенье – орбитрек

Аорика беговая дорожка и 2 сауны за неделю


Елена 1963 Око возрождения каждый день утром
Силовые 3 раза в неделю
Упражнения Голтиса антигалифе три раза в неделю по три подхода с утяжелителями 1,5 кг, количество раз в подходах 60
Литви-спритны 3 раза в неделю

ЖАННА-72 велотренажер и 10 раз качает пресс

У президент прогулки по улице, она в командировке.

shirra велотренажер + прогулки.

Иришка 31 Три раза в неделю тренажерный зал!!! Силовые 3 раза в неделю, упражнения Голтиса антигалифе три раза в неделю по два подхода с утяжелителями, количество раз в подходах 20. По субботам добавляем бассейн!!! Утром небольшая разминка-зарядка. Уже неделю!!!



Алексей 777 все еще не выздоровел


3 Настрой
Настроение в команде стабильное, позитивное.


4 Планы

Елена 1963 пишет:

Все в прежнем формате, продолжаю БУЧиться и работать над проблемными зонами

ЖАННА-72 пишет:

хочу посидеть на гречке чтоб вес подтолкнуть

президент пишет:

в городе осталось быть три дня.. приеду и продолжу моё движение вперёд.. к стройности.

eltra пишет:

Завтра НЕПРЕМЕННО поехать в спортзал!!!

romahska пишет:

продолжаю БУЧ до тех пор пока сил хватит
разное: буду стараться выровнять ситуацию на работе, чтоб выходные появились следущая неделя будет омрачена КД и главной задачей становиться удержать себя в намеченном плане питания.

lily31 пишет:

Единственный план на неделю, не опозориться в школе на зачёте, сижу в экстренном порядке учу географию Это надо было придумать, родители оценивают учеников

Ekka пишет:

А таки выдержать нормально белковые дни

sveta-u пишет:

Не дать себе впасть в спячку

usa4anna пишет:

вернуться к занятиям спортом, продолжить экспериментировать с рецептами Диеты Южного пляжа, выхожу на работу после декретного отпуска уже в четверг 1 декабря

Аорика пишет:

ОЧЕнь хочу настроиться на разгрузочный день

shirra пишет:

Продолжать!!!

Иришка31 пишет:

Пока продолжить все этом темпе, как по питанию, так и по тренажерному залу!!! И дойти до бассейна!!! Хочу настроиться в бассейн ходить по утрам перед работой!

Всем удачи и успехов!!!