завтра витаминный день. я боюсь его как... если с меню на белковый. крахмальный. углеводный я определилась и поняла как составлять. то с витаминным полный хаос в голове. после него всегда привес и ого го какой. хотя ем только фрукты и пью воду. получается сколько сбросила за три дня. после него возвращаются и с белкового все по новой. помогите составить правильно меню на этот день. ПЛИЗ
завтра витаминный день. я боюсь его как... если с меню на белковый. крахмальный. углеводный я определилась и поняла как составлять. то с витаминным полный хаос в голове. после него всегда привес и ого го какой. хотя ем только фрукты и пью воду. получается сколько сбросила за три дня. после него возвращаются и с белкового все по новой. помогите составить правильно меню на этот день. ПЛИЗ
Читать полностью
Я завтракала фруктом одного вида двумя штуками (например 2 апельсина). На обед был овощной салат, заправленный соевым соусом. Потом еще раза три ела фрукты так же по 2 штуки за раз. При чем я еще пила кофе или чай. С сахаром)
У меня в вит. день самые большие отвесы. Ем утром 2 банана+чай, потом через каж. два-три часа: салат со свеклы, кваш. капусты и соевого соуса - чернослив или курага 100гр. - жменьку арахиса жаренного. В течение дня пью воду и свой йогурт (1литр кефира нежирного+ черн. смородина+1 л.меда - все смешать в блендере). После 20-00 могу позволить себе яблоко.
P.s. может кефир и нельзя в этот день, но мне надо
Я в витаминный всегда завтракаю бананом. Т.к. после банана чувство сытости остается надолго.
А когда нападает жорик (у меня это обычно в 15-16ч) грызу немного семечек. Мне помогает.
Еще одна хитрость. На полдник ем гранат или грейпфрут. Их надо чистить и долго кушается. Поэтому быстро наедаешься.
а для меня самый голодный это фруктовый день,я фрукты не очень люблю,как он подходит сразу настроение падает,правда сегодня-600 гр после него,но честно признаюсь -спать ложилась голодная как волк
У тром -кипяточек, через полчасика- фруктину какую, например яблоко-или два., потом жди обеда, этого хватит. не обязательно лопать каждые два часа , если нет голода, а будет- воды попей, я пила чай с ягодой ( осенью смородину на блендере пропустила и в пакетиках заморозила- сейчас самое то!)
На обед я ела больше фруктов, груши, например и пара бананов-они сытные, апельсинку.
Потом до 18 -ужин- уже меньше , чем в обед.
Главное- не пей жидкость меньше чем за пол часа до фруктов(это ж та же еда) и раньше, чем через час- полтора.
Я так примерно делаю и у меня отвес -хоть и небольшой после витаминного. Тоже завтра будет, а я не сходила в магазин. На завтрак есть яблоки и киви, может что-то одно поем. А к обеду хочу грейпик подкупить-обожаю.
P.s. может кефир и нельзя в этот день, но мне надо
А когда нападает жорик (у меня это обычно в 15-16ч) грызу немного семечек. Мне помогает.
Еще одна хитрость. На полдник ем гранат или грейпфрут. Их надо чистить и долго кушается. Поэтому быстро наедаешься.
Удачного постройнения
На обед я ела больше фруктов, груши, например и пара бананов-они сытные, апельсинку.
Потом до 18 -ужин- уже меньше , чем в обед.
Главное- не пей жидкость меньше чем за пол часа до фруктов(это ж та же еда) и раньше, чем через час- полтора.
Я так примерно делаю и у меня отвес -хоть и небольшой после витаминного. Тоже завтра будет, а я не сходила в магазин. На завтрак есть яблоки и киви, может что-то одно поем. А к обеду хочу грейпик подкупить-обожаю.