Утро: за 30 мин до еды – 1 стакан лимонада без сахара(сок лимона, 200 мл воды).
На завтрак – фруктовый салат. Выбирайте только три фрукта из этого ряда: апельсин, мандарин, груша, яблоко. Фрукты нарежь кубиками и залей нежирным (и не сладким!) йогуртом.
Обед: 1 порция (тарелка) овощного салата без соли. Овощи – любые, за исключением картофеля. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло.
В течение дня можно подкрепляться нежирным кефиром, но и его количество ограничено: 1 литр на день.
Вечер: на ужин салат из фруктов и чай.
– Пить предпочтительней зеленый чай. Помимо бодрящего кофеина, в нем содержится невероятное количество полезных микроэлементов.
– Очень важно после столь строгих ограничений переходить на нормальное питание постепенно, чтобы сброшенные за неделю килограммы стремительно не вернулись. Рекомендуем вторую неделю придерживаться такого же рациона, но с добавлением постного отварного мяса (100 гр) на обед. От соли, да и сахара тоже, было бы хорошо отказаться, не только на время диеты, а и вообще навсегда.
– Также приучись есть меньше, но чаще: около 5-6 р в день. Еда должна быть не жирная и не жаренная.
– И одно из главных правил – ни в коем случае после 18-00 вечера!
– Не допускай обезвоживания организма. Для этого старайся пить побольше воды, желательно с лимоном.
– Дополнительно принимай витаминный комплекс и кальций.
Немаловажен и психологический фактор. Во избежание нервного срыва и таких крайних реакций, как анорексия или обжорство, не следует взвешиваться ежечасно.
А самое основное при похудении на 7 килограмм за 7 дней, как впрочем и при любой другой диете, помнить: диета – это стресс для твоего организма. Поэтому, выбирая ту или иную диету, посоветуйся с врачом. Ведь даже самая безобидная диета может быть противопоказана конкретно твоему организму.
И еще – ни в одной диете нет смысла, если отсутствует физическая нагрузка.
Следите за обновлениями obozrevatel.com в вашей социальной сети : ВКонтакте или Facebook.
По материалам: kamelek.net
Утро: за 30 мин до еды – 1 стакан лимонада без сахара(сок лимона, 200 мл воды). На завтрак – фруктовый салат. Выбирайте только три фрукта из этого ряда: апельсин, мандарин, груша, яблоко. Фрукты нарежь кубиками и залей нежирным (и не сладким!) йогуртом. Обед: 1 порция (тарелка) овощного салата без соли. Овощи – любые, за исключением картофеля...
Читать полностью
сомнительно, что все будет именно так : 7кг за 7 дней. Не описан размер порции.
Но даже если предположить, что в день съедаешь 500гр фруктов и 500 овощей плюс 1литр кефира может в первый день и будет отвес около 1 кг, но дальше во-первых, возможен срыв, во-вторых - в любом случае отвес будет меньше
Но даже если предположить, что в день съедаешь 500гр фруктов и 500 овощей плюс 1литр кефира может в первый день и будет отвес около 1 кг, но дальше во-первых, возможен срыв, во-вторых - в любом случае отвес будет меньше