Не требует доказательства тот факт, что в образовании лишнего веса виновата употребляемая нами пища. Но почему же пища так по-разному действует на людей: одни едят все подряд и не поправляются, а другие толстеют от одной мысли о пирожном?
Я вижу две причины, причем вторая непременно вытекает из первой.
Первая причина ― психологическая: это бегство от психологических проблем в область физиологических ощущений, когда лекарством от неуверенности, грусти, пустоты, одиночества, неприятностей и скуки становится удовольствие от вкусной пищи, или даже от самого процесса ее поглощения. На этом фоне развивается систематическое переедание. Оно может быть связано с зависимостью от пищи вообще или от каких-то собственных «пищевых наркотиков». Переедание начинается по причинам, не связанным с утолением голода, но приводит к нарушению обменных процессов, которые в свою очередь провоцируют дальнейшее систематическое переедание ― уже из-за возникновения настоящего голода, вызванного искаженной реакцией организма на пищу.
Вторая причина ― физиологическая: это гормонально-обменные нарушения в организме, которые (внимание!) возникают из-за недружественных человеку продуктов и беспорядочного питания. Известно, что организм реагирует выработкой определенных веществ на поступающую в желудок пищу, и если питание бессистемно и неидеально по составу, то и сбалансированная работа организма рано или поздно разлаживается. В связи с этим я предлагаю ввести понятие «КПД усвоения пищи». Насколько мне известно, еще никто не заострял внимания на том, что одинаковая пища в одинаковом количестве у разных людей и при разных условиях может усваиваться с разным «коэффициентом полезности» ― превращаться либо в энергию, либо в жир. При низком «КПД», который возникает в силу упомянутых гормонально-обменных нарушений, бесполезно ограничивать объем и калорийность еды ― все равно она частично пойдет в запасы. В этом случае вес будет расти даже без переедания.
Звучит как приговор? Наоборот, есть повод для оптимизма: если обменные процессы разлаживаются под влиянием неправильного питания, то переход на правильное питание обязан привести к нормализации обмена веществ и гормональному равновесию. Именно так и происходит: мало того, что при здоровом питании люди обретают идеальный вес, они попутно избавляются от множества проблем со здоровьем, включая даже бесплодие. Вторая причина «в чистом виде» встречается крайне редко, обычно она в какой-то степени сопряжена с перееданием ― либо систематическим, либо эпизодическим, но при обязательном участии «недружественных» организму продуктов.
Когда мы едим, то рассчитываем, что полученное при этом «топливо» будет полностью преобразовано в полезную энергию и не отложится в виде жира. Именно это определяет важнейшую задачу: недостаточно обеспечить адекватное потребностям конкретного человека поступление энергии извне, гораздо важнее создать условия для эффективного преобразования поступившей с пищей энергии в полезную работу, а не в жировую заначку. Или, выражаясь образно, надо добиться высокого «КПД усвоения пищи»: верный признак низкого КПД — тяжесть в желудке, чувство утомления и вялость после еды.
Надеюсь, что в недалеком будущем ученые сумеют выразить этот показатель качества пищи с помощью формулы. Я же пока эмпирическим путем обнаружила его зависимость от различных внешних факторов и способы его повышения ― для этого как нельзя лучше подходят те приемы, которыми пользуются в теплоэнергетике для оптимизации топливного режима на электростанции.
Возможно ли совместить на первый взгляд несовместимое: питаться в свое удовольствие, сытно и вкусно, при этом сохраняя стройность и приумножая здоровье? Оказывается,
это очень просто, если знать ответы всего на пять вопросов:
—— что,
—— в каком количестве,
—— когда,
—— в каком сочетании
—— и в каком порядке следует есть.
На первые два вопроса многие «борцы за стройность» могут ответить более или менее внятно, а вот ответ на три следующие знают единицы. И если эти единицы по случайному совпадению не владеют двумя первыми вопросами, то и они рискуют оказаться неудачниками. Наша система совмещает ответы на все пять вопросов «в одной тарелке», а человек чувствует себя сытым, бодрым и энергичным. При этом организм получает все необходимое для эффективной жизнедеятельности и охотно расстается с накопленными жировыми излишками, потому что система позволяет использовать топливный ресурс пищи с максимальным КПД.
