Несколько способов восстановить обмен веществ

.

Обязательно завтракайте

Если вы не завтракаете, вы замедляете свой обмен веществ еще больше, заставляя организм работать в режиме экономии - не получая питания в течение длительного времени, он думает, что вы голодаете и начинает экономить ресурсы. Отсутствие аппетита, и не только по утрам,, однако, если вы хотите улучшить свое самочувствие, вам придется найти способ пересилить себя.

Съедайте большую часть пищи в первой половине дня

Съедайте все самое калорийное на завтрак и обед. На ужин у вас должна быть самая легкая пища, кроме того, большинство специалистов по вопросам питания не рекомендуют есть после 8 вечера, или за 3-4 часа до сна. Это позволяет организму переработать пищу, пока вы бодрствуете, то есть когда обмен веществ работает значительно быстрее, чем во сне.

Не голодайте

Желание быстро похудеть вполне понятно, особенно если вы стремительно набрали килограммы, которые вас совсем не украшают, но не надо впадать в крайности. Употребляя, к примеру, 1000 калорий в день, вы заставите свой организм экономить питательные вещества и жир, а отнюдь не сжигать лишнее. А когда вы вернетесь к нормальному питанию, он начнет откладывать жир на случай нового голодания.

Ешьте маленькими порциями, но часто

Такой режим питания позволяет сохранить нормальный уровень сахара в крови и обеспечивает организму стабильное поступление источников энергии, что очень хорошо стимулирует обменные процессы.

Аэробные упражнения

Физические нагрузки - один из лучших и самых доступных способов ускорить обмен веществ. Не надо насилия над организмом – занимайтесь, сколько можете, но регулярно, и получайте удовольствие.

Наращивайте мышечную массу

Систематическое выполнение силовых упражнений способствует увеличению мышечной массы, которая сжигает значительно больше калорий, чем жир, даже во время отдыха.

Вода, вода!

Вы, конечно, и раньше слышали о том, что взрослому человеку нужно выпивать по 8 стаканов воды в день. Н2О жизненно необходима организму для эффективной работы всех систем организма.