ЖИРЫ!

Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько всё-таки в день допустимо съедать грамм жиров... Я понимаю, что их надо ограничивать... НО и без них же совсем нельзя... так каков этот показатель.. и как он определяется?

Тэги:  жиры

Рейтинг:  +3
Лабрадоша
7 декабря 2011 года 150 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ЖИРЫ!
Тэги: жиры

Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько всё-таки в день допустимо съедать грамм жиров... Я понимаю, что их надо ограничивать... НО и без них же совсем нельзя... так каков этот показатель.. и как он определяется? Читать полностью
 


Дневник Лабрадоша:



Комментарии:

7 декабря 2011 года
0
У меня 35-50 г в день. Я сбрасываю вес. Содержание Ж в общей калорийности д.б. 25-30%. У меня сейчас калораж 1500-1600 к.

7 декабря 2011 года
0
Спасибо. У меня калораж 1300-1500....значит чуток поменьше...ух..тяжеловато уменьшить количество жиров...они же везде(((

7 декабря 2011 года
0
Лабрадоша пишет:
ух..тяжеловато уменьшить количество жиров...они же везде(((
Я снизила жирность мол.продуктов:
Молоко, кефир, йогурт до 2,5%
Сыр до 17%
Творог до 4%.
Не жарю. 1 ст.ложка подсолн. масла в салат обязательно.
Не ем печенье и тортики, сливки. Слив.масло могу иногда до 5 г. в день.
С курицы убираю кожу. С мяса срезаю весь видимый жир. Сосиски и колбасу вообще не ем (много скрытых жиров).

7 декабря 2011 года
0
По молочке и сырам -всё тоже самое....С курицей тоже, а вот иногда пирожные, конфетки..или печеньки или кусочек колбаски проскакивает...ну никак не могу отказаться, хоть чуть-чуть, но съедаю

7 декабря 2011 года
+1
Я посмотрела твой рацион. Печенюшки и конфетки и колбаса каждый день Мало овощей и постного мяса, круп.
В целом рацион я бы назвала "бутербродно-закусочный". Нужно готовить для себя супы, каши, салаты.

7 декабря 2011 года
0
Согласна((((..Готовлю, но что-то плохо поедаю...то, что приготовила..Будем исправляться!

7 декабря 2011 года
0
Лабрадоша пишет:
но что-то плохо поедаю...то, что приготовила
А когда ты плюшки, конфеты и бутерброды ешь, нормальной еды совсем не хочется! Я это на своем опыте подтверждаю.

7 декабря 2011 года
0
Снова соглашусь!!!Надо есть правильную еду..и неправильной будет хотеться меньше....Но совсем не смогу отказаться от конфет..и колбасы...Т.к. всю жизнь не смогу без них....и не хочу потом сорваться

7 декабря 2011 года
0
Ну и не отказывайся. Колбасу можно заменить на карбонат или говядину вар-копчен или сырокопчен. Вместо конфет шоколадных - горький шоколад, или карамельки-ириски. Но все это ешь только после "основной" еды, а не вместо нее.

7 декабря 2011 года
0
Спасибки...Честно так и стараюсь...Но бывает срываюсь...Но я не палками и ем, колбасу, а в основном , если "грешу", то с утра....и пару тоненьких кусочка.....И с конфетами тоже по 1 утром....А потом пешком 6км до работы...быстрым шагом))))

7 декабря 2011 года
0
Дело не в том,сколько жира (рв разумных пределах),а в качестве жира(поли- и моно- насыщенные)
Еще проще:плохие и хорошие
Плохие:рафинированные и искусственные( в т.ч.пальмовое масло,гидрогинезированные и др)
Хорошие:нерафинированные,натуральные(необезжиренные продукты,холодный отжим)


Оставить свой комментарий
B i "