Итак, что и в каком количестве следует есть для нормализации веса?
Питательных веществ, поставляющих энергию, в сутки нужно:
1. Белков ― от 0,8–1 до 1,5 граммов на килограмм собственного веса (1 грамм белка на килограмм собственного веса при весе 70 килограммов ― это примерно 230-280 граммов мяса, птицы или рыбы в приготовленном виде).
2. Жиров ― 35–50 граммов (70–100 граммов орехов или семечек; или 3 столовых ложки масла, или около 200–250 граммов жирной рыбы).
3. Углеводов ― столько, сколько требуется, чтобы «добрать» до ваших потребностей в пище и энергии.
4. Воды ― из расчета 30 мл на каждый килограмм собственного веса.
Соотношение белков и углеводов может немного корректироваться в зависимости от вашего индивидуального типа метаболизма и степени физической активности. А вот чего не следует делать никому и никогда ― это увеличивать количество потребляемого жира: при любом типе метаболизма избыточный жир имеет высокие шансы отложиться именно там, где мы меньше всего хотели бы его видеть.
Что касается столь важных бескалорийных питательных элементов (витаминов и минеральных веществ), при употреблении «правильных» и разнообразных продуктов они без дополнительных усилий попадают в организм в достаточном количестве.
Логика подсказывает, что важно не только сочетание продуктов в одном приеме пищи, но и распределение белков, жиров и углеводов по приемам пищи в течение дня. Мне представляется оптимальным такой порядок.
– с утра предпочтительно есть углеводистую пищу (ГИ 35-50) с добавлением нежирных белков;
– днем либо белки в сочетании с жирами и углеводами с очень низким ГИ (до 25); либо углеводы со средним ГИ (до 40-45) и небольшим количеством растительных жиров; либо фрукты отдельным приемом пищи;
– вечером нежирные животные белки с добавлением большого количества сырых овощей с самым низким ГИ и минимальным содержанием углеводов.
Основные правила, по которым следует организовывать питание, сведены в "десять заповедей" и составляют основы "Диеты Дружбы".
Не требует доказательства тот факт, что в образовании лишнего веса виновата употребляемая нами пища. Но почему же пища так по-разному действует на людей: одни едят все подряд и не поправляются, а другие толстеют от одной мысли о пирожном? Я вижу две причины, причем вторая непременно вытекает из первой...
Читать полностью
Ойй ну снова эти бинары...Достали честно говоря эти пирамиды, вместо того, чтобы носить полезную инфу в человечество-у нас на этом делают деньги, ещё и рекламу запускают подобно Вам... Плохо очень плохо... А потом вопросы почему у нас всё так плохо а за границей и питаются правильно и здоровые все. Потомучто у нас на всём хотят заработать... Простите уж вырвалось...
Скорее, у нас хотят нахапать как можно больше и желательно на халяву. Если Вы думаете, что написать книгу - это раз плюнуть - попробуйте. А еще попробуйте ее издать, вас неприятно удивят расценки на полиграфические работы. И расценки на аренду ресурса для проведения вебинара тоже не порадуют.
А после всего этого читать подобные высказывания
Лексаша пишет:
Достали честно говоря эти пирамиды, вместо того, чтобы носить полезную инфу в человечество-у нас на этом делают деньги, ещё и рекламу запускают подобно Вам...
просто удивительно.
Вы можете со мной не соглашаться, но я считаю, что каждый труд должен быть оплачен. Наверное, вы на работе от зарплаты отказываетесь?
А если вы получаете что бы то ни было (книги, знания и т.д.) на халяву, вы этому попросту не придаете должно значения, ведь даром пришло, стало быть и цена этому равна нулю.
А что касается полезных знаний - вы их можете попробовать получить, например, в клинике доктора Ковалькова: 5 тыс. руб за 2-часовой разговор с сотрудником клиники... Зато не пирамида.
, а точнее интерес в том, чтобы помочь тем, кому нужна информация, не совершать ошибок и не гробить здоровье.
