Диета выходного дня

От фигуры вашей мечты вас отделяет всего пара килограммов? Тогда мы советуем вам выбрать одну из быстрых диет, которая поможет убрать 2 кг. за выходные дни.

Упражнения + правильное питание - на этом основана диета британского доктора Gillian McKeith.

Она обещает, что вы сможете:

* За выходные очистить организм от накопившихся за неделю токсинов.

* Сбросить до 1 кг в день.

* Зарядиться энергией к понедельнику, так как все предлагаемые продукты придают сил и тонизируют. Если в силу особенностей вашей работы и постоянного стресса невозможно позволить себе скрупулезно высчитывать калории каждый день, почему бы не попытаться исправить ситуацию за одни выходные? Ведь в субботу и воскресенье легче контролировать приступы голода. Да и время на зарядку, без которой эта диета не подействует, в выходные наверняка найдется.

Рацион диеты


СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ

РАНО УТРОМ
Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием.

•Диета: выпейте стакан воды с соком половины лимона и стакан травяного чая.
Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием. •Диета: выпейте стакан теплой воды с соком половины лимона и стакан отвара семян укропа.

ДО ЗАВТРАКА
Упражнения: прогулка быстрым шагом 30-40 минут; выберите спокойное место, где можно хорошенько проветрить легкие. При физических нагрузках калории сжигаются быстрее.

ЗАВТРАК
•1 пиала свежих фруктов +1 пиала обезжиренного молока с мюсли.
•Коктейль из манго, персика и банана +1 пиала красных фруктов.

В ПОЛДЕНЬ
•Горсть тыквенных семечек + 2 сырых морковки.

Упражнения: 30 минут для спорта (на ваш вкус).
•Горсть орехов кешью. Упражнения: 30 минут нагрузки (не повторяйте тот вид спорта, которым занимались вчера)

ОБЕД
•Салат из авокадо (1 или 2 шт.) и вареной стручковой фасоли, добавьте горсть кунжута и тыквенных семечек, заправьте яблочным уксусом + вареный рис.
•Тушеные овощи (помидоры, баклажаны, кабачки, лук, перец) + отварной коричневый рис.

В16-17 ЧАС.
Упражнения: 1 час для тренировки.

•Полдник: 2 помидора с оливковым маслом, петрушкой и измельченным чесноком.
Упражнения: 1 час для тренировки.

•Полдник: 1 пиала помидоров черри с оливковым маслом, чесноком и петрушкой.

УЖИН
•Овощное пюре + салат из вареного картофеля (1 штука), ростков сои, листового салата, лука с оливковым маслом и винным уксусом.
•Отварная рыба + вареная морковь с брокколи +1 маленькая вареная картошка и апельсин.

ПЕРЕД СНОМ
•Горсть орехов фундук. Упражнения: сделайте медленную зарядку на растяжку, дыхание глубокое.
• Перекус: 1 яблоко. Упражнения: сделайте зарядку на растяжку, дыхание глубокое.