11 продуктов, которые "съедаю жир"

11 продуктов, которые "съедаю жир" 11 продуктов, которые «съедают» жир

ЭТО ИНТЕРЕСНО
О первичном иммунодефиците
Чаи для потенции
Чем занят иммунитет в «мирное время»?
29.11.11 | Delfi.ua
Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.

1. Яйцо. По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью. По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. «Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, – говорит диетолог Джессика Смит. – Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню».

2. Квашеная капуста. По словам Джессики Смит, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить отличным дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд.

3. Печеный картофель. «Из-за помешательства на низкоуглеводных диетах картофель утратил свои позиции в качестве основного продукта питания, а ведь картофель помогает сбросить вес – он содержит много питательных веществ, клетчатку и белок», – говорит Смит. Кроме того, картофель широко доступен, а уж сколько из него можно приготовить блюд! Наиболее полезен печеный картофель. Так, одна печеная картофелина среднего размера (с кожурой) содержит 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.

4. Йогурт. Вкусный, мягкий, прекрасно утоляет голод… и при этом еще и полезен для здоровья? Оказывается, если заменить обезжиренным йогуртом завтрак или десерт, можно избежать полуночных набегов на холодильник. «Хороший йогурт может быть настолько вкусным, что на него без сожаления можно променять мороженое, – заявляет фитнес-инструктор Кара Вайли. – Выбирайте йогурт 2% жирности – он лучше утоляет голод и содержит много кальция, белка и полезных бактерий».

5. Семена квинои. Квиноя – крупа, произрастающая в Южной Америке, и состоящая полностью из белка. Также квиноя содержит много железа и все восемь жизненно необходимых аминокислот, и совершенно не содержит лютеина. Квиною часто называют «крупой будущего» – она не только полезна, но и очень проста и удобна в приготовлении – ее можно приготовить любым способом, подходящим для риса. Благодаря высокому содержанию клетчатки квиноя очень питательна, что позволяет избежать переедания и таким образом способствовать потере веса.

6. Артишок. Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 калорий, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту. На завтрак приготовь артишок на пару и добавь соус или майонез, гуммус, острый итальянский соус. Заправка послужит источником жира.

7. Ячмень. Как ты уже поняла, клетчатка – твой лучший друг и помощник в деле сброса лишнего веса. Ячмень богат клетчаткой, он улучшает пищеварение, благодаря чему пища лучше усваивается, и голод отступает. О полезных свойствах ячменя известно издревле. Существуют даже свидетельства, подтверждающие, что древние врачи прописывали ячмень для похудения.

8. Фасоль – самый полезный продукт на свете. Во-первых, фасоль богата антиоксидантами. Во-вторых, фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит. В фасоли идеально сбалансированы клетчатка, белок и питательные вещества, которые заряжают нас энергией. Так что не стоит пренебрегать фасолью – пусть это не деликатес, но очень полезная и питательная еда.

9. Томатная паста. Как ни странно, но консервированная томатная паста также относится к продуктам, которые помогают сбросить вес. Так, в половине стакана диетической томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки. Смело заменяй кетчуп томатной пастой, когда будешь готовить спагетти. Томатная паста содержит мало жира (или совсем не содержит), зато очень вкусная и питательная.

10. Льняное семя. Кто бы мог подумать, что добавив в меню всего один продукт, ты скоро сбросишь лишние килограммы! Молотое льняное семя – твой главный помощник в деле потери веса, ведь льяное семя также богато клетчаткой. Достаточно добавить всего две столовые ложки льняного семени в кашу или обезжиренный йогурт – и ты будешь сыта и стройна.

11. Миндаль. По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.
Рейтинг:  +18
nika777
1 декабря 2011 года 10 246 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 11 продуктов, которые "съедаю жир"
  11 продуктов, которые «съедают» жир
ЭТО ИНТЕРЕСНО
О первичном иммунодефиците
Чаи для потенции
Чем занят иммунитет в «мирное время»?
29.11.11 | Delfi.ua
Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.
1. Яйцо... Читать полностью
 


Дневник nika777:



Комментарии:

1 декабря 2011 года
0
Очень полезная информация.Спасибо!

1 декабря 2011 года
0
Запомнить бы только!

