Правила моей жизни.

1. Ходи по ступенькам.

2. Пей чай с мятой.

3. Делай педикюр и мажь кремом ноги.

4. Качай пресс.

5. Выпрямляй волосы (стройнят)

6. Носи одежду одного цвета.

7. Ешь сухофрукты.

8. Ешь темный горький шоколад- 70%

9. Питайся регулярно.

10. 10 минут занятий спортом ежедневно.

11. Носи каблуки (не выше 5 см)

12. Ешь и голодай с умом.

13. Чаще смейся (хохочи)

14. Ежедневно ешь грейпфруты.

15. Считай калории.

16. Осанка. Спину держи прямо!

17. Уважай протеины- ешь рыбу и бобовые.

18. Борись с целлюлитом.

19. Не пей алкоголь. Особенно пиво. Или белое вино разбавляй минеральной водой.

20. Не ругай себя, если переела или съела тортик.

21. Следи за весом.

22. Соблюдай меру. Ешь чаще, по немногу (порция салата- 3 столовых ложки, а горячее- не больше половины тарелки. Мясо- украшение блюда.)

23. Ходи в бассейн. Плавай на спине. Тратится больше калорий.

24. Изучай этикетки на продуктах (пишут- на 80% меньше жира. А ведь 20% еще осталось! )

25. Пей воду! До 8 стаканов в день. Можно добавлять несколько лимонных долек или яблочный сок.

26. Будь готовой вовремя перекусить. Носи в сумочке орехи и фрукты.

27. Не спеши. Не ходи в магазин голодной и всегда составляй список необходимых продуктов.

28. Следи за руками. Делай маникюр.

29. Получай удовольствие. Уход за телом должен быть приятным.

30. Не забывай об эпиляции.

31. Ухаживай за кожей. Делай скраб. Мажь увлажняющим кремом.

32. Держи выше грудь- плавай и отжимайся.

33. Оттеняйся. Загорай или применяй крема с эффектом загара. Золотисто- коричневый оттенок тела стройнит.

34. Поддерживай высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.