 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девчата, добрый день! с сегодняшнего дня я с вами, решила считать. История : худеть начала в мае со 112кг, с переменным успехом то скидывала, то набиралаи в итоге скинула 11кг к сентябрю-октябрю и была 101кг. Недавно, около 4-х недель назад, бросила курить (18 лет курительного стажа). как-то быстренько 4кг набрались... Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Ищу единомышленников!
 |
slava-samojlenko
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Такими расчетами пользуюсь давно, мой коридор 1400-1600 (1400 очень редко, 1500-1600 в основном) Худеть начала со 101 кг, за 7 месяцев минус 22 кг.
Думаю вам больше подойдет коридор 1500-1700
но не много ли это будет калорий для меня? У меня абсолютно неподвижный образ жизни...
из дома - в маршрутку - работа-маршрутка - дом
до маршрутки 10м))
мож чуток снизим калораж?
мне 35 лет, рост 168, вес на сегодня 105
Спасибо!
1 Дробное питание
2 Качели калоража
3 Белково углеводное чередование
4 Читтинги
5 Спорт (желательно использовать совместно с любым другим методом)
Когда применять: только при остановке веса. Иначе ваш "читтинг" - не читтинг, а зажор с оправданием.
Делайте выводы. На самом деле, читтинг - хорошая вещь, если применять правильно. Отлично подходит таким, как я, неумеющим и нелюбящим ждать. НО! Будьте готовы, что после читтинга вы немного наберёте. Но ведь стоит набрать 1 кг, чтобы потом без проблем скинуть ещё 10, не так ли?
Я чего-то в ширь поползла((((( Примерно каллорийность за день 1100 или 1150,не шибко много( вроде
Рост 167 возраст 24
Еще в июле весила по моим параметрам идеально 60кг,поменяла место работы-ездить дальше,вставать раньше и понеслась((((И так всегда вес скачет((
Образ жизни прежний спорта 0,сидячий в основном
И это без учета физ нагрузок.
Если нужно скину в личку сайт и как считать
Добро пожаловать!!! Сил,терпения и разумнного рвения!
а вот про коридор - я нигде не считала,мне спортивный врач-диетолог 5 лет сказал - потолок 1500,но не меньше 1200. 2 недели стабильного питания 5- раз в день с подсчетом,+ исключить картошку,рис,свинину,все колбасные и хлебо-булочные изделия,виноград и его производные,алкоголь,и через 2 недели начинать разгрузочные дни - 1,а лучше 2 дн в неделю,с чередованием белковых и углеводных разгрузочных дней. И результат был,и хороший -20 кг,правда быстро(( но его я удержала больше года стабильно,+ ещё ушли 3-4 кг. но при этом у меня суточная работа на ногах почти все сутки.Кроме этого - физ.нагрузки не было никакой.
Никому не навязываю это, просто делюсь! Может кому-то и будет интересным.
а разве если я съем ту же картошку или виноград, но в пределах калорийности - результата не будет?
Посему каждый делает свой выбор.
а я второй день на 2000 (так уж получалось - то гости, то праздник, но каждая крошка на подсчёте))) - не поверите, почему-то минус 1кг...
Завтрак Каша дружба пшено Рис - 250 гр поляблока
Обед Суп с фрикадельками 270 гр Салат из зеленой фасоли 75 гр Хлебец десерт творожно-кофейный 160 гр
Ужин Салат без заправки из перца болгарского 65 гр и помидорки 35 гр Желудочки тушеные с луком 150 гр кофе с молоком хлебец 2 шт десерт творожно-кофейный 50 гр.
второй ужин Кефир 200 гр хлебец 1 шт. Все это на 866 ккал!
Голода не было вообще.
А это мое меню на вчера
Двигаться надо больше, а не урезать организм в необходимом.