1 декабря 2011 года
0

1 декабря 2011 года
0

1 декабря 2011 года
0
!спасибо..

1 декабря 2011 года
0

1 декабря 2011 года
0
Отличная статья!

1 декабря 2011 года
0
и мне понравилась,поэтому сюда принесла.может кому и поможет!

1 декабря 2011 года
0

1 декабря 2011 года
+1
Только бы помогало!

2 декабря 2011 года
0
будем надеяться

1 декабря 2011 года
0

1 декабря 2011 года
0

1 декабря 2011 года
0
Спасибо,Никочка! Замечательно полезная для всех статья!

2 декабря 2011 года
0
Сколько мы раньше ведь не знали!!!
Сейчас сын,чуть что, с вопросом ко мне,а я как профессор-всё знаю!

29 декабря 2011 года
0

1 декабря 2011 года
0
да.. действительно.. важно было прочитать.. я фасоль боялась есть.. считала.. вредно..

2 декабря 2011 года
0
А вот мнение о фасоли читала разные.

2 декабря 2011 года
0
Да, интересная информация! Только про картофель и фасоль я этого не знала, т.е. знала, что они полезные, но думала, что для снижения веса, наоборот, вредны.

2 декабря 2011 года
0
Отличная статья!!! Спасибо! Очень поучительная...

2 декабря 2011 года
0
поскольку томаты полезнее в переработанном виде\паста\жарю помидоры и заливаю яйцом ,масла растит. можно и не добавлять,а так получается 2 в одном,а фасоль готовлю в горшочках в аэрогриле,если надо-рецепт напишу,но вкусноооооооо!

2 декабря 2011 года
0
Спасибо!Забрала в

3 декабря 2011 года
0
Кто бы мог подумать Такие продукты простые,полезные и приятные. А то иногда заталкиваешь в себя потому что надо,а удовольствия не получаешь. А когда ешь без удовольствия и вес не особо хочет тело покидать. Спасибо за информацию

29 декабря 2011 года
0
Спасибо!

10 января 2012 года
0
интересно!я картошку и фасоль люблю.а льняное семя видела но не знала куда его применятьтеперь попробуем!

10 января 2012 года
0
Я много читаю информации,все они чем то похожи-надо меньше"жрать"но во многом противоречивы!
В этой статье доказано автором,что картофель и фасоль полезные продукты при похудении.Но есть мнение,что картошку категорично нельзя!!!Хлеб,тоже!
Я сделала вывод для себя,надо найти самой ключ к себе,к своему организму!И худеть так,как тебе комфортно!

10 января 2012 года
0
YA PRO KARTOFEL ZNAY YZE DAVNO, CHTO ETO OSHIBOCHNOE MNENIE CHTO OT NEGO TOLSTEUT, ODIN DRUG IZ ITALII MNE RASKAZAL CHTO SOFI LOREN, ZNAMENITAYA ARTISTKA VSEGDA KOGDA SIDELA NA DIETE V SUMKE VEZDE NOSILA S SOBOY ODIN ZAPECHENIY KARTOFEL BEZ SOLI Y KOGDA NASTUPAL GOLOD, ONA PROSTO SIEDALA OT NEGO KUSOCHEK Y GOLOD OTSTUPAL , VED V VARENOM Y PECHENOM OCHEN MALO CALORIY Y MNOGO KALIA, NEOBXODIMOGO DLIA SERDZA, TOLSTEEM MI OT KARTOSHKI S MASLOM ILI S KAKIMI LIBO DRUGIMI SOUSAMI Y TEM BOLEE ZARENOY , A FASOL EST VSIA LATINSKAYA AMERIKA EZEDNEVNOM S RISOM Y FIGUR SVOIX NE PORTIAT, V NEY OCHEN POLEZNIY BELOK , KOTORIY NAMNOGO LUSCHE ZIVOTNOVOGO PROISXOZDENIA, TAK CHTO DEVOCHKI NE BOITES LISHNIX KG OT ETIX DVUX PRODUKTOV! OCHEN PRAVILNO VSE ZDES V STATIE RASPISANO!

10 января 2012 года
+1
Иногда так пугают диетологи,что всё боишься кушать!
Я тоже думаю,картофель и хлеб это важные компоненты в питании!


Оставить свой комментарий
B i "