Что привело меня на этот сайт? Наверное, отчаяние. Я просто не знаю, что мне делать. Как правильно жить, как питаться. В моем возрасте свойственно стремиться к идеалам модных показов, да и тем более, все мои одноклассницы и подруги такие худенькие. Да и меня-то толстой не назовешь, но все-таки нет того плоского живота и худых ножек. У меня есть цель - стать более стройной, чтобы чувствовать себя более красивой. Сегодня врач расстроила меня окончательно, сказав, что мне нельзя много бегать и делать упражнения на пресс (проблема с позвоночником). Что я делаю? За последние два месяца я уже успела начать питаться правильно и забросить это дело из-за слабости характера, несколько раз я голодала днями, доводя себя до резких болей в желудке, упадка сил, тазика возле кровати, а потом я покупала шоколад, отламывала кусочек, съедала, шла опять на кухню, доедала шоколад а вместе с ним (по принципу "все равно конец похудению") и уминала полхолодильника. Плакала, психовала, клялась, что перейду на здоровое питание, начинала следующее утро с овсянки и яблока... А потом поддавалась психологическому голоду и наедалась опять в 11 вечера. Сейчас 23:01 в моем Благовещенске и я просто схожу с ума от той целой шоколадки и еще трех конфет которые я съела. Хочу попробовать исключить сладкое из своей жизни (я не говорю, что я не буду есть, например, колбасу, потому что в ней содержится сахар), только так боюсь опять сделать то, что мне навредит...
Нет, я не закомплексованная девушка, как вы могли подумать, мне нравится моя внешность, мое лицо, мой стиль меня устраивает. Но если бы я была постройнее...
Тем более, я не малолетняя дура, насмотревшаяся на дистрофичных моделей и желающая питаться одним яблоком в день всю жизнь.
Вставлять фото, как я поняла, уже бесполезно... Девушки (а чаще женщины), которые взрослее меня и у которых действительно проблемы с лишним весом пишут что мечтают о такой фигуре. Да поймите вы меня, это все так относительно, главное что мне некомфортно в своем теле, а когда я была на 10 кг худее я не была излишне худой и чувствовала себя намного увереннее и красивее... Бесполезно говорить также свой вес, ведь многие "примеряют" его на себя и ужасаются, не думая о том, что рост у меня пятиклассницы.
От жителей Diets.ru мне хотелось бы получить советы по меню здорового питания, как на него переходить, что будет, если исключить все эти бесконечные шоколадки (ограничивать себя я не могу, уже пять лет без результатно к этому стремлюсь).
Что привело меня на этот сайт? Наверное, отчаяние. Я просто не знаю, что мне делать. Как правильно жить, как питаться. В моем возрасте свойственно стремиться к идеалам модных показов, да и тем более, все мои одноклассницы и подруги такие худенькие. Да и меня-то толстой не назовешь, но все-таки нет того плоского живота и худых ножек...
Читать полностью
я не могу, я пробовала, велотренажер помог вкачать мне ноги, и этим все закончилось, а после шести я срываюсь, у меня максимум 4 дня получается продержаться, а потом мама которая ест на ночь и готовит очень вкусно при этом... я срываааюсь(((((
Я старше тебя на 2 года и с уверенностью могу сказать, что здесь нужно правильное питание....и дело даже не в колбасе(это как раз таки вредно) и физические нагрузки.Голоданием ты(надеюсь что можно на ты) ничего не достигнешь, а скорее наобород можешь приобрасти кучу болячек. Еще на твоем бы месте уж слишком вес снижать не стала, это реально очень влияет на гинекологию, а не думаю, что в будущем ты бы хотела проблем в этой сфере.Удачи!
Я колбасу в пример привела, то что сахар не собираюсь полностью исключить)про голод сама понимаю, но моя проблема в том, что не могу составить себе правильное меню на день, голод это...как истерика, отвращение к слабохарактерности...раньше занималась спортом, но теперь запретили((((
За последние два месяца я уже успела начать питаться правильно и забросить это дело из-за слабости характера, несколько раз я голодала днями, доводя себя до резких болей в желудке, упадка сил, тазика возле кровати, а потом я покупала шоколад, отламывала кусочек, съедала, шла опять на кухню, доедала шоколад а вместе с ним (по принципу "все равно конец похудению") и уминала полхолодильника. Плакала, психовала, клялась, что перейду на здоровое питание, начинала следующее утро с овсянки и яблока... А потом поддавалась психологическому голоду и наедалась опять в 11 вечера.
