Что мешает женщине оставаться стройной? Не спешите отвечать: "привычка есть на ночь" или "калорийные продукты в рационе". Последнее время слабая половина человечества заметно перестроилась и научилась, если уж есть на ночь, то салаты или йогурты. Тем не менее, предательские лишние килограммы набираются, несмотря на всю нашу осведомленность о калорийности продуктов. Скорее всему, тому виной "невинные" на первый взгляд привычки, или пищевые стереотипы, которые позволяют незаметно набирать вес. Давайте перечислим их, и честно признаемся себе, от каких "милых слабостей" необходимо отказаться.
1. Заедать горе конфеткой
Когда-то Моника Левински заметила: любое колкое высказывание, которое она слышала о себе с экрана телевизора, оборачивалось для нее… еще одной открытой и опустошенной коробкой шоколадных конфет. Многие женщины заглушают обиды и стрессы именно так, нанося сокрушительный урон своей фигуре, а в конечном итоге - самооценке.
2. Доедать за детьми
Относиться к еде по принципу "Лучше в нас, чем в таз" или "Куплено, надо есть" - это конечно, рачительно, но очень вредно. Как правило, доедать ложечку кашки (очень калорийной) или десерта (приторного) привыкают мамы малышей. Дети вырастают, а пагубная для фигуры привычка остается.
3. Жевать перед телевизором
И мы еще смеемся над мужчинами, для которых просмотр важных футбольных или баскетбольных матчей сопровождается бутылочкой пива! А когда девушка в компании или в одиночестве устраивается перед телевизором, уставляя столик "скромными" лакомствами… Как правило, это вазочки с орешками, сухофруктами, печеньем. Изредка, за неимением лучшего, под любимую передачу можно и "бамбу" пожевать. Во время таких "телевизионных" трапез поглощается количество калорий, равное обеду из трех блюд. И тогда насмарку идут все старания есть обезжиренное мясо или только отварные продукты.
4. Пробовать все, что готовите
Готовить дома - безусловно, полезнее, чем кормить семью, в основном, полуфабрикатами. Но при этом надо пробовать приготовленное. Иногда по несколько раз, и количество съеденного иногда сопоставимо с целой порцией. При этом мы все равно завтракаем, обедаем и ужинаем, таким образом, совершенно незаметно съедаем двойные порции.
5. Переедать в выходные
Сжав волю в кулак, всю неделю женщина питается "правильно", то есть недоедает. К концу недели она устает от этого, и решает, что хоть в выходной можно дать себе небольшую поблажку. Одну… вторую… ну а там уже и со счета сбивается. Именно это создает так называемый "эффект рикошета", который сводит на нет недельные усилия. В течение недели вы "недодавали" себе калорий, и, получив их в избытке, сбитый с толку организм начнет откладывать их "про запас". И это всего за один день!
Безусловно, избавиться от одной из этих привычек значительно легче, чем коренным образом перестроить рацион питания или надолго сесть на жесткую диету. Позволит ли это нам заметно похудеть? Вряд ли, но и вес набирать Вы уж точно не будете. А для того, чтобы вернуть себе былую стройность, есть более современные методы.
Что мешает женщине оставаться стройной? Не спешите отвечать: "привычка есть на ночь" или "калорийные продукты в рационе". Последнее время слабая половина человечества заметно перестроилась и научилась, если уж есть на ночь, то салаты или йогурты. Тем не менее, предательские лишние килограммы набираются, несмотря на всю нашу осведомленность о калорийности продуктов. Скорее всему, тому виной "невинные" на первый взгляд привычки, или пищевые стереотипы, которые позволяют незаметно набирать вес. Давайте перечислим их, и честно признаемся себе, от каких "милых слабостей" необходимо отказаться.
