Что съесть, чтобы похудеть? (Соматотропин)

Следующий гормон о котором мы поведем речь – соматотропный гормон или гормон роста. Напомню, что в публикациях под названием «Что съесть, чтобы похудеть?» мы разбираем действие на наш обмен веществ различных гормонов и учимся управлять их секрецией.
Cоматотропный гормон или гормон роста – один из гормонов передней доли гипофиза. Наивысший уровень соматропина наблюдается у детей и подростков в период интенсивного роста. С возрастом секреция самотропина снижается.
Самотропин отвечает за линейный рост, способствует синтезу белка и приросту мышечной ткани. Так же он снижает отложение подкожного жира и увеличивает его сгорание.
Кроме этого самототропин повышает уровень глюкозы крови (является антогонистом инсулина) и увеличивает расход гликогена печенью.
Из всего вышеперечисленного видно, что нам необходимо увеличить секрецию этого гормона, если мы хотим снизить процент жировой ткани.

Что же стимулирует секрецию гормона роста?

1. Гипогликемия (снижение уровня сахара в крови)
2. Сон стимулирует выработку самотропина (через час после усыпания наивысший пик секреции)
3. Физические упражнения.
4. Употребление большого количства белков с пищей
5. Аминокислота аргинин (лучшие натуральные источники: бурый рис, овсянка, хлеб из непросеянной муки, орехи, семечки подсолнуха и кунжута, все продукты, богатые белком).

Соответственно, подавляет секрецию гормона роста:

1. Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови)
2. Высокое содержание свободных жирных кислот в плазме крови
3. Эстрадиол и другие эстрогены (одна из причин, почему женщины хуже сжигают жировую ткань)

Таким образом, если ваша цель – избавиться от подкожного жира, важно помнить следующее:
- Занимайтесь физическими упражнениями
- Не ешьте углеводы с высоким ГИ, чтобы не провоцировать гипергликемию
- Не ешьте углеводы на ужин, чтобы не перебить наивысший пик секреции самототропина (через час после засыпания)
- Употребляйте в пищу больше белка
- Не пренебрегайте полноценным сном
- На завтрак выбирайте овсянку, бурый рис и хлеб из непросеянной муки

Это основное, что необходимо знать о гормоне роста.
Рейтинг:  +6
Belfiore
9 декабря 2011 года 2 541 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Что съесть, чтобы похудеть? (Соматотропин)
Следующий гормон о котором мы поведем речь – соматотропный гормон или гормон роста. Напомню, что в публикациях под названием «Что съесть, чтобы похудеть?» мы разбираем действие на наш обмен веществ различных гормонов и учимся управлять их секрецией.
Cоматотропный гормон или гормон роста – один из гормонов передней доли гипофиза... Читать полностью
 


Дневник Belfiore:



Комментарии:

9 декабря 2011 года
0
а попытаюсь-ка я ложиться спать пораньше авось поможет

9 декабря 2011 года
+1
в идеале, нужно ложиться в 22:00.... Но, пока не удается((

10 декабря 2011 года
0
у тебя в идеале это часа 02 ночи. ))))))))))))))))))))))))))))))

10 декабря 2011 года
0
Это точно

9 декабря 2011 года
0
ух тышка! Какая интересная информация. спасибо!

9 декабря 2011 года
+1
пожалуйста)) бесстыдно стырила с одного сайта, ведь полезно

9 декабря 2011 года
0
Belfiore пишет:
бесстыдно стырила с одного сайта
все мы что-то откуда-то бесстыдно тырим главное, что все коротко и ясно

10 декабря 2011 года
+1
Рада, если полезно

10 декабря 2011 года
0
любишь ты бесстыдничать

10 декабря 2011 года
0
Ну не всегда же


Оставить свой комментарий
B i "