Как "стянуть" желудок

По совету подруги, которая, насидевшись на диетах постройнела, используя эту методику.

Методика очень проста, но длительная, за неделю, вы не похудеете. Ваша основная задача, стянуть желудок. Другими словами, приучить вас наедаться, употребляя при этом гораздо меньше пищи, чем обычно.

Процесс похудения будет проходить в 4 этапа.

Этап 1

Этап 1 В принципе, можно обойтись и без него. Но для лучшего эффекта, я все же рекомендую его пройти.

Все очень просто. Заводите себе тетрадь. Расчерчиваете в ней 7 дней. На каждый день нужна, приблизительно, страница. Ежедневно, пишите число, и при приеме пищи, указывая время, записываете все, что кушали и в каком количестве. Потом в любом калькуляторе калорий просчитываете, сколько вы съели за день. Такой мини дневник, вам нужно вести на протяжении всех 4 этапов.

Этап 2

Изучите то, что вы кушали за прошлую неделю. Особое внимание обратите на сладкое, мучное. Ваша задача на последующие 2 недели, сократить вполовину сладкое, мучное и заставить себя не есть за 3 часа до сна. Это ваше задание на 2 недели.

Этап 3

Снова вернитесь к вашим записям, только уже за прошлые 2 недели. Теперь вам нужно уменьшить потребление сладкого, мучного еще в 2 раза. А также нужно уменьшить в 2 раза потребление жаренного и жирного, и в полтора раза уменьшить ваши порции. Другими словами, тарелку жареной картошки на обед, вы меняете на тарелку отварного картофеля, а 200 грамм мяса и 200 грамм салата на ужин, меняете на 100 грамм мяса и 100 грамм салата. В таком режиме вы кушаете еще 2 недели. При этом, вспоминая этап 1, вы не кушаете за 3 часа до сна.

Этап 4

Заключительный. Он тоже длится 2 недели.

Ваша задача полностью исключить сладкое на этот период. Мой вам совет: выберите любимый фрукт и, когда вам сильно хочется сладкого, съедайте именно его. Допустим, вы любите апельсины. Вот, когда вам хочется сладкого, съедайте одну апельсину. И неважно, на ночь это будет или нет. Только, желательно, чтобы под любимыми фруктами не оказались бананы или виноград. Но даже в этом случае, ешьте их, только вполовину меньше (не 1 банан, а 0,5 банана).

Также в эти 2 недели вам нужно ввести разгрузочные дни (по 2 в неделю). В разгрузочные дни вы можете только пить (кефир, ряженку, сок, молоко и т. д.). Выпивать можно до 1 литра, + чай, кофе. Но без сахара. Еще один совет: не ставьте 2 разгрузочных дня подряд. Между ними, должен быть перерыв!

методика похудения безопасная для здоровья Вот и все, основная ваша задача выполнена. За 7 недель, вы стянули себе желудок. Но, обратите внимание, что возвращаться к прежнему режиму питания уже нельзя. Вам, откровенно говоря, уже особо и хотеться не будет. Но главное не срываться на вредной пище: сладкое, жаренное, мучное. Теперь вы можете вернуться к этапу 3, включая разгрузочные дни 2 раза в неделю. Также обратите внимание на то, что в вашем рационе обязательно должны присутствовать первые блюда.

Для большего эффекта, на 3-ем этапе можно включить спорт. 2-3 раза в неделю, будет вполне достаточно.

Как видите, здесь нет строгих ограничений. Хотите, кушайте сладкое, только в маленьких количествах. Вы не морите себя голодом, а главное, вы видите эффект! И он сохраняется надолго. Вы не только похудеете, но и улучшите состояние своего здоровья.