тренировки bodyrock 24.12

Вчера был ужасый день на работе, бегала целый день и приползла домой в пол11 совершенно без ног.
Прикинула количество выпадов, жимов и прыжков, что я осилю в таком состоянии, а главное, удовольствие, которое получу от процесса - и пошла спать))
Сегодня первый раз занималась перед работой - и мне очень понравилось! Сейчас столько энергии!
Тренировки: I like how I feel it и дополнительные упражнения к ней на пресс и попу.
I like how I feel it - 4х минут мне не хватило, сделала 2 раза подряд.
Мешок с песком был заменен на спортивную сумку с журналами, 10 кг.
--Lisa’s Weighted Workout--
One Leg Press Elevated Ball Push Up’s 11 (ноги на диване) / 12 (ноги на полу)
Clean + 3x Squat Jump 4 / 5 (первый раз приспосабливалась к сумке))) )
Alternating Forward/Backward Lunge and Twist 4 / 5
High Knees Skipping 105 / 126 (скакалки нет, подключала воображение))
--Bonus Abs, Butt & Thighs Routine--
Extended Abs off of the swiss ball 17
Ugi Chop on Ball 16
Dip Station Obliques Combo 16 (на полу, ноги вверх, скручивания прямо, враво и влево - 1 раз)
--Squeezes--
In & Out Squeeze 38
Knees Together Squeeze 80
Straight Squeezes 96

После тренировки обнаружила в зеркале свой пресс. Кубики Конечно не как у девчонок-бодирокеров, но я их явно увидела))) Эх, живот-то ладно, из попы бы орех сделать...