Мои выводы

У меня проблемы с кишечником, сколько я себя помню. Я даже помню как мама плакала от бессилия, когда я, маленькая, не могла выдавить из себя ни грамма и в ход шла тяжелая артилерия в плоть до чайной ложки.
С возрастом я увидела, что любая перемена ( в питании, в воде, в месте жительства) все это провоцирует затруднения со стороны кишечника и нашла для себя наиболее легкий путь решения проблемы- слабительные.
Вчера одна из моих сайтовых подруг попросила меня найти народные средства от запоров и т. к. сегодня у меня было время я нашла кое какую инфу по этой теме. Перечитав это все я поняла- какие мы все таки ленивые, как мы ждем чуда, лежа в постельке... Питаясь в корне не правильно, не регулярно, не теми продуктами ругаем свой кишечник. Не достаточно двигаясь требуем от него активности и обижаемся, что он такой ленивый.


Ни для кого не секрет, что все в природе взаимосвязано и как только мы сами захотим помочь себе и истерзанному слабительными кишечнику нужно думать не только о калориях, а и о качестве употребляемой пищи и ее регулярности. Занимаясь зарядкой так же не забываем помочь ему активизироваться и вводим специальные упражнения.
Несколько не трудных упражнений я пишу ниже и обязуюсь уделить им 15 мин.
И так ТОЛЬКО В КОМПЛЕКСЕ МОЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ эту проблему.
( Я конечно не говорю об серьезных органических изменениях кишечника)


За основу можно взять такой несложный комплекс лечебных физических упражнений для стимуляции работы кишечника. Упражнения выполнять регулярно. Каждое упражнение повторяют 10-15 раз.

- Исходное положение - лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами. Выполняют движения ногами, как при езде на велосипеде. Это упражнение тренирует мышцы бедер, брюшного пресса, стимулирует кровоток в брюшной полости.

- Исходное положение - лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (или обе ноги), обхватывают руками и плотно прижимают к животу, затем возвращают в исходное положение. Это упражнение стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, способствует отхождению газов при метеоризме.

- Исходное положение - лежа на спине. Ногу сгибают в колене и пытаются достать ею до пола с противоположной стороны, не отрывая от пола плечевого пояса. Затем то же самое делают другой ногой. Упражнение укрепляет мышцы спины и поясницы, а также стимулирует работу кишечника.

- Исходное положение - стоя на коленях, с упором на ладони или локти, голова опущена. Приседают на ягодицы поочередно в левую и правую сторону. Упражнение стимулирует работу кишечника, способствует отхождению газов при метеоризме.

- Исходное положение - такое же, как в предыдущем упражнении. Поочередно выпрямляют и вытягивают назад ноги, прогибаясь в спине. Упражнение развивает мышцы ягодиц и спины, способствует улучшению оттока крови из органов таза.