5 основных правил эффективного похудения

Правило №1

Обязательно завтракайте, чтобы запустить все обменные процессы в организме.

Правило №2

Приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин. И, как я уже говорила, они должны быть приблизительно равные по объему и насыщаемости.

Правило №3

Последний прием пищи нужно постепенно передвинуть на шесть часов вечера. Но если вы ложитесь спать очень поздно, то поздний ужин возможен. И все же старайтесь не есть за три-четыре часа до сна. Соблюдая это правило, вы быстрее увидите результаты своих усилий.

Правило№4

Важно то, что вы едите до 18:00. Некоторые продукты, например, картошку, макароны, нельзя смешивать в обед с мясом, какие то вовсе исключаются из рациона после 12 часов дня. Вы можете сами составить оптимальный для себя список продуктов или блюд, которые можете есть на ужин. А на завтрак вам разрешено все! Это ваше времяJ

Правило№5

Не забывайте о физических упражнениях и уходом за кожей. Даже пять минут в день посвященных себе способны творить чудеса с вашей фигурой. Начините с легких упражнений, которые не будут вызывать у вас чувство раздражения или сопротивления. В процессе снижения веса важно сохранять позитивный настрой. А если вы бегаете через отвращение, боюсь, это не принесет вам пользы.