Как не поправиться в Новогодние праздники?

Каждый год после новогодних праздников многие-многие люди набирают лишний вес. Да, действительно, трудно удержаться от соблазна попробовать произведения кулинарного искусства. А как следствие – лишние килограммы! Да, удержаться сложно, но можно!

31 декабря в течение всего дня ешьте регулярно, не пропускайте ни одного приёма пищи и ешьте в обычном объеме. Так вы сможете добиться того, что к праздничному столу не накопится «зверский» аппетит.

Пейте как можно больше воды в течение дня. Вода выводит токсины из организма. Вода не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина. Зачастую мы воспринимаем жажду как чувство голода. А если пить регулярно и в достаточном объёме, то ощущение голода может уменьшиться.

По возможности, пользуйтесь маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору мяса и рыбы, высококалорийных сладостей и сыров. Не набирайте слишком много еды в свою тарелку.
Во время вечеринки уделяйте больше внимания иным способам получения удовольствия, кроме еды и алкоголя. Будьте активными – участвуйте в играх, танцуйте, пойте, играйте в снежки, организуйте соревнования и т. д.

Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой тройную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Во-первых, он высококалорийный, во-вторых, повышает аппетит и, в-третьих, снимает контроль над происходящим.

Если Вы встречаете Новый год в ресторане, то постарайтесь избегать принципа «Я за это заплатил, и я это съем» – то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах часто больше, чем Вам нужно.

Выбирайте при составлении меню на Новогодний стол легкие и маложирные блюда.

План действий с 1 по 10 января

Ну а теперь ещё несколько советов, относящихся ко всем новогодним каникулам, ведь у большинства из нас праздники не ограничатся новогодней ночью, а продлятся ещё несколько дней.

Больше активности!

Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – потратьте хотя бы 30 минут в день на физические упражнения. Даже обычная прогулка весьма полезна для здоровья. Обзаведитесь шагомером и ходите 10 000 шагов в день. Физическая нагрузка повышает настроение и сделает Ваши выходные яркими и веселыми!

Отдохните и выспитесь!

Помните, что для полноценного отдыха человеку необходимо спать около 7 часов 40 минут.

Сделайте встречу с родными и близкими незабываемой!
Помните, что встречи с друзьями и родственниками не обязательно должны быть очередным застольем. Сделайте их качественно новыми, например, пригласите всех покататься на коньках, езжайте в лес поваляться в снегу, сходите в театр и прочее.


А давно ли Вы играли в семейные игры (лото, монополия, мафия и т. д.)?

Умеренность во всем!
Это и есть залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи. И если вы, всё же, набрали лишние килограммы – не откладывайте свой визит к диетологу до весны.

Позаботьтесь о своем теле!
Помните, как Вы относитесь к своему телу, так и оно относится к Вам. Воспользуйтесь свободным временем и позаботьтесь о теле. Побалуйте его спа – процедурами, массажем, походом в баню или бассейн. Оно ведь столько работает на Вас и тоже заслуживает подарок на Новый год!