Посмтрела я тут на сайте истории с фотками, кто на сколько похудел и завидно стало... Я тоже хочу избавиться от своих лишних кило... Да только я так не смогу, кто-то не ест после шести - а я бываю нарушаю это правило, особенно когда вечером мама приносит что-то вкусное и жако, что мне этого и того нельзя... И начинаю откусывать, думая что от одного укуса ничего не случится... Однако когда наутро обнаруживаю плюс кио, понимаю что зря вечером откусила от пирожка... Эх... Днём то ещё нормально, держусь в отдалении от всего сладкого и мучного... А вечером и ночью - начинаю кушать... Как от этого избавиться?
Посмтрела я тут на сайте истории с фотками, кто на сколько похудел и завидно стало... Я тоже хочу избавиться от своих лишних кило... Да только я так не смогу, кто-то не ест после шести - а я бываю нарушаю это правило, особенно когда вечером мама приносит что-то вкусное и жако, что мне этого и того нельзя... И начинаю откусывать, думая что от одного укуса ничего не случится...
Читать полностью
Привет ! И добро пожаловать !
А начать стоит с дневника питания. Вносить туда всё съеденное за день. А потом сравнить количество поглощенных белков-жиров-углеводов и калорий с рассчитанными и сразу станет понятно, откуда берутся лишние кг. По мере возможности стараться не выходить за предложенный коридор калорийности и БЖУ, хотя поначалу это довольно сложно (однако, возможно). Это - для начала. Удачи !
Дневник питания я веду время от времени, как вспомню. И по описанию того, что ем - кажется не так уж много... Кажется... Но вес бывает часто просто стоит
ага и и то, что кажется маленькой порцией к концу дня набирается большим объемом.
Т.е. кусочек колбаски, яблочко, кусочек хлеба и далее по списку. По отдельности вроде маленькими кусочками. А к концу дня превышением калорийной нормы
нет. я имею ввиду всё что было съедено за день. Общую калорийность. Если не брать тех, кто строго следит за питанием, то в остальных случаях в рационе продукты разные и диетичные, и вредные и не очень.
Собственно в куске хлеба тоже нет ничего страшного, если питание сбалансировано.
Ну, к примеру, одна свиная сарделька. Казалось-бы, что ерунда. Однако - 35 грамм жира. Или 2 ломтика твердого сыра - 10 грамм. Сливочное мороженое 100 гр. - 10 гр. жира. И т.д. А при установленном лимите жира в день от 30 до 70 гр. получается, что ого-го какой перебор. И весь этот лишний жир откладывается в совершенно нежелательных местах
А что мне с этим делать то??? У меня 40 кг лишних, по ИМТ я должна максимум 62 кг весить, а на данный момент у меня 103-104 кг, и килограммы с трудом уходят... Не так, как в 20 лет, по 1кг в сутки
Присоединяюсь к предыдущему автому! Ну и есть днем, чтобы вечером не набрасываться на пищу! У меня получается, что если я съела до 18 1 000 кКл то вечером когда прихожу домой нет голода!
И начинаю откусывать, думая что от одного укуса ничего не случится...
Если за один вечер только один укус от одного "соблазна", может и обойдется.
Потому что второй укус будет по вкусу таким же, как и первый.
Но лучше на утро перенести.
А еще лучше сказать себе - зря я что ли весь день старалась?
нужно договариватся с домашними, что бы у всех был тот же режим питания, потому что иначе атас, или вы доведете себя до нервного срыва или просто будете вечерком поедать все самое лучшее и калорийное .
Пишу вам из личного опыта, так как знаю, в работающих семьях всегда все самое лучшее и вкусное происходит вечером, когда все собираются дома.
а еще вспомните знаменитую фразу Скарлет О"Хара "я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра" - а если перефразировать то выйде следующее "Я не буду кашать это сегодня вечером, я скушая это завтра с утра". Мне иногда помогает
интересно, а чем ты от нас отличаешься? Почему все могут, а ты нет?
Есть слово НАДО... В твоем же случае надо писать не "не смогу", а не хочу... ты не хочешь худеть, тебя все устраивает...
Если нет, просто берешь и делаешь, тупо прорываешься сквозь все, что тебя соблазняет... Человек создан так, что может все... тут главное этого захотеть, а "я не могу" - это просто отмазка
Удачи...
Не переживайте, у Вас все получится, только надо взять себя в руки и перестать кушать как раньше)))
Всем надоедает сидеть на диетах и бывают срывы, но страх вернутся в прежнюю форму берет свое))
займите себя чем-нибудь вечером, причем, подальше от кухни (телека, интернета). хобби есть? вязание-вышивание, роспись по стеклу, выращивание орхидей. чтоб руки были заняты. и спать пораньше по возможности, чтоб не успевать кусаться.
Дробное и сбалансированное питание , если в течении дня ешь нормально, у организма защитные зажирательные функции не включаются по больше белков, сложных углеводов, овощей и фруктов, - переесть такой еды вряд ли переешь, а будешь сытой на пирожки не потянет)
Да, именно доставляют удовольствие, я покушать очень люблю!!
