500ккал в день.

Только 500 калорий в сутки - это не есть правильное направление в похудении. Может ты и сбросишь вес при таком количестве калорий, причем сбросишь достаточно быстро, но! Во-первых, ты приучишь организм к низкому кол-ву калорий, а всё время существовать на 500 калорий ты просто не сможешь, дабы не убить свое здоровье, и следовательно, начнешь набирать вес потом даже при том уровне калорий, при котором все остальные худеют. Во-вторых, никогда нельзя сбрасывать вес быстро! Это самое главное правило в этом деле. Потому как быстро сброшенный вес также быстро потом и возвращается.

Женщине необходимо в сутки потреблять 1500-2000 калорий, чтобы не поправляться и 1000 калорий в сутки потреблять, чтобы худеть, но ни в коем случае не меньше 850-900 калорий в сутки должно быть в рационе.