СОННАЯ ДИЕТА

СОННАЯ ДИЕТА Сонная диета опирается на принцип «Здоровый и полноценный сон – основа похудения». Какая еще диета может быть столь приятной?

Процесс избавления от избыточного веса и нормализации общего состояния здоровья зависит от того, насколько ответственно будут выполняться все предусмотренные сонной диетой рекомендации.

К числу основных принципов диеты относятся:
- полноценный сон не менее 7 часов в сутки в комфортной и спокойной обстановке;
- отказ от кофе, никотина, алкоголя, энергетических напитков;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- соблюдение трехнедельного диетического режима питания.

Эффективность такой диеты заключается в очень плавном, но стойком избавлении от лишнего веса (преимущественно, жира, а не воды или мышечной ткани). За неделю можно похудеть лишь на полкилограмма, но зато они больше никогда не вернутся. Да и состояние здоровья после такой диеты заметно улучшится, поэтому важность здорового сна является приоритетным фактором во многих диетах для похудения – диете для кормящих мам, подростковой диете и ряде других.

Что входит в рацион

В ежедневный рацион рекомендуется включать различные супы, маложирные молочные продукты, а также доступные ягоды, овощи и фрукты. Рецепты отличаются простотой и минимальным набором ингредиентов, но уклоняться от технологии не стоит.

На завтрак можно позволить себе ячневую или овсяную кашу на обезжиренном молоке или воде, творожную запеканку с сухофруктами или отварную цветную капусту, стакан зеленого чая.

В обед разрешаются овощные супы на некрепком курином, рыбном или овощном бульонах, салат цезарь или салат из свежих овощей, сок из фруктов или ягодный морс.

На ужин приготовьте рыбу на гриле, в пароварке или духовке, в качестве гарнира отлично подойдет овощное рагу или запеченные овощи. Постное мясо разрешается 1-2 раза в неделю, но не превышать 200 грамм на порцию.

Перед сном можно выпить стакан любого кисломолочного напитка низкой жирности или молока с 0,5 чайной ложки меда, съесть горсть ягод или 2-3 небольших фрукта.

В перерывах между приемами пищи при желании разрешается пить отвар шиповника, овощные и фруктовые соки, до обеда можно съесть 20-30 грамм любых орехов, семечек или сухофруктов. Не чаще 2 раз в неделю можно позволить себе отварное яйцо и небольшой (не более 50 грамм) кусочек зернового или отрубного хлеба. Творог и сыр желательно не употреблять чаще 3 раз в неделю, оптимальный вариант – через день порциями, соответственно, по 100 и 50 грамм.

После 3 недель такого питания стоит постепенно выйти из диеты, добавляя к ставшему уже привычному меню по 1-2 продукта в день. Следующие несколько месяцев организм должен отдохнуть от диеты, а затем можно начать следующий этап «сонной» диеты.
Рейтинг:  +9
Татьяна Виктооровна
10 декабря 2011 года 4 506 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru СОННАЯ ДИЕТА
  Сонная диета опирается на принцип «Здоровый и полноценный сон – основа похудения». Какая еще диета может быть столь приятной?
Процесс избавления от избыточного веса и нормализации общего состояния здоровья зависит от того, насколько ответственно будут выполняться все предусмотренные сонной диетой рекомендации.
К числу основных принципов диеты относятся:... Читать полностью
 


Дневник Татьяна Виктооровна:



Комментарии:

10 декабря 2011 года
+1
спасибочки

10 декабря 2011 года
+1
Я про эту диету в журнале вычитала. Там написали, что этой диеты придерживается Софи Лорен. Вот и нашла для нас в нете инфу

10 декабря 2011 года
+1

10 декабря 2011 года
+1
Ой, как я хочу
Татьяна Виктооровна пишет:
- полноценный сон не менее 7 часов в сутки в комфортной и спокойной обстановке;
Уже которую ночь то дети будильники повыставляют в какое-то сумасшедшее время, то малыш придет раза 2-3 за ночь к нам... А я ведь всего-то хочу поспать без перерыва!

10 декабря 2011 года
0
Да уж полноценный сон - это залог крепкого здоровья

10 декабря 2011 года
+1
я когда прочитала название поста, подумала - спишь себе не ешь.. однако и тута надо кушать..
а спать я люблю...и кушать...

10 декабря 2011 года
0
президент пишет:
а спать я люблю...и кушать...
Это мы все любим , поэтому и худеем здесь коллективно.

10 декабря 2011 года
+1
От кофе отказываться не нужно! Он, конечно без молока и сахара, помогает бороться с лишним весом. Кроме того, кофе - хорошее мочегонное средство. 2-3 чашечки в день пойдут только на пользу!

10 декабря 2011 года
0
Tavolga17 пишет:
2-3 чашечки в день
Не слишком ли много. Ладно еще 1 чашечка с утра.
Кстати, я от кофе отказалась. Пока пила кофе вес не снижался. Сейчас пью оч редко, для удовольствия

10 декабря 2011 года
+1
С сонной диетой думаю у меня не сложится.Сплю где-то 5,в лучшем случае 6 часов в сутки.На выходные только могу расслабиться до 7 часов и то не всегда...Таня!А по поводу кофе 100% с тобой согласна.Где-то лет 18 назад когда активно похудела почти на 20 кг,кофе практически не пила или очень редко.Кофе способствует накоплению жира в женском организме.

10 декабря 2011 года
0
Елена Петровна пишет:
Кофе способствует накоплению жира в женском организме
Вот поэтому и пью редко, и такой кайф, когда пью

11 декабря 2011 года
+1
у меня тут одна знакомая так худела, она пила снотворное спала много и мало ела, и похудела на 20кг...

11 декабря 2011 года
+1
Результат конечно впечетляет, но со снотворным лучше не шутить

11 декабря 2011 года
+1
я тоже так думаю!

12 декабря 2011 года
0
Я некоторое время назад отслеживала как сон влияет на снижение веса. Некоторые дни просыпалась в 5 утра взвешивалась и опять спать. Через часа 2-3 просыпалась и получалось минус 300-500гр. Но не всегда получается поспать

13 декабря 2011 года
+1
Наталь, это происходит ещё потому что основной обмен человека идёт с 4-х утра и до 12 дня...

13 декабря 2011 года
+1
А я знаю, что с 22 до 24 часов. Поэтому рекомендовали пораньше ложиться спать, но это очень редко получается

13 декабря 2011 года
+1
реджина пишет:
с 22 до 24 часов.
в это время особенно вырабатывается серотонин и ещё какой-то гормон который помогает похудеть...

13 декабря 2011 года
+1
Блин не утром(я встаю в 5) не вечером не удается поспать.

17 декабря 2011 года
0
А я сплю с 23 до 7. Почти всегда

18 декабря 2011 года
0
Молодец Хорошо когда получается соблюдать режим


Оставить свой комментарий
B i "