8 правил здоровья (Памятка для себя))

8 столпов оптимального здоровья

Все принципы оптимального здоровья важны. Нельзя сказать, что одни более важные, а другие менее.
8 принципов, которые способствуют зздоровому образу жизни!

№1 Устранение факторов риска. У каждого из нас есть свои слабости... Чем меньше у нас слабостей в привычках, тем меньше риск любых негативных факторов. Вот я, например, люблю поесть на ночь или во время просмотра киношки

№2. Физические упражнения. Занимаюсь с Шоном Ти каждый божий день. С удовольствием =)
И еще с утра потягиваюсь-поглаживаюсь

№3. Полезные макронутриенты. Нормальный баланс между белками, жирами, углеводами. Все вещества должны поступать в наш организм ежедневно на основе суточной потребности в них. У меня сейчас много еблка в рационе, я ж занимаюсь

№4. Полезные микронутриенты. Они нужны по меркам белков, углеводов и жиров ничтожные доли ( по весу), но польза от них жизненно необходимая. И так каждому человеку для нормального обмена веществ нужны: минералы, витамины, фитонутриенты.

№5. Положительный настрой. Вообщем, как можно больше позитива! У людей с позитивным мышлением и трудности вместе со стрессами переносятся на много легче.

№6. Достаточный сон. Сон желательно должен быть 7-8 часов. А не 5-6. Организму тоже нужен отдых. Я сплю по 10 часов

№7. Качественная медицина. Во-первых, надо четко понимать, что со всеми проблемами со здоровьем одному не справиться... поэтому нужна помощь профессионалов - врачей. Здорово, если у вас есть врачи, которым вы смело, доверяете и считаете авторитетом в своей профессии. Если у вас нет врачей, в которых вы уверены, так найдите их.

№8. Окружающая среда. Экология окружающей среды и экология в доме - имеют большое значение. В передаче "Среда обитания" да и в других источниках четко говорится, что дешевые строительные материалы... потенциально очень опасны для здоровья жильцов. Содержание таких негативных веществ измеряется десятками. Большое значение имеет и гигиена в доме.

Это фундаментальные принципы - все они важны. Те кто, стремятся соблюдать все принципы, могут или значительно улучшить свое здоровье или хотя бы сохранить то, что есть - на длительный период жизни. Чтобы чаще радоваться жизни вообще.