Мы знакомы со многими людьми, которые в сумме сбрасывали сотни килограммов - мы знаем, как это делается. Но проблема заключается в том,
что многие из этих людей снова набирают сброшенные килограммы обратно. Не возвращаются только те килограммы, которые сбрасываются путём изменения образа жизни и перспективы.
Вот основные отличия сидения на диете от ведения активного здорового образа жизни:
1. Диета основана на числах: цифра на весах, количество потребляемых и сжигаемых калорий. Успех определяется тем, насколько хороши ваши показатели. Изменение образа жизни касается именно тебя. Ты подстраиваешь свое питание и физические нагрузки под реальные цели и желания.
Успех определяется тем, как ты чувствуешь себя благодаря этим изменениям.
2. Сидение на диетах подразумевает, что достижение определенного веса - это ключ к счастью и решению всех проблем. Поэтому изменения в цифрах могут быть столь досадными, ведь если ты что-то сделаешь неправильно, то испортишь всю "программу". Изменение образа жизни. Суть этого подхода заключается в том, что лишний вес обычно является результатом других проблем, а не причиной. Обращение к этим проблемам напрямую - это лучший способ решить и сами проблемы, и избавиться от лишнего веса. Нужно обращать внимание на многое, не только на показания весов и планировщика питания. Цифры лишь рассказывают часть истории, а "плохие" цифры часто помогают понять, на что следует обратить внимание.
3. Сидение на диете включает в себя внешние и временные изменения в системе питания. Ты начинаешь считать и измерять, перестаешь есть некоторые продукты, некоторые - заменяешь, основываясь на правилах конкретной диеты. Возможно, ты выполняешь какие-то упражнения, чтобы сжечь пару лишних калорий. Тебе кажется, что результата добиваешься не ты лично, а программа (план). Результаты диеты проявляются внешне; если тебе повезёт, ты сможешь поменяться снаружи, но не изнутри. Когда ты достигаешь цели, приходя к заветному весу, ты перестаешь нуждаться в плане диеты, и вся жизнь постепенно возвращается на круги своя. Возвращается и вес. И, конечно, все проблемы, которые тебе так хотелось решить снижением веса, по-прежнему остаются с тобой. Изменение образа жизни включает в себя внутренние и перманентные изменения в твоём отношении к еде и физической активности. Ты осознаёшь, что первичная проблема заключается не в том, что и в каких количествах ешь, а в том, как и почему ты ешь.
Есть неосознанно и импульсивно (без цели или нужды) и/или использовать еду для создания эмоций и отвлечения от неприятных мыслей - вот, что действительно нужно изменить. Научиться
заботиться о себе эмоционально, физически и духовно, чтобы не хотелось больше использовать еду для решения проблем, решить которые она
не сможет, - это то, к чему нужно стремиться
всю жизнь, так как потребности и обстоятельства все время меняются.
Многие факторы мы не можем контролировать - гены, возраст, состояние здоровья и прошлые проблемы с весом будут влиять на твой вес и внешность. Эти факторы определяют, какой вес ты можешь сбросить, как быстро это произойдет и как ты будешь выглядеть и чувствовать себя, когда дойдешь до предела своих возможностей. Если тебя слишком сильно волнуют показания весов или отражение в зеркале, значит, ты связываешь свое счастье и удовлетворение с тем, что ты контролировать не можешь. Таким образом, ты обеспечиваешь себе постоянное волнение, стресс и дискомфорт и вряд ли сможешь решить для себя проблему эмоционального питания.
Когда ты целиком полагаешься на внешние (диетические) программы, техники и правила, определяющие твоё поведение,
ты перекладываешь ответственность с себя на них. Если ты часто видишь, что теряешь стимул или слабо контролируешь свое поведение, то вероятнее всего ты отдаешь свою часть работы этим "программам" и "методикам".
Только ты можешь решить, что для тебя правильно, только ты можешь подстроить свое отношение и перспективу к реальной жизни.
В действительности, одним из лучших способов перехода от диет
к изменению образа жизни является принятие на себя обязанностей по определению проблем, над которыми следует работать, и по сбору необходимой тебе информации. Когда дело коснется эмоционального питания, улучшения внешности или желаемого образа жизни, ты обнаружишь, что есть ещё множество людей, готовых помочь и поддержать.
Нужно просто шагнуть от диет к новому здоровому образу жизни.
Измени свою жизнь в пользу здорового питания навсегда. 
Возьмите меня в союзники.