помогите, как заснуть...

бессонница- это или следствие стрессов или врожденная предрасположенность. Если вам всегда было тяжело уснуть, значит вы жаворонок. Попробуйте принимать по вечерам таблеточку циннаризина- в 90 процентах случаев - тянет ко сну неудержимо. Таблеточки очень дешевые и совершенно безопасные- их назначают даже детям грудничкам. Они улучшают мозговое кровообращение , расслабляют сосуды и вызывают сонливость. В то же время у пожилых людей уменьшается шум в ушах и головокружение, а у молодых улучшается память и ясность ума. Это я вам как фармацевт профессионально советую. Но если вы водите машину, то примите первый раз эту таблеточку в выходные, может у вас сонливость и сутки будет подряд, тогда вам и четвертинки достаточно. Надо подобрать дозу.

дЛЯ ВТОРОГО СЛУЧАЯ - ЭТО КОГДА НЕРВЫ И НАПРЯЖЕНИЕ ПОДХОДИТ Второй метод - новопассит в таблетках или сиропе- там, по-моему , 18 трав, в том числе валерьянка и пассифлора лекарственная- мощные растительные успокаивающие средства.вЫПИЛИ НА НОЧЬ И БАИНЬКИ. нУ МОЖНО, КОНЕЧНО И ВАЛЕРЬЯНКОЙ ИЛИ КОРВАЛОЛОМ ОБОЙТИСЬ, НО, ПОВЕРЬТЕ МНЕ , НОВОПАССИТ ЛУЧШЕ.

а ЕЩЕ ХОРОШО СНИМАЕТ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И УСТАЛОСТЬ ЦВЕТ ЛИПЫ, МЕЛИССА И ЧАЙ С МЕДОМ

Валерьяночки попей успокаивает , только ее надо курсом. А еще не рекламирую , но скажу что мне очень помогло почитае Наталью Правдину, она хорошо успокаивает и мозги наместо ставить и еще у ней очень простой слог ее легко читать ( слушать ее не люблю , ну уж очень следкий голос) а вот почитать рекомендую , покрайне мере плохо точно не будет , Желаю следких снов

У меня такая же проблема, вот и сейчас ночь, а я никак не могу уснусь. Попробую ваши советы. Спасибо.

Мне невропатолог выписала соннат. Выпиваю пол таблетки, сплю, просыпаюсь по звонку будильника в 6. 30 без проблем. А всякие травки уже не помогают. Разве только ванна , но ее ведь не будешь каждый день принимать. Если не пью ничего, ложусь после 3-4 ночи. Сплю 2-3 часа, потом вареная весь день.

Попробуйте антистрессовый коктейль:
(на 50 кг)
100гр-вода
1ч.л.-мед
1/2 ч.л.сок лимона
-----------------------------------===================
смесь на 1 раз маленькими глотками, растворяя во рту.
Можно жиже, слаще, кислее.
Дополнительно влияет:
питает мозг, восстанавливает печень, волосы, ногти, хрупкие кости, омолаживает.

Можно умыться теплой водой.
, вымыть ножки в теплой воде.

А какую проблему переварить не можете?
Утро вечера- мудренее!

Сделать гимнастику для глаз: лежа на спине с открытыми или закрытыми глазами глазки влево-право-солнышко взошло-в зените-зашло(повращатьпо часовой и против часовой стрелки)-самый действенный рецепт!!!
Доброго отдыха!..

Моему мужу помогает чай с ромашки или теплое молоко с медом

Валерьянку лучше не пить, а насыпать сухой корень в тканевый мешочек и положить или повесить около подушки. На день его обязательно надо убирать в полиэтиленовый пакет, чтобы сохранить аромат.

Великолепно работает ПРОГРЕССИВНАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ЯКОБСОНУ.

Этот комплекс упражнений на расслабление мышц всего тела я нашла в интернете - спрашивайте у Яндекса:-) Здорово помогает уснуть...
Успехов!

За 2 часа до сна не делать ночего "нервовозбужхдающего". Можно принять теплую ванну или теплый расслабляющий душ, выпить чай с мелиссой или мятой, послушать спокойную музыку, почитать нудную книжку и ни о чем не думать!

главное отпустить все стрессовые мысли, думать о чем-то приятном, мне 100% помогает заснуть (хотя обычно я за 5-10 секунд засыпаю) мысли о поездках и путешествиях. только начинаю мечтать, как хлоп и уже утро

Даже не вздумай начинать лечить свою бессонницу препаратами!!!
Сначала и правда, успокаивайся, попей чего-нибудь тепленького перед сном, прими ванну.... Ну и на крайняк начни пить травки успокаивающие!
Все будет хорошо!!!

