Как быстро похудеть

И чем ближе праздники, тем больше желание выглядеть безупречно в новом платье.
Не стоит слишком унывать. У вас ещё есть попытка всё исправить и к празднику непременно похудеть.

Только не изнуряйте себя слишком жёсткими диетами, от которых вы получите только стресс, а потом и килограммы вернутся быстрее, чем подумаете.

Ведь стрессы заглаживаются, как правило ещё большим поглощением не совсем полезной пищи.

Лучше всего худеть разумно, не бросаясь в крайности, тогда результат будет ощутимым и благоприятным.

Если целью является ежесекундное уменьшение веса, то каждое взвешивание- уже огромный стресс.
Забудьте на неделю про весы и поставьте совершенно другую цель.

Правильное питание.

Теперь вы учитесь питаться правильно, что само по себе вызывает позитивные эмоции, ведь выпивая, допустим, кефир, вы реализуете свою цель.

Вы решили организованно и правильно питаться, чтобы похудеть.


С чего следует начать?
Научитесь подсчитывать калории, каждый день уменьшая на 500 калорий энергопотребление, а расход энергии ежедневно увеличивая.

Соответственно вашему весу суждено будет снижаться медленно, зато не рискуя снова поправиться.

Уменьшив калорийность дневного рациона до 900-1200, сможете избавляться в месяц от 1-5 килограмма.

В Интернете отыщутся калькуляторы для подсчёта расхода калорий, а также калорийности продуктов, где можно вести индивидуальный расчёт.





Следует снизить потребление жиров, а также простых углеводов, ведь, правильно питаясь, придётся отказаться от жирной, мучной, сладкой пищи.

Избавив диету от излишних жиров, вы заметите результаты, даже если не занимаетесь дополнительно физическими упражнениями.

Без жареной курицы и чипсов сможете вполне обойтись.
Приобщите себя к варёному, запечённому, тушёному мясу, вместо сметанных соусов используйте томатные. Стоит разнообразить своё меню овощами с фруктами.

Познакомьтесь с продуктами, которые помогут снизить вес- это огурцы, творог и кефир.

Постарайтесь после ужина делать трёхчасовой перерыв перед сном.

Если вы привыкли ложиться спать ближе к полуночи, то до 21часа можете устроить лёгкий ужин. Пейте кефир, если вечерами мучает голод.







Правильно питаясь, постарайтесь принимать пищу неторопливо, при этом старательно пережёвывая.

Растянув каждый приём пищи до 20 минут, вместо 5, вы скорее почувствуете сытость, нежели раньше, когда ели торопясь.

Употребляйте побольше воды.

Промывая таким образом всю пищеварительную систему, вы исключаете вероятность задержки жидкости.

Выпивать следует каждый день от 8 стаканов воды или даже больше, если много тренируетесь, теряя при потоотделении много жидкости.

Старайтесь принимать обычную пищу 3-4 раза, в перерывах пейте коктейли, их приготовить весьма быстро.

Если вы едите каждые три часа, вы не успеете проголодаться.

Подключите сюда утренние тренировки по 20 минут перед завтраком, и результат вас непременно обрадует уже скоро.