Кому это не нужно или неинтересно - не читают.
Вы можете пытаться изобразить из меня капиталиста - хапугу, цель которого - нажиться и выпотрошить карманы доверчивых граждан. Но это просто смешно.
Собственно, я это делаю уже 5 лет абсолютно бесплатно на другом сайте. И между прочим, трачу на это не менее 5-6 часов своего личного времени ежедневно. Книгу написала исключительно по просьбе этих людей: говорят, хотим иметь всю информацию в одном издании.
И повторю: если вам это не нужно - не платите, никто ж не заставляет.
Не хочу впадать в глубокую дискуссию с Вами, мне всё ясно.
Просто не приятно, когда человек вот так вот интригует как Ваша статья, а потом говорит чтобы узнать конец заплатите энное количество деревянных!!! Это всеравно что приколы с отправкой смс....
Если не хотите делиться информацией безвозмездно, и хотите на этом заработать или же как вы говорите получить за свой труд оплату, делайте это хотя бы честно!!!
Если не хотите делиться информацией безвозмездно, и хотите на этом заработать или же как вы говорите получить за свой труд оплату, делайте это хотя бы честно!!!
Пардон, а в чем нечестность?
Или вы хотите, чтобы я здесь выложила все 500 страниц книги? Боюсь, вы до конца не дочитаете, много буков.
Собственно, я это делаю уже 5 лет абсолютно бесплатно на другом сайте
А там значит выложить те самые 500страниц было не так уж и тяжко???
Или вам трудно скопировать url и сделать кликабельную ссылку к вашему якобы имеющемуся сайту в придачу к вашей статье???!!! Ей Богу вас смешнее слушать поверьте!=)))
А вы за меня не переживайте я и более буков читала, для разностороннего развития, как говорится и отрицательный опыт тоже опыт!!!
Или вам трудно скопировать url и сделать кликабельную ссылку к вашему якобы имеющемуся сайту в придачу к вашей статье???!!!
Девушка, если вы читали правила этого сайта - размещение активных ссылок на нем запрещено.
Если вам нужна ссылка - напишите мне на мейл, вышлю.
Все же не понимаю вашего праведного негодования: если я потратила сотни тысяч рублей на издание, то по-вашему, теперь я должна раздавать книги как рекламные буклеты в метро? К сожалению, я не дочь миллионера.
А этот сайт думаю создан не для рекламы Ваших книг...
Девушка, вы зашли в мой личный дневник. Где я имею право написать все, что считаю нужным. И я вас не приглашала. Или у вас стиль такой - прийти в гости и облить хозяев грязью?
А реклама на этом сайте размещается администрацией не в дневниках, если вы заметили.
Спасибо за интересную беседу.
Ставте тогда фильтр на дневник, иначе получается вы его написали не для себя а для всех...Снова ваши отговорки!
Я вас грязью не поливала, заметьте, я на личности не переходила. Для наглядности ответьте тогда на вопрос: Зачем вы поместили эту статью??? Не уж то для себя? Зачем? Вы ведь всё это уже знаете!!!
Ссылку вы могли нарисовать и у себя в статусе, ищете отговорки...
девочка!!!! Давайте я Вам лично копирну пункт из правил..если вы такая сложная...и ищите везде подвох
Читайте:
3.1. На нашем сайте запрещены рассылки спама, записи, содержащие рекламу, а также активные ссылки на сторонние ресурсы в статьях, записях, комментариях и статусах.
И чего Вы прицепились вообще, видимо дело до всего есть?
смешно даже, а на себя со стороны слабо посмотреть? Сама сейчас чего цепляешься? Спор завязался даже не с тобой, а ты влазиешь,видимо, не мне а тебе есть дело до всего=)))
Я вас грязью не поливала, заметьте, я на личности не переходила.
Правда? Вы сами-то прочтите, что написали.
Лексаша пишет:
вместо того, чтобы носить полезную инфу в человечество-у нас на этом делают деньги, ещё и рекламу запускают подобно Вам... Плохо очень плохо...
Сразу становится ясным ваше прибывание на этом сайте...
