День восьмой.
Есть отвес!! Утром- 121, 4. Итак, неделя прошла. Я потихоньку привыкла к режиму, к тому что нет обеда.
Не пропустила ни одной прогулки, за что хвалю себя. Умница я!
Чувствую себя хорошо, бодро.
Сегодня завтрак: 2 йогурта нулевых, отруби, и забыла съесть миндаль, торопилась на работу.
Днём съела 3 яблока, погуляла 50 минут, л-карнитин.
Сейчас меня ждёт ужин, а я раздумываю есть или нет, так как не хочется.
Думаю, о втором этапе. Нужно научиться считать жиры и белки. Продумать закупку необходимых продуктов.
Постоянно читаю дневники, смотрю фото успешных похудейцев и это помогает мне настроится на нужный лад.
Всё ок.
Это не диета, это система доктора Ковалькова. Мои кг диетой не возьмешь.Очень рекомендую прочитать его книгу. Там много ценного для худеющих и вообще о питании. Мне кажется эта книга всем будет полезна.
А первый этап он суровый, да. Но ко всему привыкаешь, да и не долгий он.
Я вот тоже для себя поняла ,что диетой я свои килограммы не возьму...
Пыталась столько раз - бесполезно, либо все стоит, либо уходит совсем мало и опять возвращается.
Ирина, не знаю, сколько тебе лет - хотела просто добавочку сделать - мне вот за сорок - так молочку Ковальков рекомендует кушать нормальной жирности. Не нулевой. В книге он подробно пишет почему так...И сильно ругается на обезжиренную молочку. Типа для лучшего баланса микроэлементов и усвоения кальция. Но жиры конечно при этом считать нужно. Я сейчас на втором этапе съедаю стакан йогурта 3,2% а потом если еще хочется - то уже беру нулевую жирность чтобы не переборщить.
Ну а так то - за неделю вон сколько уже в минус! Понятно, что первые килограммы уходят легче - все равно хорошо!