Главная > Дневники > Дневник пользователя Лабрадоша

ЖИРЫ!

Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько всё-таки в день допустимо съедать грамм жиров... Я понимаю, что их надо ограничивать... НО и без них же совсем нельзя... так каков этот показатель.. и как он определяется?

Тэги: жиры

Рейтинг: +3

Лабрадоша

7 декабря 2011 года

158

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/341788/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ЖИРЫ!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/28/">жиры</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько всё-таки в день допустимо съедать грамм жиров... Я понимаю, что их надо ограничивать... НО и без них же совсем нельзя... так каков этот показатель.. и как он определяется?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/341788/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/341788/
              ]ЖИРЫ![/url][/b][/size]
              Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько всё-таки в день допустимо съедать грамм жиров... Я понимаю, что их надо ограничивать... НО и без них же совсем нельзя... так каков этот показатель.. и как он определяется? [b][url=https://www.diets.ru/post/341788/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Лабрадоша:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"

Каркасный дом V521 "Су-Сент-Мари"

Комментарии:

Annaroza

7 декабря 2011 года

У меня 35-50 г в день. Я сбрасываю вес. Содержание Ж в общей калорийности д.б. 25-30%. У меня сейчас калораж 1500-1600 к.

Ответить

Лабрадоша

(автор поста)

7 декабря 2011 года

Спасибо. У меня калораж 1300-1500....значит чуток поменьше...ух..тяжеловато уменьшить количество жиров...они же везде(((

↑ Ответить

Annaroza

7 декабря 2011 года

Лабрадоша пишет:
ух..тяжеловато уменьшить количество жиров...они же везде(((

Я снизила жирность мол.продуктов:
Молоко, кефир, йогурт до 2,5%
Сыр до 17%
Творог до 4%.
Не жарю. 1 ст.ложка подсолн. масла в салат обязательно.
Не ем печенье и тортики, сливки. Слив.масло могу иногда до 5 г. в день.
С курицы убираю кожу. С мяса срезаю весь видимый жир. Сосиски и колбасу вообще не ем (много скрытых жиров).

↑ Ответить

Лабрадоша

(автор поста)

7 декабря 2011 года

По молочке и сырам -всё тоже самое....С курицей тоже, а вот иногда пирожные, конфетки..или печеньки или кусочек колбаски проскакивает...ну никак не могу отказаться, хоть чуть-чуть, но съедаю

↑ Ответить

Annaroza

7 декабря 2011 года

Я посмотрела твой рацион. Печенюшки и конфетки и колбаса каждый день

Мало овощей и постного мяса, круп.
В целом рацион я бы назвала "бутербродно-закусочный". Нужно готовить для себя супы, каши, салаты.

↑ Ответить

Лабрадоша

(автор поста)

7 декабря 2011 года

Согласна((((..Готовлю, но что-то плохо поедаю...то, что приготовила..Будем исправляться!

↑ Ответить

Annaroza

7 декабря 2011 года

Лабрадоша пишет:
но что-то плохо поедаю...то, что приготовила

А когда ты плюшки, конфеты и бутерброды ешь, нормальной еды совсем не хочется! Я это на своем опыте подтверждаю.

↑ Ответить

Лабрадоша

(автор поста)

7 декабря 2011 года

Снова соглашусь!!!Надо есть правильную еду..и неправильной будет хотеться меньше....Но совсем не смогу отказаться от конфет..и колбасы...Т.к. всю жизнь не смогу без них....и не хочу потом сорваться

↑ Ответить

Annaroza

7 декабря 2011 года

Ну и не отказывайся. Колбасу можно заменить на карбонат или говядину вар-копчен или сырокопчен. Вместо конфет шоколадных - горький шоколад, или карамельки-ириски. Но все это ешь только после "основной" еды, а не вместо нее.

↑ Ответить

Лабрадоша

(автор поста)

7 декабря 2011 года

Спасибки...Честно так и стараюсь...Но бывает срываюсь...Но я не палками и ем, колбасу, а в основном , если "грешу", то с утра....и пару тоненьких кусочка.....И с конфетами тоже по 1 утром....А потом пешком 6км до работы...быстрым шагом))))

↑ Ответить

Greendream

7 декабря 2011 года

Дело не в том,сколько жира (рв разумных пределах),а в качестве жира(поли- и моно- насыщенные)
Еще проще:плохие и хорошие
Плохие:рафинированные и искусственные( в т.ч.пальмовое масло,гидрогинезированные и др)
Хорошие:нерафинированные,натуральные(необезжиренные продукты,холодный отжим)

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

miv20112011
7 дней назад

Надежда Арефино → Все будет хорошо! Верь!!!

FreeStyle Victory → Проще избежать искушения, чем противостоять ему. (Джеймс Клир

Heli → Результат сомнителен, но удовольствие гарантировано

Веселова1006 → снова стройнею!

Теодоса → Никогда не считай годы, любовников и бокалы вина

VitushaVika → Паровозик, который смог. Птица, которая долетит.

Raichal_Green → Хочу жить и буду

Радуга Мысли → В здоровом теле - здоровый Дух!

natali20089 → Чат стройности похудение на ПП.