Посредством сбора у них денег??? Если бы я владела данной информацией я бы просто поделилась ею с людьми, чтобы действительно помочь!!!
Если не хотите делиться информацией безвозмездно, и хотите на этом заработать или же как вы говорите получить за свой труд оплату, делайте это хотя бы честно!!!
Во-первых, заявили, что лично я плохо поступаю. Во-вторых, многозначительно намекнули на корыстные мотивы лично моего присутствия на этом сайте. В-третьих, объявили, что вы в отличие от меня, совсем не такая - вы бы делились информацией бескорыстно. В-четвертых, обвинили лично меня в нечестности. И это вы называете - не переходить на личности? Ну-ну.
Причем, обратите внимание, что большинство причитавших статью плюсики поставили, значит, нашли в ней полезную для себя информацию. Видимо, читали внимательно, в отличие от вас. Вы же сумели заметить только одно: мои корыстные мотивы. Жаль.
Это не есть переход на личность! Я лишь обозначила факты, которые вы не можете опровергнуть...И на вопросы вы так и не ответили. Ваша статья полезна отчасти, только вот суть она не расскрывает. Вопросы заданы, а ответ платный...вот и всё.
Нет, это вы на вопросы не ответили. Вы на работе от зарплаты отказываетесь?
Спасибо, что все же признали некоторую полезность статьи.
Что касается платного ответа - в каталоге диет посмотрите Диету Дружбы, это совершенно бесплатно. И ссылки на сайт я предложила вам выслать, но они, похоже, вам не нужны, главное - высказаться "не переходя на личности".
Извините, я считаю беседу оконченной.
Нет ответов на поставленные вопросы выше, что вы указали в своей статье.
А я считаю что можно было бы без всяких прикословностей давно закончить эту дискуссию(я предлагала немного выше), ответив на поставленные вопросы. Но Вам важно было оправдываться в своей не виновности.
Работа это когда видны результаты по фактам, а у вас получается вода, плати за то, не знаю за чё!..
Кстати, про факты и результаты. Сегодня мне написали вот что:
"Я маме книгу твою подарила, и она строго придерживается ДД. На вебинаре я рассказывала о ее успехах. За неполных 2 месяца ушло 10 кг (и это в 73 года!), давление всегда было 200 и даже 220 верхнее, сейчас - 160, для нее это прямо-таки подарок! Сахар в крови уменьшился до верхней границы нормы, в норме холестерин. Врачи, наблюдающие ее - просто в шоке, как такое может быть. Но мы-то знаем, что чудеса можем творить своими руками
Она при каждом телефонном разговоре со мной передает тебе огромный привет и спасибо, сказала, что молится за твое здоровье"
А мне-то как приятно! Когда такое читаешь - понимаешь, что не напрасно сутками напролет над книгой пыхтела
Перед Новым годом у почты много работы... Книга в пути, но не от нас зависит, когда она прибудет на место. Но ведь прибудет же!
А вот сегодня еще прислала одна девушка, у нее был диагноз "бесплодие", но сейчас, благодаря нашей системе, сыну уже почти 2 годика. Когда она сообщила, что беременна, я, чесслово, просто прослезилась от радости за нее.
"Эта книга для меня, можно сказать, что вид отдыха, как томик стихов-есть свободная минута-можно открыть в любом месте и прочесть с пользой... Я на самом деле живу в постоянном ощущении счастья как узнала, что беременна и ничто, никакая новость или неудача не портят его нисколько. А пока книгу рассматриваю как путь к своей обновленной, уже женской материнской красоте и новой беременности! Еще раз спасибо!
Для меня самое ценное в книге-это ее ощущение:без сухости, без занудства и нравоучений, высокомерия и назидания, другого слова и подобрать нельзя - а именно ДРУЖЕСТВЕННОСТЬ. Меня поразила колоссальная работа-столько нужно материалов обработать, чтобы получилось насыщенно, и вместе с тем, достаточно лаконично. Про доступность умолчу - выше всяческих похвал.От души спасибо!"
Книга в пути, но не от нас зависит, когда она прибудет на место. Но ведь прибудет же!