У меня та же проблема, особенно когда рядом мужа похрапывает , приходится "устранять" его на диван, а так - когда совсем чую, что не засну - пью феназепам (но очень редко, опасность привыкания), ромашковый чай на ночь - всегда, ну и еще перестала принуждать себя к сну - не хочу спать - читаю, пока глаза сами слипаться не начнут, хоть до 3 ночи, пусть не высплюсь сегодня, завтра организм все равно свое возьмет.

у меня как-то были проблемы, присоветовали в аптеке АТАРАКС. малюсенькие такие . Я выпила целую- потом весь день на работе боялась, что лицо об стол разобью , потом приняла половинку- вроде бы полегче было, но тоже-наверно их лучше в выходной пить. А больше я их не пробовала.
Бывает вот-вот-вот уже проваливаешься, и раз- то храпнул рядом, то мысль новая пришла, и так всю ночь, вертишься. Зато к утру-в любой позе так сладко-а вставать пора

Вот бы мне так, не хотеть спать Меня кофе не берет, я от него только засыпаю. У меня другая проблема, не могу проснуться. ((((((((

возможно это повышенное давление...не измеряли?

Мне когда-то разные таблетки выписывали и нормально, привыкания не было,надо только постепенно входить в курс лечения и постепенно выходить.Лет семь без них обходилась и вот пришлось снова,выписали Аминотриптилин,сначала по половинке,затем по целой.И с утра пью и ничего,работаю нормально целый день.
Главное подобрать.А своих сил с проблемами бороться иногда и не хватает,два года была в аппатии,только начинаю выходить.
Все это время лечили повышенное давление и капали для сосудов мозга.

Все верно , повышенное мешает уснуть... Но лучше пройти обследование у врача... Самолечение не может всего учесть. Чем дольше тянуть, тем больше потом выправлять, если вообще это останется возможным...

Можно при повышенном молоко пить перед сном...

Сразу предупреждаю: пишу на полном серьезе. Так как наш организм лентяй. Делаем следующее: не теряя драгоценного времени на пустое ворочанье, встаем и идем убираться: мыть ванну, унитаз, разбирать хлам на полках, перемывать сервиз в стенке и т. д. Скоро организм сам взмолится "Пойдем спать".

Или хотя бы пообещай своему телу "не уснешь до 23.30 - пойдем убираться". Уверена результат будет. Удачи

А откуда взялось такое напряжение перед сном?? Все как обычно??? Или что тревожит? Можно в личные сообщения...

Знаешь, я когда ложусь спать заставляю себя не думать о прожитом дне(получается не всегда), потому что четко поняла, что не изменить того что уже произошло, а поэтому и не нужно (особенно ошибки которых можно было не совершать) об этом думать. Теперь вот уже на протяжении почти семи лет, я, ложась в кровать, думаю о том чего мне хочется, короче говоря МЕЧТАЮ, но делаю это в малейших деталях, например, до того как мы решили жилищный вопрос я всегда думала что мы купим квартиру, представляла ее планировку, комната за комнатой вырисовывалась у меня в воображении (узор обоев, цвет мебели, картины, зеркала и т.д) Это однозначно помогает уснуть с хорошими и позитивными мыслями, причем каждый раз моя квартира была совершенно другой чем в предыдущий... Может это и глупо не знаю, но уснуть и настраивать себя на позитив помогает ))))
А вот сегодня (как и последние три недели) я буду представлять себе новую, хорошо оплачиваемую работу. И точно знаю что эти МЕЧТЫ сбываются, не сразу конечно, но дело же не во времени. И мы же все слышали о том что мысли материализуются, я с этим согласна.
ой че-то я разошлась
Ну лана пошла себе помечтаю, А тебе спокойной ночи

Завести правило после такого-то времени,не думаю о деньгах и тп. Если себя измотать и работа не появится. Берегите здоровье!!! С утра и подумать и сделать можно, а вечером все равно все спят. Будьте с собой пообходительней - несмотря ни на что! Не ночью же работаете? Лучше для ухода за собой что-нибудь или др приятные вещи перед сном - чтение, рисунок, мечты что хотите!!! Вы у себя одна!!!

Сбычи мечт! Удачи!!!