Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Готовь, ешь, записывай и стройней

Как я питаюсь.

Основа всего питания - сытно кушать в течение дня.

Предотвращает ЖОР и срывы.

Обязательно завтрак: я ем кашу (на воде или немного молока), омлеты запеченые, запеканки, творог, йогурты, фрукты, хлебцы без дрожжевые, сладости.

Обед: свежие овощи с маслом, суп, мясо, рыба, каши, тушеные или запеченые овощи.

Полдник(желательно): фрукты, хлебцы, йогурты, творог. Я прямо на работе ем в 17-18 часов, что помогает мне прийти домой, и не "наброситься" сразу на холодильник. Я спокойно готовлю себе ужин.

Ужин: Овощи, мясо, рыба, каши, сладкое, хлебцы.

Важно еще перед каждым приемом пищи правильно настроиться: Я расслабляюсь. Можно сделать 5 медленных вдохов и выдохов, помассировать козелок уха. И выпиваю стакан простой воды.

Тэги: Как питаться

Рубрика: Как питаться

Рейтинг: +13

Annaroza

10 декабря 2011 года

474

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/344876/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как я питаюсь.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/19054/">Как питаться</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Основа всего питания - сытно кушать в течение дня.  Предотвращает ЖОР и срывы.<br>Обязательно завтрак: я ем кашу (на воде или немного молока), омлеты запеченые, запеканки, творог, йогурты, фрукты, хлебцы без дрожжевые, сладости.<br>Обед: свежие овощи с маслом, суп, мясо, рыба, каши, тушеные или запеченые овощи...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/344876/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/344876/
              ]Как я питаюсь.[/url][/b][/size]
              Основа всего питания - сытно кушать в течение дня.  Предотвращает ЖОР и срывы. Обязательно завтрак: я ем кашу (на воде или немного молока), омлеты запеченые, запеканки, творог, йогурты, фрукты, хлебцы без дрожжевые, сладости. Обед: свежие овощи с маслом, суп, мясо, рыба, каши, тушеные или запеченые овощи. Полдник(желательно): фрукты, хлебцы, йогурты, творог... [b][url=https://www.diets.ru/post/344876/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Готовь, ешь, записывай и стройней":

Быстро и вкусно. Как тратить минимум времени на готовку.
Ода СУПу
• Как я питаюсь.
О себе
Как мы питаемся

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V048 "Брэдфорд"

Каркасный дом с террасой V579 "Парксвилл"

Каркасный дом с эркером V111 "Галлуп"

Каркасный дом с гаражом V167 "Антиоч"

Комментарии:

muxaver

10 декабря 2011 года

Ещё хорошо, за полчаса до еды, выпивать стакан воды

Ответить

Annaroza

(автор поста)

11 декабря 2011 года

Да про воду написала в конце поста. Воду обязательно пью перед едой. За полчаса, правда не получается.

↑ Ответить

мишустик

10 декабря 2011 года

Хорошо кушаете.Я тоже так уже два с половиной года.Про воду тоже хотела сказать.А на какое время у Вас приходится ужин?

Ответить

Annaroza

(автор поста)

11 декабря 2011 года

В идеале нужно за 3-4 часа до сна. У меня по-разному бывает. Правда стараюсь полный ужин не позже 21 часа. В моем пищевом дневнике указано время приема еды.

↑ Ответить

Дилюшка

11 декабря 2011 года

Ответить

tikhon

13 декабря 2011 года

А у меня еще второй завтрак есть- фрукты или орехи и сухофрукты, или молоко с хлебом!

Ответить

Annaroza

(автор поста)

13 декабря 2011 года

Второй завтрак - это хорошо, если первый очень рано. У меня между обедом и завтраком 4-4,5 часа проходит. При этом завтрак очень сытный. Так что мне второй завтрак не подходит, не успею к обеду проголодаться

А хлеб и орехи сейчас не ем.

↑ Ответить

ИринаУ

16 декабря 2011 года

Очень хорошая система,я сама примерно так питаюсь,только стараюсь после 18 не есть.Если уж слишком сосет,съедаю творог или яблоко или кефир,...
спасибо,что поделились,приятно понимать,что методика работает.

Ответить

77tata

12 января 2015 года

Спасибо,беру на заметку.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.