Вопрос про воду меня давно изводил. Просто не давал покоя.
Сколько нужно пить, как правильно пить? По чему даже употребляя 1,5-2 л воды один день есть отвес, а другой нет хотя питание строго по 90-дневки.
И вот сегодня я нашла ответ (спасибо, "дорогой" шеф, что ты свалил с работы и я смогла спокойно порыться в инете
)
Вот эта статья :
Утро: Организм теряет воду во время сна, поэтому, просыпаясь утром, выпивайте большой стакан горячей воды (с долькой лимона для вкуса).
Завтрак: Если вы едите через час или позже после подъема, выпейте еще один стакан воды с лимоном или зеленый чай. Совет: Принося с собой на работу двухлитровую бутылку воды, вы сможете отслеживать свое дневное потребление жидкости.
Между завтраком и обедом: большой стакан воды, зеленого чая плюс сочный освежающий фрукт или овощ.
Обед: Суп – это прекрасный выбор. Совет: вода естественным образом угнетает аппетит, поэтому за пол часа до приема пищи выпивайте стакан воды – в большинстве случаев вы насытитесь водой, и не будете быстро употреблять пищу.
Полдник: Перед тем, как покинуть рабочее мест, выпейте еще один стакан воды.
После работы: Пока готовите ужин, выпейте стакан воды и перекусите свежими овощами, либо съешьте зеленый салат вместе с ужином.
Вечером: не употребляйте алкоголь и кофе поздно вечером, это приводит к обезвоживанию организма и ночной жажде! Замените их полезными растительным напитком или зеленым чаем.
Перед сном: В холодное время года по возможности убавьте температуру центрального отопления, выпейте свой последний на сегодня стакан воды – и спокойной вами ночи!
Главное в течении дня выпивать воду постепенно. Старайтесь не пить много воды за один прием, так как она транзитом пройдет через ваш организм, не принеся ему максимальной пользы.
В течении первых нескольких дней вам придется чаще посещать туалет, потому что ваш организм еще не привык получать так много воды. Зато вы увидете, как будут таять ваши килограммы и сантиметры, так как запасы воды в вашем организме уменьшатся.
Парадоксально, но факт: чем меньше воды вы пьете, тем больше ее количество ваш организм задержит для дальнейшего использования. Клетки переполняться водой, что придаст вам вид человека с избыточным весом. Наоборот, когда вы пьете много жидкости, организму нет нужды заниматься «накопительством», и он расходует ее там, где ему необходимо.
Ну вот теперь, вроде все встаёт на свои места!!!
буду знать и завтра же приступлю, а то я очень мало воды в день пью...меньше литра.
Забыли сказать, что зеленый чай обладает мощным обезвоживающим эффектом. как и многие другие "полезные растительные напитки"
Заблуждение.
Читай стр. 207-212
Сначала у всех так.
надо,что бы в привычку вошло пить достаточное
кол-во воды.Я еще прочитала,что хорошо подсаливать воду на 2.5 л. воды 0.5 ч.ложки соли.
(водно-солевой баланс,элексир здоровья и молодости)