Ролик для пресса

http://rutube.ru/tracks/1087315.html?v=b23b06891ea30596ecf41bb2a2b5c61d - это ссылка на уроки.
Нет не надоел. Только пока еще сложно быстрые движения делать..

Да, я пока не могу их делать до конца, как на картинке нарисовано. Просто отъезжаю на колесе на столько, на сколько выдерживают мои руки(совсем немного). А эффект есть, живот то все равно напрягается

сочувствую, знаю что такое подбородком ударится, я как-то упала подбородком на лед и разбила подбородок.....так что знаю как это больно

Я тоже первый раз так упала. Только ударилась грудью и ключицей..мой когда увидел думал что я себе руку сломала.. Так вот это все из-за желания суметь сделать даже если не в силах этого сделать.. Ни одна девушка не в состоянии отклоняться до конца и держать живот на весу(как нужно). Поэтому мы падаем на пол, а при попытке отъехать на нем назад случаются очень больные ушибы.

Ролик - хорошее средство. Им только нужно уметь пользоваться, чтоб не покалечится..

этот ролик дает нагрузку на все мышцы тела..

Тренер в спорт школе говорит, что во время обычных упражнений на пресс(лечь на спину, на ноги кто-нибудь садится, руки за голову и выполнять подъемы верхней частью туловища), которыми я увлекалась до этого, очень вредны для спины. Посоветовал приобрести ролик для пресса.. гарантировал хороший эффект.

Стоит 300руб всего

Нужно делать так, как могут выдержать твои руки. Чтоб не падать. Отклониться на сколько можешь и задержаться в таком положении чтоб чувствовать нагрузку на животик.

Фото вставила..