Мне в твоем возрасте тоже казалось, что я много вешу 66 кг при росте 167, так что твои чувства мне близки и понятны. А мне кажется у тебя уже зацикленность на снижении веса. Ты считаешь, что нужно себя жестко ограничить, и только тогда можно добиться результата. Но жесткость только вредит психике. И ты срываешься, причем очень сильно.
Первое что ВАЖНО - нужно настроиться на ПРАВИЛЬНОЕ питание. Бросить голодовки и разгрузки - они только дают стрессы и срывы в итоге.
Ведение пищевого дневника - очень действенная штука. Откажись от фастфуда. Ограничь жиры и полуфабрикаты. Продумывай, что будешь есть в течение дня. Готовь себе, носи с собой боксы с едой. Ты НЕ должна быть ГОЛОДНОЙ. Ешь часто и по-немногу. Минимум 3 приема пищи сытной!
И ГЛАВНОЕ: положительный настрой - все, что ты делаешь, делаешь для себя -ЛЮБИМОЙ - с радостью делай!
А еще нужно мозги занять делом, чтобы не было скучных и унылых вечеров. Дискотеки, мальчики, подружки. Общайся больше, чтобы не оставаться на один с самой собой и не заедать свое уныние.
Нет, нет, я не считаю что голодовки и разгрузки это мой шанс, это просто какбы неправильное наказание во время чувства вины за срывы... Да, я зациклена очень, в 11 лет я поняла что я более полненькая чем те, кого приглашают "дружить" красивые мальчики =(( Я сейчас очень нагружена подготовкой к экзаменам, я замечаю, что если не съем очередную дозу легких углеводов то не могу сосредоточиться на учебе, все мои мысли об одном-какбы себя обмануть и съесть чего-нибудь(((Я очень-очень хочу побороть эту зависимость и научиться питаться правильно, вот только не умею, статьи в интернете мне мало чего дают =(
Я сейчас очень нагружена подготовкой к экзаменам, я замечаю, что если не съем очередную дозу легких углеводов то не могу сосредоточиться на учебе,
Легкие углеводы нужны! Но только после "основной" еды, а не вместо!
princess_rocksi пишет:
все мои мысли об одном-какбы себя обмануть и съесть чего-нибудь
А зачем себя обманывать? Нужно ЕСТЬ - и есть нормально. Мама тебе разве не поможет?. У меня дочка старшая, как ты по возрасту. Удивляется, как я постройнела. Слушает, что ей говорю по питанию, но ленится что-то менять. У нее есть лишлий вес, небольшой, но жирок на животе и попе видно лишний.
Тебе нужно полюбить себя. И потять, что все от тебя зависит - изменить свое питание. Перестать быть жертвой обстоятельств. Я могу тебе подсказать по питанию, если хочешь, пиши в личку и вступай в мою группу "Готовь, ешь, записывай и стройней"
мама моя сама не может похудеть, тоже ест на ночь, мы вмести худели и возвращались к результатам(а она пополнела когда начала грудью меня кормить, в моем возрасте весила на 6 кило меньше....
попробуй одну из сбалансированных диет "на всю жизнь", чтобы не голодно было. Есть такие, где разрешается кушать до 20,00,
успеха с выбором - и к цели! У тебя выйдет, мы поможем!
ты написала, что животик у тебя неиплоский. Когда я думаю про свой не плоский животик, то почему-то сразу вспоминаю фильм "Криминальное чтиво". Там девушка страдала, что у нее нет маленького сексапильного животика. А у меня он есть! Ура! И иногда на треньке во время пресса, когда я начинаю халявить и инструктор строго на меня глядит, я говорю: "Ну должен же у меня остаться хоть маленький сексапильный животик!"
Первое что ВАЖНО - нужно настроиться на ПРАВИЛЬНОЕ питание. Бросить голодовки и разгрузки - они только дают стрессы и срывы в итоге.
Ведение пищевого дневника - очень действенная штука.
И ГЛАВНОЕ: положительный настрой - все, что ты делаешь, делаешь для себя -ЛЮБИМОЙ - с радостью делай!
А еще нужно мозги занять делом, чтобы не было скучных и унылых вечеров. Дискотеки, мальчики, подружки. Общайся больше, чтобы не оставаться на один с самой собой и не заедать свое уныние.
Тебе нужно полюбить себя. И потять, что все от тебя зависит - изменить свое питание. Перестать быть жертвой обстоятельств. Я могу тебе подсказать по питанию, если хочешь, пиши в личку и вступай в мою группу "Готовь, ешь, записывай и стройней"
успеха с выбором - и к цели! У тебя выйдет, мы поможем!