она уже в моем городе...так что жду извещения!!! ))))
Toleranta пишет:
А мне-то как приятно!
это здорово!!!!! )))
Toleranta пишет:
А вот сегодня еще прислала одна девушка, у нее был диагноз "бесплодие", но сейчас, благодаря нашей системе, сыну уже почти 2 годика. Когда она сообщила, что беременна, я, чесслово, просто прослезилась от радости за нее
Хммм... Конечно, система-то хорошая и работает отлично, но гораздо важнее другое: знание правил системы и наличие в шкафу книги само по себе не решит никаких проблем. Если систему не соблюдать - она не действует. В остальных случаях действует Я это говорю, чтобы не сложилось впечатление, что вот типа купила книжку - и настало счастье.
Это я к тому, что в любом случае работать на результат надо самой, а книга всего лишь инструмент, который указывает правильное направление приложения усилий
Танюш, спасибо, согласна полностью с твоими словами! Все прекрасно знаю и понимаю
Мне и нужен сейчас...этот инструмент, чтобы продолжать работу над собой!!!!
Я пол года работала над собой...а именно над питанием, над образом жизни, над сном.....спортом Но это только у меня самое начало
Очень хочу все продолжить...нужны знания, вот их и планирую подчерпнуть в твоей книге!!!
Сразу становится ясным ваше прибывание на этом сайте...
А после всего этого читать подобные высказывания просто удивительно.
Вы можете со мной не соглашаться, но я считаю, что каждый труд должен быть оплачен. Наверное, вы на работе от зарплаты отказываетесь?
А если вы получаете что бы то ни было (книги, знания и т.д.) на халяву, вы этому попросту не придаете должно значения, ведь даром пришло, стало быть и цена этому равна нулю.
А что касается полезных знаний - вы их можете попробовать получить, например, в клинике доктора Ковалькова: 5 тыс. руб за 2-часовой разговор с сотрудником клиники... Зато не пирамида.
Кому это не нужно или неинтересно - не читают.
Вы можете пытаться изобразить из меня капиталиста - хапугу, цель которого - нажиться и выпотрошить карманы доверчивых граждан. Но это просто смешно.
И повторю: если вам это не нужно - не платите, никто ж не заставляет.
Просто не приятно, когда человек вот так вот интригует как Ваша статья, а потом говорит чтобы узнать конец заплатите энное количество деревянных!!! Это всеравно что приколы с отправкой смс....
Если не хотите делиться информацией безвозмездно, и хотите на этом заработать или же как вы говорите получить за свой труд оплату, делайте это хотя бы честно!!!
Пардон, а в чем нечестность?
Или вы хотите, чтобы я здесь выложила все 500 страниц книги? Боюсь, вы до конца не дочитаете, много буков.
А там значит выложить те самые 500страниц было не так уж и тяжко???
Или вам трудно скопировать url и сделать кликабельную ссылку к вашему якобы имеющемуся сайту в придачу к вашей статье???!!! Ей Богу вас смешнее слушать поверьте!=)))
А вы за меня не переживайте я и более буков читала, для разностороннего развития, как говорится и отрицательный опыт тоже опыт!!!
Если вам нужна ссылка - напишите мне на мейл, вышлю.
Все же не понимаю вашего праведного негодования: если я потратила сотни тысяч рублей на издание, то по-вашему, теперь я должна раздавать книги как рекламные буклеты в метро? К сожалению, я не дочь миллионера.
Ссылку вы могли нарисовать и у себя в статусе, ищете отговорки...
А реклама на этом сайте размещается администрацией не в дневниках, если вы заметили.
Спасибо за интересную беседу.
Я вас грязью не поливала, заметьте, я на личности не переходила. Для наглядности ответьте тогда на вопрос: Зачем вы поместили эту статью??? Не уж то для себя? Зачем? Вы ведь всё это уже знаете!!!
Читайте:
3.1. На нашем сайте запрещены рассылки спама, записи, содержащие рекламу, а также активные ссылки на сторонние ресурсы в статьях, записях, комментариях и статусах.
это и есть активная реклама.
И чего Вы прицепились вообще, видимо дело до всего есть? Или как это расценивать?
