Как худеть женщине

Как кулики хвалят каждый свое болото, так и создатели диет убеждают в эффективности собственной идеи. Зачастую с ними сложно поспорить, не смотря на то, что мнения у них противоположные. Голодайте и не голодайте, ешьте только белки и не ешьте их, пейте много воды и пейте, когда чувствуете жажду. Журналы для похудения и женские сайты предлагают десятки методов, порой взаимоисключающих. Как разобраться в информационном хаосе, который способен поставить в тупик почти всех желающих сбросить излишки веса?



Во время непростого выбора рецепта для похудения, возникает логичный вопрос: «Как похудеть?» Во-первых, подразумевается без вреда для здоровья, во-вторых, похудевшее тело должно быть подтянутым, а в-третьих, результат — устойчивым.

Принимать окончательное решение по поводу методики похудения стоит, вспомнив популярную поговорку, «что для русского хорошо, то для немца смерть». И если отнестись к ней без трагизма, а с хорошей долей юмора, станет понятно, что следовать чему-то примеру или совету в деле сброса веса — дело по-меньшей мере не разумное.

Где найти свой путь и как худеть женщине? В идеале, наверное, многим хотелось бы, чтобы это выглядело, как в рекламе штанишек для похудения. Там заранее предупреждают, что ничего делать не надо, просто одеть и лечь спать. Похудеть во сне — мечта всей женской половины человечества, даже тех, у кого лишнего веса всего два килограмма.



Не переставая мечтать о сказочном похудении во сне, придется сосредоточиться на более реальных вещах и признать тот факт, что существует закон сохранения энергии. И лишний вес — это ничто иное, как излишки энергии, превратившиеся в жир.

Он свидетельствует о нарушении баланса прихода и расхода энергии. Как в бухгалтерском балансе: приход больше, чем расход и налицо переедание. Вывод напрашивается сам собой, либо есть меньше, либо жиров сжигать больше, эффективнее и то и другое одновременно.

Худший вывод из этого — резко сократить до минимума количество пищи и прописать себе изнурительные тренировки. Вес сдвинется с места, и весы будут радовать, чуть ли не каждый день, но шок, который получит организм, будет по силе равен удару.



При быстром сбросе веса, кожа не успевает подтягиваться и есть серьезная угроза ее отвисания, особенно если лет уже далеко не семнадцать. Еще организм, может и не сразу, заметит грабеж энергетических запасов и заблокирует их, а еще хуже, когда диета будет закончена, он примется их откладывать в двойном количестве.

Пользы от такого скоростного похудения будет мало, не говоря уже, о медицинских противопоказаниях. Скорость при правильном похудении должна отойти на один из последних планов, а лучше вообще забыть о скоростных методиках.

Первым делом, на пути к нормальному весу, необходимо изменить привычки питания, но учитывая личные предпочтения. Так, например не стоит людям, которые недолюбливают рыбу применять диету, основу, которой составляет лосось, какой эффективной и полезной она не была. Подобное пищевое насилие на пользу не пойдет. Взбунтовавшийся организм откажется от сотрудничества.

Из всего разнообразия, разумнее всего выбрать, тот вариант питания или диеты, который максимально был бы комфортен организму. Привычку есть много не искоренить диетой состоящей из трех яблок в день. Есть диеты, которые мало ограничивают количество пищи, но от этого не менее эффективны. Используя такую диету, можно постепенно уменьшать порции.

Лучшей диетой будет та, которая в дальнейшем сможет стать в основе ежедневного питания — это обеспечит долгоиграющий результат и похудение перестанет шоковой кратковременной акцией для организма. В этот стратегический план не вписываются монодиеты, которые не подходят для того, чтобы стать частью обычной жизни. Есть гречку 365 дней в году — это настоящая пытка.

Естественным образом отпадают диеты двухразового питания, по вторникам и пятницам, которые тормозят метаболические процессы, а значит, не способствуют безвредному и плавному сбросу веса. Между приемами пищи не стоит делать больших перерывов и при любой диете необходимо избегать мучительных приступов голода, которые в дальнейшем спровоцируют накопление жировых тканей.

Под влиянием физических нагрузок процесс похудения проходит более эффективно, но и к ним нужен индивидуальный подход. Кому-то по душе легкая утренняя пробежка в парке под пение проснувшихся птиц, кому-то — плавание в бассейне, а кто-то предпочтет под руководством опытного инструктора йогу или пилатес. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие, а это удвоит их эффект.

В любом случае, физические нагрузки не должны быть, что называется «с места в карьер», как принято называть, один из способов загнать лошадь. Особенно тем, кто бегал в последний раз в далеком детстве и то на уроке физкультуры. Помогут щадящие занятия в начале и умеренные в дальнейшем. Такие, чтобы по окончании их чувствовалась приятная усталость, а не изнеможение.

Лозунг диетологов — «худеем правильно» лучше превратить в «худеем комфортно», потому что мудрее, чем собственный организм ничего нет и игнорировать его предпочтения и не замечать сигналы — это значит быть с ним в состоянии борьбы, а в этой борьбе победителей не будет. Легче взять его в союзники и восстановить утраченный когда-то баланс, а в результате получить красивые формы и остаться с ними на долгие года.