Посчитала: у меня в дни тренировок тратится калорий примерно 2708, в дни средней активности - 2433, низкой - 1884.
При снижении калорийности рациона на 600 ккал, я сброшу 5 кило к 22 февраля... считала вот тут: http://kaloriyka.ru/calculators/
А если снизить на 500 ккал, то к 7 марта...
а 15 кило - к 8 августа... ))) при сбросе 0,445 кг в неделю...
Вобщем, ставлю цель к августу сбросить минимум 10 кило... ограничения оставляю прежними, подсчитываю и планирую калорийность рациона ежедневно.
В плане сегодня:
Питание:
Утром - стакан молока, кусок хлеба из пророщенного зерна, 2 ложки пшенной каши.
Обед (в 2 приема) - банка лечо и цельнозерновой хлеб - 2 куска.
Ужин - домашний йогурт, 1 овсяная печенька, чай зеленый.
Калорийность подсчитаю, когда куплю лечо.
Активность:
Утром - обливание и тибетская.
Днем - пресс 2 раза по 10 минут
Вечером - растяжка.
Процедуры:
душ, антицелл на живот и бока - утром.
Вечером массаж банкой и антицелл мылом.
всеооо...
Да, у нас сегодня - 25, т. ч. лицо тоже намазала )))
Пошла на работу!
Всем - отличного дня!
Посчитала: у меня в дни тренировок тратится калорий примерно 2708, в дни средней активности - 2433, низкой - 1884. При снижении калорийности рациона на 600 ккал, я сброшу 5 кило к 22 февраля... считала вот тут: http://kaloriyka.ru/calculators/ А если снизить на 500 ккал, то к 7 марта... а 15 кило - к 8 августа... ))) при сбросе 0,445 кг в неделю...
Читать полностью
Впечатлена))) Я люблю вкусненькое, а картинки - ммммм....ваще... )))) Но у меня немножко другая тактика - мне в таких случаях проще стать равнодушной к еде... ну почти равнодушной))) Был как-то у меня похудательный опыт - через пару недель от начала мне казалось, что самое вкусное - это как раз то, что полезно (овощи, постное мясо и проч). А ничего неполезного совершенно не хотелось даже))) В этот раз хочу пойти по такому же пути. А всякие соблазнительные гурманские вещи меня развращают, сбивают с толку... Я их начинаю без меры хотеть))) Воть...
Ах еслибы, ах еслибы... не жизнь была а песня бы))) так ты варьируй минус калорий, 3 дня -600, на 4 дней -500))) И нифига се 2700 в день...оболдеть... у меня затраты наверное 1600 в день(( я же попосид(((
По ссылке - интересные калькуляторы))) Сделала себе закладку, спс! )))
Целеустремленность начиналась здесь: https://www.diets.ru/post/26680/
наверное, мне надо использовать оба... настроение же меняется...
Для тебя!
А тебе удачи, терпения и устремленности!