Почему никто кроме Вас ничего подобного не написал?
смешно даже, а на себя со стороны слабо посмотреть? Сама сейчас чего цепляешься? Спор завязался даже не с тобой, а ты влазиешь,видимо, не мне а тебе есть дело до всего=)))
Спасибо
https://www.diets.ru/article/36957/#comments
правила сайта почитайте!!!
Во-первых, заявили, что лично я плохо поступаю. Во-вторых, многозначительно намекнули на корыстные мотивы лично моего присутствия на этом сайте. В-третьих, объявили, что вы в отличие от меня, совсем не такая - вы бы делились информацией бескорыстно. В-четвертых, обвинили лично меня в нечестности. И это вы называете - не переходить на личности? Ну-ну.
Причем, обратите внимание, что большинство причитавших статью плюсики поставили, значит, нашли в ней полезную для себя информацию. Видимо, читали внимательно, в отличие от вас. Вы же сумели заметить только одно: мои корыстные мотивы. Жаль.
Спасибо, что все же признали некоторую полезность статьи.
Что касается платного ответа - в каталоге диет посмотрите Диету Дружбы, это совершенно бесплатно. И ссылки на сайт я предложила вам выслать, но они, похоже, вам не нужны, главное - высказаться "не переходя на личности".
Извините, я считаю беседу оконченной.
А я считаю что можно было бы без всяких прикословностей давно закончить эту дискуссию(я предлагала немного выше), ответив на поставленные вопросы. Но Вам важно было оправдываться в своей не виновности.
Работа это когда видны результаты по фактам, а у вас получается вода, плати за то, не знаю за чё!..
"Я маме книгу твою подарила, и она строго придерживается ДД. На вебинаре я рассказывала о ее успехах. За неполных 2 месяца ушло 10 кг (и это в 73 года!), давление всегда было 200 и даже 220 верхнее, сейчас - 160, для нее это прямо-таки подарок! Сахар в крови уменьшился до верхней границы нормы, в норме холестерин. Врачи, наблюдающие ее - просто в шоке, как такое может быть. Но мы-то знаем, что чудеса можем творить своими руками
Она при каждом телефонном разговоре со мной передает тебе огромный привет и спасибо, сказала, что молится за твое здоровье"
Очень ждем с мамой тоже Вашу книгу
Перед Новым годом у почты много работы... Книга в пути, но не от нас зависит, когда она прибудет на место. Но ведь прибудет же!
А вот сегодня еще прислала одна девушка, у нее был диагноз "бесплодие", но сейчас, благодаря нашей системе, сыну уже почти 2 годика. Когда она сообщила, что беременна, я, чесслово, просто прослезилась от радости за нее.
"Эта книга для меня, можно сказать, что вид отдыха, как томик стихов-есть свободная минута-можно открыть в любом месте и прочесть с пользой... Я на самом деле живу в постоянном ощущении счастья как узнала, что беременна и ничто, никакая новость или неудача не портят его нисколько. А пока книгу рассматриваю как путь к своей обновленной, уже женской материнской красоте и новой беременности! Еще раз спасибо!
Для меня самое ценное в книге-это ее ощущение:без сухости, без занудства и нравоучений, высокомерия и назидания, другого слова и подобрать нельзя - а именно ДРУЖЕСТВЕННОСТЬ. Меня поразила колоссальная работа-столько нужно материалов обработать, чтобы получилось насыщенно, и вместе с тем, достаточно лаконично. Про доступность умолчу - выше всяческих похвал.От души спасибо!"
это здорово!!!!! )))
Боже...прям чудо!!!! Я сама прослезилась.
Ой..как я жду Вашу книгууу ))
Это я к тому, что в любом случае работать на результат надо самой, а книга всего лишь инструмент, который указывает правильное направление приложения усилий
Мне и нужен сейчас...этот инструмент, чтобы продолжать работу над собой!!!!
Я пол года работала над собой...а именно над питанием, над образом жизни, над сном.....спортом Но это только у меня самое начало
Очень хочу все продолжить...нужны знания, вот их и планирую подчерпнуть в твоей книге!!!