Как уменьшить аппетит.

Лишние килограммы наносят вред не только фигуре, но и здоровью. Ведь наличие лишнего веса создает дополнительную нагрузку на сердце. Поэтому люди так активно борются с лишним весом, сидят на жестких диетах и изнуряют себя физическими нагрузками. Но, после того как лишние килограммы остаются позади, а стрелка весов останавливается на заветном значении, люди перестают соблюдать прежний режим диетического питания, и, соответственно, снова набирают лишний вес. А виноват во всем повышенный аппетит.


Причин, по которым возникает повышенный аппетит, много. Но самой распространенной причиной является наличие у человека психологических проблем. А, скорее, не их наличие, а неумение с ними справляться. Человек, вместо того, чтобы решать свои проблемы, «заедает» их. И на время становится спокойным и, как ему кажется, счастливым. И если сначала «заедание» проблемы происходит изредка, то со временем это входит в привычку. По этой причине человеку становится еще хуже. У него возникает невроз и чувство вины за то, что он так много и неумеренно ест. Поэтому человек начинает сидеть на различных диетах и пытается избавиться от пищи при помощи рвоты. Так у человека возникает булимия. Это уже патология, которую необходимо лечить. Но булимия бывает далеко не у всех людей, испытывающих стресс, а повышенный аппетит является проблемой для многих. Чаще всего, его причиной становятся неправильные пищевые привычки. Также причиной может стать недосыпание, из-за которого человек чувствует слабость.

Как уменьшить аппетит: несколько способов
1. Если проблемы с аппетитом переросли в булимию, то необходимо обращаться к врачу. Без медицинского вмешательства обойтись не получится.

2. Если же проблемы с аппетитом обычные, то уменьшить аппетит можно, создав расписание приема пищи. Причем необходимо питаться маленькими порциями и часто. Так аппетит будет сознательно подавляться, а количество съеденного за день уменьшится.

3. К тому же, стоит отказаться от жестких диет. Диеты не только не помогут уменьшить аппетит, но и приведут человека к булимии.

4. Стоит помнить, что питаться необходимо сбалансировано. Потому что, когда организму не хватает каких-то полезных веществ, человек начинает ощущать голод.

5. Также можно выпивать стакан воды за полчаса да еды, это поможет снизить чувство голода. Только следует помнить, что соком воду заменять нельзя, потому что от сока аппетит только увеличивается.

6. Следует тщательно пережевывать пищу, начиная всегда с овощей. И не спешить, ведь насыщение наступает не сразу.

7. Человеку, интересующемуся тем, как уменьшить аппетит, можно посоветовать больше времени проводить на воздухе и заниматься спортом. Не стоит забывать и о том, что необходимо высыпаться.

8. Очень важным в борьбе с излишним аппетитом является умение справляться со стрессом. Если сам человек этого не умеет, ему стоит обратиться к психотерапевту.

9. Что касается различных лекарственных препаратов, направленных на уменьшение аппетита, их следует принимать только под наблюдением врача. А рекламируемые БАДы, способствующие уменьшению аппетита и «абсолютно безвредные», принимать не стоит. Очень часто в их состав входят запрещенные вещества, которые могут навредить человеку.

Как уменьшить аппетит народными методами
Чтобы уменьшить аппетит, можно пожевать листик алоэ, можно потереть три зубчика чеснока, залить литром воды, дать настояться сутки и пить по столовой ложке за полчаса до еды. Можно измельченные и высушенные корни девясила залить на ночь стаканом кипятка в термосе, а потом пить процеженный настой по четверти стакана за полчаса до еды.

Как уменьшить аппетит психотерапевтическими методами
Кроме народных методов, существуют еще и психотерапевтические. Их много, и освоить их может каждый. Главное – это научиться передавать команды сознания в подсознание и помнить, что не аппетит управляет организмом, а головной мозг.

Для примера приведем один способ избавления от излишнего аппетита. Необходимо расслабиться, закрыть глаза, глубоко вздохнуть, а выдыхая, представить и трижды мысленно произнести цифру три. Повторить это с цифрами два и один. После этого необходимо потереть корень носа указательным пальцем правой руки и произнести: «Всякий раз, когда я буду тереть корень носа, у меня будет исчезать аппетит. Я буду есть, но немного». Далее следует посчитать от трех до одного и открыть глаза. Повторять эту процедуру нужно на ночь и с утра целую неделю. А через неделю достаточно будет просто потереть корень носа, чтобы аппетит исчез.

Это же упражнение можно повторить для того, чтобы успокоиться, стоит лишь поменять команду.

Каждый человек сам решает, как уменьшить аппетит. Но необходимо помнить, что свой аппетит нужно держать под контроле