За время жизни на этом сайте я много повидала/почитала "новеньких", дневники которых заканчивались на 5-6 записях. Если человек приходит с таким настроем, то тут какие советы не давай, как не подбадривай - толку не будет. Пока в голове не щелкнет.
мне тоже так кажется.
я вот если хочу, то ничего не останавливает, ни мамины пирожки и картошечка с грибочками.
А если пофиг, то только сижу и мечтаю о красивой фигуре и новых платьях. При этом ем баночку сгущёнки иль салат какой нить калорийный. Потом только сама себя бесить начинаю
вот вот тоже самое)просто не хочет сильно)красивая фигура это упорный труд,просто сидеть завидовать или мечтать это глупо,надо делать и делать так чтоб тебе завидовали...и на свете есть и другие удовольствия чем пирожки,я напрмер лучше на конный спорт схожу вместо пирожка или на плаванье это доставляет мне больше удовольствия...
Вообще то если правильно рассчитать калорийность (не занижать ни в коем случае!!! лучше когда плато будет понизить немного) и питаться правильно и сбалансированно) то не будет вечером жора! Нужно только выдерживать коридор калориности и соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы). И позволять себе маленькие радости! Радуют пирожки? Съешьте 30 граммов! Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком!!! (Утром можно и больше съесть). Да в принципе если будете соблюдать общую калорийность то ничего не отложится! Просто при не сбалансированном питании соблюдать ее будет значительно труднее! Удачи! Как очень хорошо написала тут одна участница "Путь в тысячу миль начинается с первого шага". Сделайте один шаг, потом другой! И все будет хорошо!
Методика клиники Доктор Борменталь. На сайте рутрекер орг есть все их книги! Нужно просто в поиске набрать Бобровский (это уководитель и автор и соавтор большинства книг) и книги можно скачать! Я очень рекомендую. Я смогла избавится от пищевых срывов и продолжаю худеть хотя уже вес в норме (ну можно до 58 кг). Удачи! (у них психология и правильноепитание - все вместе).
Если хочешь есть вечером, тогда не ешь ничего днем. Определи свой коридор калорийности. Посчитай калории. Это очень увлекательно. И держись в этом коридоре. Вот система, при которой время приёма пищи не имеет значения:
http://minusfunt.ru/
А начать стоит с дневника питания. Вносить туда всё съеденное за день. А потом сравнить количество поглощенных белков-жиров-углеводов и калорий с рассчитанными и сразу станет понятно, откуда берутся лишние кг. По мере возможности стараться не выходить за предложенный коридор калорийности и БЖУ, хотя поначалу это довольно сложно (однако, возможно). Это - для начала. Удачи !
Т.е. кусочек колбаски, яблочко, кусочек хлеба и далее по списку. По отдельности вроде маленькими кусочками. А к концу дня превышением калорийной нормы
Собственно в куске хлеба тоже нет ничего страшного, если питание сбалансировано.
я тоооооооооооооооооооолфтый
Я фсё про тебя знаю
Именно что красотка! И эт самое главное!!!
Потому что второй укус будет по вкусу таким же, как и первый.
Но лучше на утро перенести.
А еще лучше сказать себе - зря я что ли весь день старалась?
Пишу вам из личного опыта, так как знаю, в работающих семьях всегда все самое лучшее и вкусное происходит вечером, когда все собираются дома.
Есть слово НАДО... В твоем же случае надо писать не "не смогу", а не хочу... ты не хочешь худеть, тебя все устраивает...
Если нет, просто берешь и делаешь, тупо прорываешься сквозь все, что тебя соблазняет... Человек создан так, что может все... тут главное этого захотеть, а "я не могу" - это просто отмазка
Удачи...
Всем надоедает сидеть на диетах и бывают срывы, но страх вернутся в прежнюю форму берет свое))
Будите знать, что утром обязательно съедите.
И еще, это вы наверно преувеличили... от одного укусу на утро килограмм не прибавляют
За время жизни на этом сайте я много повидала/почитала "новеньких", дневники которых заканчивались на 5-6 записях. Если человек приходит с таким настроем, то тут какие советы не давай, как не подбадривай - толку не будет. Пока в голове не щелкнет.
я вот если хочу, то ничего не останавливает, ни мамины пирожки и картошечка с грибочками.
А если пофиг, то только сижу и мечтаю о красивой фигуре и новых платьях. При этом ем баночку сгущёнки иль салат какой нить калорийный. Потом только сама себя бесить начинаю
точно-точно!!!!!!
я тоже хожу в спортзал на спортивную гимнастику 3 раза в неделю по 2 часа. И уже привыкла, тело вошло во вкус, просит спорта.
и если раньше я отмазывалась, что толстая и стыдно идти, да и детей трое, вроде некогда. Но стоило только настроиться и попробовать
там есть "суточная потребность в калориях"
https://www.diets.ru/post/353050/?page=0#com2596488
всё верно!!!!!
да я могу вообще весь ваш комментарий процитировать! всё правильно сказано!
заранее благодарна!!!!!!!!!!
http://minusfunt.ru/