Самодисциплина

Решила записывать, то что кушаю.
Конечно, есть дневник питания, но он не грузится с телефона.

Итак, я питаюсь правильно. я питаюсь правильно. правильно. мм.

06:30 - Как только проснулась:
стакан прохладной воды (200 мл.)

07:30 - На завтрак скушала:
- два бутерброда с сыром + свеже варенный кофе в турке
- хлеб "8 злаков" + кусочек голландского сыра

09:00 - В офисе:
- кофе растворимый с двумя таблетками СЗМ

10:30 - В офисе
- половина яблока + травяной чай

12:50 - Обед в офисе
- салат из свеклы и моркови с горошком
- рыба минтай
- столовая ложка риса
- компот из брусники без сахара

14:00 - В офисе
- 200 мл воды

16:30 - В офисе
- йогурт без вкусовых добавок, натуральный

19:30 - Ужин дома
- курочка запеченная в духовке (шкурку сняла)
- спаржа
- чай черный с корицей

21:00 - дома
- 200 мл воды.

итого: сегодня 1228 ккал при норме 1900
Б-Ж-У: 32% – 24% – 44%

Я молодец За это завтра похвалю себя апельсинкой и 5-ю минутами солярия.

Улучшить: больше пить воды. наверное буду с собой бутылочку 0, 5 носить. в офисе есть кулер, можно пополнять запасы.