25 способов сжечь 100ккал

Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг.

•Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
•Берите бублики или булочки меньшего размера.
•Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.
•Замените майонезные соусы томатными.
•Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.
•При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.
•Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.
•Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.
•Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.
•Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.
•Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.
•Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).
•Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.
•Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.
•Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.
•Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.
•Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.
•Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.
•Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
•Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).
•Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.
•Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.
•Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.
•Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.
•Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.




.