А как там "звезды"?

В погоне за красотой, стройностью и хорошей фигурой самое главное не переусердствовать и соблюдать элементарные правила. Во главе, конечно, стоит правильное питание и физические нагрузки. Я заинтересовалась тем, как теряют вес и держат себя в хорошей форме наши и зарубежные « звезды».



Например, Ирина Аллегрова убеждена, чтобы всегда хорошо выглядеть, нужно находиться в состоянии гармонии и покоя. Заставить себя худеть ей весьма сложно. «Но иногда все-таки приходится брать волю в кулак и переходить буквально на хлеб и воду. Однажды целую неделю голодала - пила только воду. К концу второго дня думала, что повешусь! Но уже на четвертый день перестала понимать, как люди могут забивать себе желудок?!»
Она не скрывает, что пыталась терять вес при помощи «тайских таблеток» и Гербалайфа, но это не панацея и самое главное при поддержке себя в хорошей форме, сбалансированное питание и физические нагрузки. Ирина постоянно посещает сауну и делает массажи с применением меда.
Кто не знает, Ирина родилась в 1952 году, по-моему, прекрасно выглядит на настоящий момент.


Надежда Бабкина, красивая и энергичная женщина рекомендует только сбалансированное питание, позитивное к себе отношение и занятия спортом. Она против, каких либо пищевых добавок для снижения веса. Надежда теряла вес по программе диетолога Маргариты Королевой. Но, что бы сбросить, вес можно воспользоваться ее рекомендациями и без обращения к диетологу. На мой взгляд, все это доступно и не доставит большого труда. Самое важное строго придерживаться этим советам – « отказаться от всего соленого – соленых огурцов, маринованных грибов, помидор. Эти продукты имеют способность задерживать в организме жидкость, вызывают отечность. Чтобы приготовленная пища не казалась безвкусной, добавлять в еду много зелени и заправлять готовые блюда лимонным соком. Питание должно быть дробным – в течение дня пищу нужно принимать через каждые 2 – 2,5 часа, вес порции не превышает 250 грамм. Нужно пить много воды, минимум 2,5 литра. Два раза в неделю нужно сидеть на гречке (или рис) или же за день съедать килограмм овощей. Можно совмещать и такой вариант – утром съесть одно яйцо, сваренное вкрутую, в течение дня – полтора килограмма свежих огурцов и минеральная вода без газа. Из сладкого – две чайных ложки меда или кусочек черного шоколада размером 2х2 см».
По этой системе Надежда Бабкина худела чуть больше года и сейчас поддерживает вес.




Певица Катя Лель большая любительница попариться. «Я регулярно посещаю сауну, горячий воздух выводит все шлаки из организма.

Я придерживаюсь системы раздельного питания. Иногда устраиваю себе разгрузочные дни на кефире или яблоках - здорово очищают организм. И следую нескольким важным правилам: делаю хотя бы часовые перерывы между блюдами;
не запиваю еду, разве только зеленым чаем;
исключила из рациона все сладкие и газированные напитки;
тщательно пережевываю пищу».



Мадонна…вечная красотка, формы ее рук завораживали в 1990 году и сейчас она все так же хороша. Мадонны может нравиться или нет, но самой ею нельзя не восторгаться. Всю свою сознательную жизнь она ведет борьбу за идеальную внешность. Все виды фитнеса подвластны ей, чем она только не занимается! Пилатес, йога… Помимо серьезных занятий спортом она полностью исключила жареную, жирную пищу, молочные продукты и любые специи. В день она пьет не менее трех литров воды. Например, завтрак певицы состоит из кружки рисового молока и кусочка цельнозернового хлеба, на обед она может себе позволить кусочек курицы с салатом из помидор, на ужин шпинат.



Дженнитофер Энистон год за годом борется за свою молодость и красоту. У нее тоже на первом месте стоят физические нагрузки и сбалансированное питание. «Йога полностью изменила мою жизнь» - признается актриса. К тому же она не ест «всякую дрянь», употребляет в пищу молочные продукты, но никогда не голодает. Также она следит за уровнем глюкозы в своей крови.


Хелен Миррен. Хотела бы я так выглядеть в ее годы! Серьезным спортом она не занимается, но пять-двадцать минут в день побегать, позаниматься йогой, потанцевать – разве это так трудно?
Она ничего не делает сверх меры, очень мало ест, не употребляет алкоголь, очень редко бокал вина. Никогда не пьет кока-колу! Только соки и воду.
Так какие выводы можно сделать из всего этого?
Во-первых, потребление большого количества жидкости, но ни в коем случае газированных напитков!
Во-вторых, спорт и физические упражнения.
В-третьих, сбалансированное питание и небольшие порции.
И конечно позитивное отношение к жизни и себе любимой!
Разве это так трудно?