минус 19 кг

Здравствуйте, милые девушки, желающие похудеть и стать ещё более привлекательной. В этой статье я хотела бы поделиться с вами советами и рекомендациями о том, как нужно правильно питаться, что бы скинуть лишнее. Моё главное правило - никаких изнуряющих диет! Вообщем сначала немного о себе.

Несмотря на мой довольно юный возраст ( мне 17) я успела и прилично поправиться и прилично скинуть. Вообще я человек склонный к полноте. Уж так заведено. Вся родня по женской линии имеет лишнее, но! Всё это поправимо, нельзя просто так взять и обвинить свои гены. Дело в вас самих, а не в ваших мамах и бабушках, которые со временем не совсем часто стали соблюдать фигуру, считая, что с природой не поспоришь. Поспоришь! Ещё как поспоришь! Та же Тина Канделаки. У неё точно такая проблема, но как видите фигурка у неё на данный момент довольно таки хорошенькая) Так, не буду отклоняться от темы. Начиная с 4 класса я была пухленьким ребёнком. Вес держался стабильно, с возрастом, конечно, вес рост( так как я сама росла). В 9 классе, то есть в том году мой вес составлял плюс минус 60 кг. Сосем немного лишнего, но комплексы зашкаливали. А потом каникулы. Случилось так, что лето я провела в депрессии. + спасибо бабушке. Я ела и ела. И что в итоге? + 6-7 кг! Это было ужасно!!! Джинсы еле налазили! Я чувствовала себя оооочень не комфортно, мягко говоря. На диету я, наверное, раз 15 точно собиралась сесть. Брр. Как представлю как я раньше питалась... для меня сейчас это что-то нереальное!) Могла на ночь съесть 15 пельменей с майонезом, солью, хлебом и прочем! Я думаю стресс всё-таки повлиял на такое обжорство..


Спустя полгода, даже больше, вообщем в январе я сказала себе : " Стоп! Что же я делаю? Пора исправлять ситуацию!" И именно в тот момент всё началось. А началось всё с довольно-таки жесткой диетки. Старалась мало есть, было ужасно тяжело, особенно когда родственники за столом объедаются да ещё и перед тобой тортики всякие носят! Вроде бы немного сдулась, живот, так как вода немного ушла. Но когда я решила поесть один день нормально, мясом, меня ужасно скрутило от боли! От боли в животе. Даже не знаю с чем эту боль можно сравнить. Ну вот так до конца февраля я питалась, не пойми как. Гробя себя. В конце февраля я уже весила 62. Была непременно рада Но самое интересное, леди, всё дальше
Я всегда хотела сбрасывать очень быстро. Я считала, что скинутые за неделю 2 кг это очень мало! Глупая) Я и на яблоках сидела, и на кефире. В марте решила попробовать посидеть на диете космонавтов. Эффект конечно очень хороший. Я похудела до 58. И то, диету толком не соблюдала и сидела максимум дней 5 в целом. Сложная диете. На утро яйцо с кофе, на обед курицу без соли, да без всего! + бульон( который на вкус просто кошмарен) и снова кофе. На полдник кефир, на ужин тоже кефир. И так каждый день. Не очень привлекательная диетка, верно?
А затем, наконец то, я сделала правильный выбор. Я выбрала правильное питания, опираясь на систему "- 60" Екатерины Миримановой. Вот это действительно то, что раз и навсегда избавит от проблем! Расскажу вам о самом питании, разрешённых продуктах и о запретах.


Начну с питания. Питаться нужно как минимум 4 раза в день( ОБЯЗАТЕЛЬНО!). Маленькими порциями, но так, чтобы наедаться. Завтрак-главное правило. А правильный завтра ещё лучше. Вообще кушать до обеда можно что угодно, не боясь за свою фигуру. Всё успеет целиком переработаться, даже кусок торта) Главное не переусердствовать. Хотя я вам скажу так. е могла есть шоколад и после обеда и могла объедаться на ДР, но на весах это никак не отображалось. Главное суметь вернуться обратно к правильному питанию, а не продолжать поглощать молочный шоколад и копчёное мясо в неограниченных количествах. Лучше раз и навсегда отказаться от сахара и соли, что находятся на вашем столе в сахарнице и солонке. Сол мешает похудению, а сахар подавно. Но соль всё же стоит немного употреблять. Чай пить без сахара, молочный шоколад со временем заменить на чёрный 80%-ый. Отказаться от жареного, копчёного, жирного, мучного, слишком солёного. Постараться после 6 или хотя бы 7 не есть. Как бы учёные не доказывали, что это миф, я вам скажу, что, возможно, это и миф, но миф, который действительно помогает в борьбе с лишними кило Ох, столько всего, что и не знаю, что ещё рассказать) Ну скажу одно-физические нагрузки должны обязательно присутсв. Хотя бы ежедневная лёгкая зарядка. И то дело.
По поводу продуктов. Всё то, что растёт на земле матушке естественным образом полезно и по сути не калорийно! Даже виноград. От него ну просто нереально располнеть. По поводу мяса. Постное мясо тоже полезно. Особенно курятина. Но не стоит им переедать. Переедать вообще не следует. Из сладкого наименее вредны- хлопья, горький шоколад, мармелад, чернослив( вообщем любые сухофрукты) Хотя и сухофрукты калорийны, поэтому их следует употреблять до обеда, кроме чернослива. Но если уж вам часиков эдак в 17.00 захочется сладенького лучше съесть горсть сухофруктов, чем румяный пирожочек. Пожалуй, самое вредное-это раст. и сливочное масло, майонез. О них забудьте навсегда.


Сейчас я вешу 50 кг. Летом вес был 48, но за осень немного набрала. Срывалась плюс постоянные стрессы и похороны любимого дедушки..
На данный момент хочу вернуться в свои 48 и дополнительно скинуть 2 кг, то бишь весить 46 кг. Все говорят, что мало, но для меня самое оно. Совсем забыла. Мой рост 163. Заранее прошу прощения за опечатки))

На фото "ДО" я в сером платье. На фото "ПОСЛЕ" и так думаю всё понятно)