В какой-то момент Вам пришло в голову, что что-то в вашей жизни «не так». Не устраивает работа, не устраивает социальное положение, на личном фронте проблемы и т. д. Претензий к жизни может быть миллион. Ваши действия?
Могу предсказать: «С понедельника (Нового года, следующего месяца) начинаю новую жизнь» Вас переполняют замечательные идеи, Вы ощущаете огромный прилив сил, но… Приходит Понедельник – а прогресса нет.
Почему? Куда делся весь задор и энтузиазм? Идея утонула в жизненной рутине. Недаром говорят, что «завтра» это самый загруженный день недели. Время идет, а завтра все не наступает.
Причина подобных постоянных отсрочек в низкой мотивации. Согласитесь, если человеку приставить пистолет к голове и сказать «Меняй работу!» - он поменяет ее тут же. Потому, что мотивация сильна.
Как поддерживать свою собственную мотивацию?
Есть два способа: эмоциональный и рациональный. Но это деление достаточно условно, так как они тесно переплетены.
Эмоциональный способ заключается в инициации определенных эмоций помогающих в работе. Например, если Вы выпрямитесь в полный рост, ударите себя кулаком в грудь, и зарычите – Вы почувствуете прилив сил. Временный. Однако, за это время можно многое успеть. Таким образом, первый вариант эмоциональной самомотивации – соматическое изменение психического настроя. Еще пример подобного рода – если Вы улыбнетесь, совершенно без повода – почувствуете приятное возбуждение.
Второй способ эмоциональной самомотивации – якорение. В моменты наибольшего душевного подъема выполняйте определенное простое действие – скажем, хлопните ладонью по бедру. При достаточно долгом соблюдении этого правила, впоследствии, при неблагоприятных обстоятельствах, Вы можете вызвать положительный настрой психики хлопком по бедру.
Рациональный способ не дает столь быстрого эффекта, однако, он более долгосрочен.
Если Вы решили что-то изменить в своей жизни, объясните себе, зачем и почему. Сделайте это детально, подробно. Опишите, что Вы получите в результате. Например, я хочу похудеть на 25 кг., для этого мне необходимо ограничить себя в питании и заняться спортом. Я не буду, есть сладкое, мучное и жирное, но три раза в неделю я буду посещать тренажерный зал, а по субботам – бассейн. В результате – моя фигура станет идеальной. Учитывая мои замечательные личностные качества – это приведет к тому, что я буду нравится людям.
Но это не все. Возьмите лист бумаги (куда же без него!) и разделите его на две половины. С одной стороны записывайте положительные последствия планируемых мероприятий, а с другой охарактеризуйте ситуацию в настоящий момент. По нашему примеру:
положительные следствия: симпатия окружающих, успех у противоположного пола, улучшение здоровья, рост самооценки, смена имиджа.
настоящий момент: убогий внешний вид, гарантированный инфаркт к 38 годам, отсутствие личной жизни.
Сделав это, просто смотрите на лист и сравнивайте. Это очень сильно мотивирует к принятию решительных мер. Часто навсегда.
Оценивая, что Вы теряете в жизни, придерживаясь привычной линии поведения Вы, возможно, испытаете острый душевный дискомфорт. Не боритесь с ним. Это важно. Не забывайте о нем. Не подавляйте его. Именно он создаст в вашем сознании энергию самомотивации, которая подтолкнет Вас к правильном действиям, и поддержит в случае остановки. Время от времени доставайте этот лист и просто на него смотрите. Это замечательный пример единства эмоциональной и рациональной самомотивации.
Если же никакие средства мотивации Вам не помогают, Вы так же неудовлетворенны жизнью, но упорно не способны ничего менять, то задумайтесь о своих целях – то ли это, чего Вы на самом деле хотите? Главное условие жизненного успеха – не врать самому себе! Может быть ваша цель – это не ваша цель, а результат воздействия на Вас массовой культуры? Прислушайтесь к самому себе.
И напоследок: Забудьте два слова «надо» и «завтра». Вместо них употребляйте «хочу» и «сейчас». Ничего не откладывайте, если в этом нет абсолютной необходимости. Не заставляете себя ничего делать, если Вы этого не хотите.
Что же делать, если Вы удовлетворили все условия самомотивации и ваши цели действительно желанны, однако Вы по-прежнему не действуете? Если через какое-то время все возвращается «на круги своя»?
Что ж, остается вспомнить о Дарвине и смирится с выходом на обочину эволюции. Надеюсь, до этого не дойдет и «завтра» все-таки наступит.
Успехов!
© Автор: Пушкарский Александр
В какой-то момент Вам пришло в голову, что что-то в вашей жизни «не так». Не устраивает работа, не устраивает социальное положение, на личном фронте проблемы и т. д. Претензий к жизни может быть миллион. Ваши действия?
Пока нет комментариев.